Пилатес – тренировка, ориентированная на оздоровление в основном суставов и позвоночника, к тому же эта практика, в отличие от йоги, не связана с философией. Пилатес в чем-то очень похож на йогу, т.к. Джозеф Пилатес использовал в том числе и восточные практики в создании своего метода, а в чем-то сильно от неё отличается. Какими преимуществами обладают пилатес и йога, которые отличают их друг от друга? Еще одним отличием йоги от пилатеса является следующее. Чем отличаются мужские коврики для йоги от женских?
Различия и сходства пилатеса и йоги
Разница между йогой и пилатесом: основные отличия. Часто мне говорят, что йога и пилатес очень похожи: положения тела, медленные плавные движения и важность дыхания. Пилатес и йога часто упоминаются в одном дыхании, но в чем разница?
Чем отличается йога от пилатеса?
И пилатес, и йога развивают гибкость мышц и суставов, возвращают телу природную стать и грацию, учат правильному, размеренному дыханию. И еще одно отличие йоги и пилатеса – особенности менталитета. Хотя йога и пилатес имеют схожие черты, между ними есть важные отличия: Фокус на целях -Йога фокусируется на гармонии тела и разума. Йога для начинающих или упражнения с пилатесом и йогой, могут показаться достаточно трудными, так как человек не знает всех фигур. это упрощенные, но не менее эффективные асаны йоги. Пилатес – тренировка, ориентированная на оздоровление в основном суставов и позвоночника, к тому же эта практика, в отличие от йоги, не связана с философией.
Чем отличаются йога и пилатес
Пилатес отличается от йоги и стретчинга характером движений, наличием специального оборудования и продолжительностью тренировок. Одно из важнейших достоинств пилатеса – эффективность для похудения, причем за счет «редких» факторов. Пилатес Комплекс упражнений, разработанный в прошлом веке Джозефом Пилатесом. Также разница между йогой и пилатесом состоит в доступности методик для людей.
Йога или пилатес: что лучше?
Во время тренировок организм не подвергается экстремальным силовым нагрузкам, нет сложных упражнений в интенсивном темпе. Благодаря этому практически каждый сможет освоить технику. Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.
Фактически, каждое упражнение требует осмысления и понимания, инструктор все время призывает не «витать в облаках», а концентрироваться на себе.
Его создал Джозеф Пилатес в начале XX века. Пилатес — это, прежде всего, система оздоровления, она направлена на создание здорового и подтянутого тела. Если говорить проще, то пилатес ставит кости и мышцы на место.
Позиции сменяют друг друга в определенном порядке, поэтому тут больше динамики. Йога кажется более одухотворенным видом спорта, и это не просто так. Она нацелена на работу с сознанием и телом одновременно, поэтому многие упражнения больше похожи на медитацию. У пилатеса скорее практическая задача — развить гибкость, укрепить мышечный корсет, выпрямить позвоночник.
Пилатес также прекрасно подходит для реабилитации после травм или болезней.
Пилатесу не более ста лет, а йога существует уже более трех тысячелетий. В системе Джозефа Пилатеса нет объяснений, почему одно тело видоизменяется быстро, а другое нет, хотя выполняются одни и те же упражнения, почему один человек спокойный, а другой гиперактивный. В йоге имеются ответы на все вопросы, которые волнуют не одно поколение людей, но при этом йогов особенно йогинов мало тревожит физическая оболочка. Стремление развить свою душу, расширить восприятие мира и постоянно совершенствоваться для них гораздо важнее. Дополнительные несколько моментов Еще несколько показателей, чем отличается йога от пилатеса, состоят в следующем: Некоторые начинают заниматься йогой, чтобы похудеть. Это совершенно неправильно, хотя потеря веса наблюдается, потому что все системы организма нормализуют и гармонизируют свою работу, делая тело таким, каким его задумала природа.
Пилатес наоборот, существенно влияет на фигуру, в короткие сроки избавляя практикующего этот вид физкультуры от излишков. Если упражнения пилатеса воздействуют, в основном, на паравертебральные мышцы, то йога гармонично прорабатывает все системы организма, последовательно восстанавливая и нормализуя их деятельность. То есть идет работа не только с мышцами, суставами и сухожилиями, но и с внутренними органами, с эмоциональным и психическим состоянием, а также с подсознанием на более глубоких этапах практики. В пилатесе все внимание сконцентрировано на правильной работе мышц и положении тела, дабы эти мышцы глубоко проработать. В йоге внимание сосредотачивается, в основном, на внутренних ощущениях и непрерывной нити дыхания, а поза вторична. Важный пункт Рассмотрим еще один существенный момент, чем отличается йога от пилатеса. В йоге дыхание в процессе выполнения асан производится исключительно через нос, а в пилатесе вдох осуществляется через нос, а выдох через рот.
Этот первичный аспект часто сбивает с толку тех, кто сперва начинал заниматься пилатесом, а затем пристрастился к йоге. Постигнув азы пилатеса, им можно продолжать заниматься самостоятельно, так как комплекс упражнений там обычно фиксированный, хотя имеет несколько уровней: начальный, средний и продвинутый. В йоге присутствие учителя важно постоянно, ведь идет передача не только знаний на уровне воздействия на тело и сознание, но и обмен тонкими энергиями. Хороший учитель собственными вибрациями всегда поддерживает своих учеников в критические моменты их становления. Стретчинг Чем отличается йога от пилатеса, мы разобрались. Теперь рассмотрим другую дисциплину, которая называется стрейчинг стретчинг.
Польза тренировок по пилатесу
| Отличие растяжки от йоги | пилатес или йога что лучше Чем отличается йога от пилатеса? |
| Пилатес и йога: сходства и различия двух методик - спортивный клуб Мультиспорт | С первого взгляда пилатес и йога похожи, но между ними есть принципиальная разница. |
| Откройте свой Мир! | Еще одним отличием йоги от пилатеса является следующее. |
Различия и сходства пилатеса и йоги
Во время тренировок организм не подвергается экстремальным силовым нагрузкам, нет сложных упражнений в интенсивном темпе. Благодаря этому практически каждый сможет освоить технику. Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.
Уже через месяц в тело начнёт возвращаться былая гибкость и лёгкость. Вы и не заметите, как станет легче просыпаться по утрам, подъёмы по лестницам больше не будут вызывать одышки, а мелкие неприятности — раздражения. Кто цветок лотоса и спокойствия? Вы цветок лотоса и спокойствия. Если со сходствами всё понятно, то понимание отличий потребует от нас более пристального внимания. Зачастую они неочевидны, но, как мы и писали выше, весьма существенны. Давайте разбираться.
Чем отличается пилатес от йоги? Шесть главных отличий Чтобы понять разницу, разберём каждую дисциплину «по косточкам». Возраст Йога — сложная философская система, которая развивалась и трансформировалась тысячелетиями. Древние учителя по крупицам собирали опыт и духовные традиции, чтобы передать их потомкам. Пилатес, в отличие от йоги, молодое направление фитнеса, разработанное Джозефом Пилатесом на рассвете XX века. Джозеф, будучи медиком, изначально создал комплекс, чтобы раненые солдаты могли бережно восстановиться и вернуться к былой форме после разрушительных военных кампаний. Цель занятий Йога — путь внутреннего и внешнего преображения, который невозможно пройти за несколько занятий. Часто люди принимают йогу за фитнес и разочаровываются, когда понимают, насколько это глубокая и комплексная дисциплина. Но бывает и наоборот — за телесным развитием приходит духовное, ученики начинают интересоваться философией йоги, находят наставника и кардинально меняют свою жизнь. В залы пилатеса записываются в основном женщины, которые хотят немного похудеть, проработать все мышцы тела и прокачать выносливость.
То есть, о духовном преображении и глубокой философии, как в йоге, здесь речь не идёт. Главные принципы пилатеса — доступность, простота упражнений, спокойствие и восстановление. Дыхание Техники дыхания важны и для одного направления и для другого, но если в фитнесе упор делается на то, чтобы напитать мышцы кислородом и сохранить темп занятия, то в йоге мы следим за вдохами и выдохами ещё и затем, чтобы управлять энергией тела или праной. Подробнее о техниках дыхания в Хатха-йоге мы писали здесь. Фокус внимания Простыми словами, йога активизирует всё тело, а занятия пилатесом «заточены» под конкретные группы мышц. И несмотря на то, что асаны в йоге, как и в пилатесе, помогают привести мышцы в тонус и укрепить их, большее внимание уделяется внутреннему состоянию практикующего и поиску гармонии. Важно не «витать в облаках», а сосредоточиться на своих ощущениях — и при этом постараться максимально расслабиться. Для наилучшего результата правильно отстроенную асану нужно удерживать минимум 30-60 секунд, при этом в теле не должно быть зажимов — нагрузка равномерно распределена по всем мышцам. Из-за того, что в обычной жизни мы не включаем работу львиную долю мышц, они со временем теряют тонус — становятся слабыми и дряблыми. Йога помогает «разбудить» каждую клеточку тела.
А если учесть, что в дисциплине более 8 миллионов асан, заниматься без надоедающих повторений можно всю жизнь! Характер упражнений Если брать классическую йогу, то в её основе статичные асаны, которые медленно сменяют друг друга, и акцент на правильном дыхании и познании себя. А вот в пилатесе не до философии — упражнения повторяются по несколько циклов в довольно быстром темпе. Результативность И йога, и пилатес преобразят тело, но если ваша цель — исключительно похудение — лучше присмотреться к пилатесу, потому что динамические циклы упражнений более эффективны в борьбе с лишними сантиметрами. Можно сказать, что пилатес проще и понятнее для современного человека, которому зачастую хочется укрепить тело, занимаясь пару раз в неделю после работы, но не заморачиваться при этом над философией. Но важно понимать: вам не обязательно с головой уходить в изучение нюансов истории и санскрита, чтобы начать практиковать йогу. Новые знания могут постепенно приходить в вашу жизнь, наполняя её новым смыслом. Йога или пилатес — что выбрать именно вам.
Как сделать правильный выбор Итак, какой же метод выбрать: йогу или пилатес? Практики в йоге могут помочь вам улучшить психическое состояние, развить интуицию и научиться справляться со стрессом.
Упражнения пилатаса эффективно развивают силу мышц и способствуют формированию стройной фигуры.
Позы йоги, также называемые асанами, подразумевают воздействие со всеми группами мышц. Даже теми, что в повседневной жизни практически не используются. Другие же мускулы испытывают нестандартные нагрузки вроде сильного растяжения. Благодаря этому упругость мышц повышается, они становятся более эластичными и гибкими. Это, в свою очередь, приводит к третьему важному достоинству йоги — она помогает в моделировании фигуры. В тренировках есть отдельные асаны для улучшения формы бёдер или ягодиц, для создания более аккуратной геометрии рук и ног, выравнивания спины, которая становится слишком изогнутой, или поднятия плеч. Тем не менее, моделирование фигуры с помощью йоги лучше производить уже после похудения.
Тогда тело становится податливым к гимнастическим упражнениям. При наличии большого количества подкожного жира моделирование фигуры становится практически невозможным. В целом йога характеризуется следующим образом: Это не комплекс упражнений и не разновидность фитнеса, а духовная практика, направленная на достижение психоэмоциональной и физической гармонии; Силовые тренировки встречаются крайне редко, и перед переходом к ним требуется изучить огромное количество более простых асан; Направлена на моделирование фигуры, повышение гибкости и эластичности мышц; Обеспечивает превосходную психическую поддержку для худеющих, что особенно важно при попытках сбросить вес посредством диет либо подобных «изнуряющих» методик. Стоит также упомянуть о таком направлении, как «силовая йога» или «фитнес-йога». Она не настолько медитативная, практически лишена духовных практик, но вполне может использоваться для похудения. Об этом направлении — ниже. А пока выделим «плюсы» и «минусы» йоги для похудения. Достоинства Психоэмоциональная поддержка, которая очень важна для людей, сбрасывающих вес.
Помогает справиться со срывами, с нервозностью, пережить неудачи и недостаточную эффективность используемых методов похудения; Появление гармонии между телом и духом. Помогает лучше ощущать и понимать изменения, которые происходят с организмом, и при необходимости вносить корректировки процесс похудения; Повышение гибкости, эластичности и упругости мышц. Особенно это полезно при развитии некоторых групп мускулов, которые «не работают» при повседневной физической активности; Моделирование фигуры. Йога включает асаны, направленные на улучшение формы отдельных частей тела. Например, с её помощью можно моделировать форму ягодиц не хуже, чем при гимнастике. Недостатки Сравнительно низкая эффективность в процессе похудения. Силовых упражнений, направленных на расщепление и выведение излишнего жира из организма, в ней крайне мало, да и становятся доступными они только после изучения более простых асан. В целом йога направлена скорее на достижение психоэмоциональной гармонии и единение тела и духа, чем на похудение.
Она может использоваться для сброса лишнего веса, но не стоит ожидать каких-либо особенно быстрых и заметных результатов. Для похудения за короткий срок стоит выбрать что-то более нагружающее вроде того же бега. Силовая йога или «фитнес-йога» Стоит отдельно поговорить о таких молодых направлениях, как «силовая йога» или «фитнес-йога». Именно они часто рекомендуются для похудения. Но при этом они довольно сильно отличаются от обычной йоги. Так, например, классическая йога подразумевает достаточно продолжительные периоды между сменами асан.
Йога и пилатес: отличия, плюсы и минусы фитнес-направлений
| Йога или пилатес: что лучше? | Пилатес и йога часто упоминаются в одном дыхании, но в чем разница? |
| Ответы : Чем отличается пилатес от йоги? | Тренер объяснил, чем отличаются йога и пилатес. |
| Что выбрать: в чем разница между йогой, пилатесом и стретчингом | Одно из важнейших достоинств пилатеса – эффективность для похудения, причем за счет «редких» факторов. |
| Чем пилатес от йоги отличается. | Чем отличаются мужские коврики для йоги от женских? |
| Отличие растяжки от йоги | Первое отличие йоги от пилатеса – это статичность, упражнения (асаны) выполняются до какого-то предела, потом надо застыть в этой позе, углубиться в свое сознание, и затем медленно выходить из позы. |
Силовая гибкость или душевное равновесие: выбор между йогой и пилатесом
Каждое движение в йоге требует внимания и осмысления. Занимаясь, человек находится в состоянии умиротворения, близкому к медитации. Новичкам сложно себе это представить, со временем это приходит. Но заниматься нужно регулярно и долго. Пилатес все же больше ориентирован не на духовное состояние, а на телесную оболочку.
Цель — укрепить и подтянуть мышцы, оздоровить организм, сделать тело более выносливым и крепким. Можно сказать, что пилатес тренирует тело, а йога — дух, поэтому нельзя сказать, какая методика лучше. Надо попробовать и сравнить! Читайте также: Пищеварение как часы — асана Ардха Матсиендрасана Йога, пилатес для похудения Йога и пилатес хорошо укрепляют мышечный корсет, улучшают растяжку, но для активного жиросжигания малоэффективны.
Если вам нужно сбросить 7 — 15 кг лишнего веса лучше попробовать кардио с силовыми в сочетании с правильным питанием. Есть, конечно, исключения, например, Анфиса Чехова, которая привела себя в форму именно благодаря йоге, впрочем, как следует из ее рассказов, телеведущая создала слишком сильный дефицит калорий и отказалась от многих продуктов. А если почти ничего не кушать, похудеешь даже просто сидя на диване.
Его создал Джозеф Пилатес в начале XX века. Пилатес — это, прежде всего, система оздоровления, она направлена на создание здорового и подтянутого тела.
Если говорить проще, то пилатес ставит кости и мышцы на место. Регулярно занимаясь, вы через некоторое время не узнаете свое тело, обновленное, сильное и грациозное.
И конечно, обе физические культуры базируются на тесном взаимодействии сознания и тела, конечная цель которого — достижение полной гармонии духовного начала и физиологии человека. Отличия йоги от пилатеса Йога серьезно отличается от пилатеса тем, что полностью состоит из статических неподвижных поз: асан, во время которых требуется правильно дышать. Индийская дисциплина направлена на растяжение связок, укрепление мышц и увеличение гибкости тела. Тогда как пилатес весь состоит из комплекса меняющихся телодвижений, позволяющих глубоко прорабатывать мышцы и связки. Обе культуры базируются на медленных силовых нагрузках, но основоположник Джозеф Пилатес требовал концентрации на каждом движении, а йога в большей степени — на расслаблении в любом неудобном положении. Ну, и конечно пилатес неотделим от разработанных более 100 лет назад тренажеров, собственно и составляющих эффективность дисциплины.
Правильное выполнение движений и контроль над качеством, а не над количеством повторений. Контроль мускулатуры.
Отсутствие перенапряжения в тренируемой группе мышц, избегание дискомфорта. Задействование брюшного пресса. В момент выполнения тренинга важно представлять, будто пупок приклеен к позвоночнику. Развитие мышц нижней части спины, ягодиц и брюшного пресса. В ходе тренировки важно правильно выполнять упражнение. Даже малейшая ошибка снижает его эффективность. Использование возможностей сознания в процессе подходов, представление зрительных образов. Это тренирует тело в единстве с разумом. Это танец, в котором одно упражнение плавно переходит в другое. Занятия проходят в естественном ритме и при правильном глубоком дыхании.
Изоляция определенной мышцы. Расслабление неработающих мускул, что помогает сконцентрироваться на задействованной группе.
Встали в позу и пошли с вопросами к эксперту! Что выбрать, йогу или пилатес?
| Чем отличается ЙОГА от ПИЛАТЕС | Чем отличается пилатес от йоги, какой вид можно считать более полезным? |
| Чем отличается ЙОГА от ПИЛАТЕС | это упрощенные, но не менее эффективные асаны йоги. |
| Что выбрать: в чем разница между йогой, пилатесом и стретчингом | Отличие йоги от пилатеса заключается в том, что йога включает в себя и элементы из философии, а также иные цели практик. |
| Пилатес: упражнения, польза тренировок, чем отличается от йоги и стретчинга | И пилатес, и йога развивают гибкость мышц и суставов, возвращают телу природную стать и грацию, учат правильному, размеренному дыханию. |
В чём отличие йоги от пилатеса?
Система тренировок Джозефа Пилатеса адресована тем, кто хочет укрепить и усилить мышечный корсет, выровнять позвоночник, улучшить осанку. Занятия хотя бы 1-2 раза в неделю помогают отлично выглядеть и чувствовать себя без интенсивных спортивных нагрузок. Реально ли сбросить вес на тренировках по пилатесу? Достичь быстрых результатов в похудении только с помощью pilates не получится. Если нужно избавиться от лишнего веса быстро, лучше обратить внимание на активные аэробные направления. Но в перспективе, регулярно занимаясь этим видом фитнеса, можно рассчитывать на то, что вес постепенно придет в норму, а объем тела уменьшится. Причем это происходит очень эстетично — мягкие растягивающие нагрузки меняют саму мышечную структуру, длинные мышцы визуально придают стройность, становятся не перекачанными, но плотными, крепкими и рельефными. Позвоночник выпрямляется, а прочный мышечный корсет позволяет даже увеличить рост на 2-3 сантиметра.
Тело выглядит подтянутым и привлекательным, его контуры становятся четкими в области талии и бедер. За час тренировки сжигается порядка 300 ккал, поэтому быстрой потери веса не произойдет, для сжигания жира pilates не является самым эффективным методом. Чтобы похудеть, придется ограничить калории, придерживаться правил здорового питания, но без голодания. Минусы и противопоказания Остановившись на этом направлении фитнеса, не получится существенно повысить выносливость и силу, но вполне реально улучшить здоровье и построить красивое тело. Упражнения в pilates простые, но важно быть внимательными к таким нюансам, как дыхание, симметрия, центрирование. Правильная техника требует предельной концентрации и внимания. Тренироваться и одновременно смотреть телевизор вряд ли получится.
Начинать занятия лучше под наблюдением инструктора, и уже набравшись опыта, переходить на самостоятельные тренировки. Для улучшения выносливости или силовых показателей, целенаправленной работы над конкретными группами мышц целесообразно сочетать pilates с другими видами тренировок.
Спорт составляет лишь одну из ее восьми частей. Другие элементы включают в себя самодисциплину, работу с дыханием, сенсорную трансцендентность, концентрацию и медитации. Физические преимущества йоги и пилатеса Пилатес, как правило, направлен на повышение силы и выносливости. Йога же помогает развить гибкость мышц и суставов.
Йога и пилатес стали популярными видами физических упражнений, но не стоит забывать, что тренироваться надо под пристальным вниманием специалистов. Выводы: Несмотря на то что большинство людей занимается йогой, чтобы совершенствовать свое тело и отдохнуть от насущных проблем, она, в первую очередь, является духовной практикой, в отличие от пилатеса, суть которого заключается в восстановлении физической формы. И йога, и пилатес являются разными вида фитнеса, общие компоненты которых составляют контроль дыхания, позвоночника и напряжение мышц. Йога имеет многовековую историю и берет свое начала из Индии, в то время как пилатес появился в XXвеке в Америке.
Польза йоги и пилатеса при беременности Во время беременности лучше сделать выбор в пользу расслабляющей и неспешной йоги. Она укрепит мышцы кора, облегчит боль в спине и даже улучшит сон. А вот после появления на свет малыша восстановиться быстрее поможет пилатес.