И йога, и пилатес преобразят тело, но если ваша цель — исключительно похудение — лучше присмотреться к пилатесу, потому что динамические циклы упражнений более эффективны в борьбе с лишними сантиметрами. При всем этом пилатес, как и йога, очень медлительно спаливает излишние килограммы в организме, его принцип — в неторопливости и постепенности. Пилатес отличается от йоги и стретчинга характером своих движений, наличием специального оборудования и продолжительностью тренировок.
Чем отличается пилатес от йоги
Йога и пилатес предполагают долговременные и регулярные занятия, можно сказать, что это образ жизни, а не эпизодические тренировки. В них нет мгновенного результата. Он появится не сразу. В обеих дисциплинах много схожих упражнений по позам, технике выполнения. Заниматься можно как с инструктором, так и самостоятельно, используя интернет ресурсы, печатные руководства, видео. Для занятий подходит одна форма одежды, специальной экипировки не требуется. Читай также: Почему кардио натощак не способствует похудению В чем отличия йоги и пилатеса Как мы видим, йогу и пилатес многое объединяет, но все же есть и различия. Начнем с истоков появления.
Если йога считается одним из древнейших видов гимнастики, то пилатес возник сравнительно недавно. Йога зародилась в Индии. Индусы считают, что это учение принес в мир Бог Шива. Сначала он раскрыл тайны йоги своей супруге Парвати, чтобы она могла быть вечно молода. Потом о нем узнали люди, причем лишь избранные. История йоги уходит своими корнями в древние времена. По наскальным изображениям и другим архивным находкам ученые установили, что йога существовала более 3000 лет назад, задолго до нашей эры.
Пилатес придумал в виде системы упражнений спортсмен и преподаватель физкультуры Йозеф Хубертус Пилатес в начале 20 века, во время Первой Мировой войны. Немец по рождению, деятельную часть жизни он провел в США. Разработанную им систему стали называть по его фамилии — пилатес. В самой технике выполнения и составе упражнений между пилатесом и йогой есть разница: Йога тренирует растяжку, пилатес укрепляет мышцы. В йоге большое значение уделяется особой технике дыхания, помогающей управлять телом, в пилатесе такого нет.
Для непосвященных, глядя со стороны, может показаться, что это едва ли не одно и то же!
И действительно, и йога, и пилатес «оперируют» схожими принципами: растяжение и вытяжение, напряжение-расслабление мышц, удержание баланса, работа глубоких мышц живота, таза, поясницы. Но есть и принципиальные отличия: йога — это всё же больше духовная практика, это довольно медленный процесс, некоторым для освоения основных асан могут понадобиться месяцы или даже годы. Йога — это статические нагрузки, поэтому, если вы рассчитываете на быстрый результат в снижении веса или объёмов, или ваш темперамент не позволяет подолгу концентрироваться на одной позе мысли, движении, эмоции… , то йога — не ваш выбор! Пилатес — это более динамичные нагрузки, частота сердечных сокращений во время занятий может значительно превышать таковые при йоге, то есть пилатес — более аэробный вид нагрузки. Тренеры по пилатесу утверждают, что первые результаты при регулярных занятиях можно увидеть уже на 3-4-й день, а к концу месяца при ежедневных тренировках можно уже кардинально изменить своё тело! Ещё одно принципиальное различие между йогой и пилатесом состоит в том, что йогу практически невозможно «освоить» самостоятельно, нужен опытный инструктор гуру , иначе при неправильном выполнении асан можно получить растяжение связок, повредить коленные или локтевые суставы, поясницу.
Пилатес — более «самостоятельный» вид физической нагрузки, вполне возможно самому овладеть основными методиками. Изначально пилатес «создавался» как система реабилитационных упражнений для перенесших травму или заболевания опорно-двигательного аппарата. Поэтому, вооружившись журналом, видеокурсом или скачав из интернета комплекс упражнений, любой, даже совсем «непродвинутый», начинающий любитель может укрепить своё тело и улучшить самочувствие. Опять же, выбор — за вами! Вполне можно чередовать йогу и пилатес, так, например, поступает поп-звезда Мадонна, известная своим практически безупречным телом, несмотря на возраст! Она чередует пилатес и аштанга-йогу, что позволяет ей оставаться в тонусе и отличной физической форме.
Слово «йога» переводится с санскрита как «связь», «единение», «сосредоточение», «усилие». За 5000 лет своего существования йога стала и философией, и искусством. Но чего уж никак не предполагали последователи этого учения, так это того, что в далёком будущем те упражнения, которые они использовали для достижения совершенства духа, будут использованы для достижения совершенства тела.
Современные люди относятся к йоге как к гимнастике. Но от этого она не становится менее полезной, но в то же время всё же далёкой от наших реалий и менталитета. Согласитесь, если воспринимать йогу лишь как набор «упражнений», то смысл теряется.
Йога предполагает более глубокий духовный подход что всё же более свойственно восточным людям , правильное питание диета йогов всё же более уместна в тёплых краях, чем у нас , кроме того, жаркий и влажный климат Индии способствует тому, что дети едва ли не с рождения могут «сворачиваться» и «завязываться» в узел. Ещё гуру йоги Шри Свами Шивандра говорил, что «йога сушит тело». Но, увы, наряду с «подсушиванием» мышц происходит и «подсушивание» суставов: синовиальная жидкость уменьшается, что нередко ведет к травмам, особенно у рьяных последователей или тех, кто решил осваивать йогу самостоятельно.
Пилатес же возник на Западе, как система реабилитационных упражнений для перенесших травму или заболевания опорно-двигательного аппарата. Своё «имя» получил от создателя — немецко-американского спортивного специалиста Джозефа Пилатеса. Эта система упражнений делает больший акцент на физической составляющей, более динамична, а потому более близка западному человеку.
Кроме того, динамичные упражнения с короткой амплитудой в комплексе со статическими нагрузками более щадящи для суставов и стимулируют выработку синовиальной жидкости, что является отличной профилактикой артритов.
Улица 1905 года, 14 баллов Top-Pilates, м. Славянский бульвар, 12 баллов Padede, м.
Однако и отдельное занятие, посвященное только растяжке, не повредит. Чем интенсивнее ваш фитнес-режим, тем больше времени стоит потратить на стретчинг. Он расслабляет зажатые мышцы, снимает напряжение, минимизирует получение травм и способствует более эффективному выполнению силовых упражнений.
Существует 6 видов растяжки: статическая, активная, пассивная, динамическая, баллистическая, изометрическая. Например, в йоге часто используется активная, а во время отдельного занятия стретчингом обычно комбинируют несколько видов. Что вас ждет: четкой последовательности в выполнении упражнений нет, все зависит от тренера: кто-то делает акцент на общую растяжку всех мышц, кто-то на шпагат скорее всего, сначала вы будете разогреваться, но это не обязательный элемент глубокое растягивание делается на выдохе, когда тело расслабляется.
Что лучше-аэробика, пилатес, йога или шейпинг?
Часто мне говорят, что йога и пилатес очень похожи: положения тела, медленные плавные движения и важность дыхания. Многие не понимают, почему полезен Для похудения пилатес или йога что лучше 5 пилатес при остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника. Пилатес, в отличие от большинства силовых тренировок, показан во время беременности и в период восстановления после родов. Смотрите видео онлайн «Что лучше-аэробика, пилатес, йога или шейпинг?» на канале «Делай То, Что Вдохновляет Других» в хорошем качестве и бесплатно, опубликованное 5 сентября 2023 года в 11:56, длительностью 00:00:59, на видеохостинге RUTUBE. Смотрите видео онлайн «Что лучше-аэробика, пилатес, йога или шейпинг?» на канале «Делай То, Что Вдохновляет Других» в хорошем качестве и бесплатно, опубликованное 5 сентября 2023 года в 11:56, длительностью 00:00:59, на видеохостинге RUTUBE.
Отличия йоги от пилатеса
- Что выбрать йогу или пилатес
- Йога или пилатес: в чем разница и что выбрать для похудения?
- Пилатес или йога: что лучше для похудения - Буридо
- Сравниваем йогу и пилатес | Что лучше для похудения
- Йога и пилатес: в чём разница?
- В чем отличие пилатес и йоги? Что лучше - йога или пилатес? Какие занятия лучше выбрать?
Эксперт по фитнесу объяснил, что эффективнее для похудения: йога или пилатес
Коврик для занятий пилатесом лучше иметь по толще коврика для йоги. Пилатес привлекателен для начинающих тем, что многие упражнения можно выполнять без тренажеров, с собственным весом. О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам. Йога сосредоточена на гармонии тела и разума, пилатес фокусируется на укреплении кора, а стретчинг направлен на увеличение гибкости и расслабление мышц. Кто-то считает, что йога и пилатес, ничем не отличается, но это неправильное мнение. При выборе йоги или пилатеса лучше полагаться только на свои ощущения.
Сравниваем йогу и пилатес | Что лучше для похудения
Пилатес с немецкой педантичностью разрабатывал специальные движения, которые помогут людям быстро восстановиться после тяжелых травм или опасных болезней. Йога — система восточной мудрости, которая совершенствует тело через познание души. Эта методика является целостной и неделимой, основанной на древних философских познаниях. Пилатес — направление молодое. Оно базируется на разных, уже известных течениях: фитнесе, гимнастике и йоге.
Последнее «помогает» ему разрабатывать гибкость суставов, тренировать дух, приобретая здоровое тело. Пилатес так же, как и йога, «работает» с суставами, однако, диапазон их «раскрытия» минимален и естественен.
Ответить на него непросто, но некоторые аргументы имеются. Приведенный ниже обзор преимуществ пилатеса и йоги позволяет найти пусть и незначительные, но все-таки отличия между ними. Преимущества пилатеса Несколько большая, чем у йоги эффективность сжигания калорий. В среднем за час — от 190 ккал при весе 60 кг до 380 ккал при весе 120 кг. Тогда как при занятиях хатха-йогой немного меньше. Сжигается от 160 ккал при весе 60 кг до 320 ккал при весе 120 кг. Считается, что он позволяет уменьшить жировые отложения.
Особенно на таких проблемных зонах как бедра или ягодицы. Минимальные риски получить травму во время занятий. За счет плавных движений и контроля за их правильным выполнением.
Есть небольшое исследование на двенадцати добровольцах, которое показало, что в среднем женщины, которые ходят на зумбу, сжигают 369 килокалорий за сорок минут. Это больше, чем сжигают во время степ-аэробики, силовой йоги или кикбоксинга. Но это не значит, что все сжигают столько калорий — всё зависит от возраста, веса, интенсивности занятий. В любом случае зумба отлично подойдет тем, кто хочет увеличить физическую активность, сжечь лишние калории и сделать это весело и интересно. В фитнес-центрах занятия по мотивам латиноамериканских танцев могут называться не зумбой, а латиной, сальсой, бачатой или просто латиноамериканскими танцами. Подойдет любой класс.
Занятия со степом для тех, кто не любит танцы Во многих фитнес-центрах есть степ-аэробика — занятия с использованием степ-платформы, которая имитирует ступеньку. Эти занятия могут называться по-разному, но всегда используется платформа. Степ-аэробика может подойти тем, кто не любит танцевать и не хочет ходить в тренажерный зал, но ищет занятия, которые помогут улучшить физическую форму, будут разнообразными и интересными. Степ-аэробика считается высокоинтенсивной кардиотренировкой, которая не нагружает суставы. Такие тренировки помогают сжигать калории, повышают общую физическую активность и благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему. В одном исследовании сравнивали результаты после тренировки высокой интенсивности и низкой интенсивности и выяснили, что после высокоинтенсивных занятий степ-аэробикой устают меньше, при этом уходит напряжение и чувство гнева, улучшается настроение и повышается уровень энергии. Йога для тех, кто не любит быстро двигаться Зумба, аэробика и любые другие интенсивные занятия проходят под музыку и требуют постоянного активного движения. Это подходит не всем: некоторые люди предпочитают более медленные движения с концентрацией на дыхании. И им может понравиться йога, которая состоит из дыхательной практики, медитации и различных поз.
Йога пришла к нам из индийской культуры, но сегодня мы не будем брать духовную составляющую, а рассмотрим йогу как спортивную дисциплину.
Изначально техника применялась для реабилитации больных, раненых и травмированных людей. Все движения в пилатесе четкие и плавные, выполняются со строгой очередностью. Эффективность снижения веса и корректирования фигуры зависит от правильности соблюдения техники дыхания, интенсивности и порядка увеличения нагрузок.
5 главных отличий между йогой и пилатесом
Ведь занятие спортом не всегда пробежки на беговой дорожке означает. Плюсы йоги могут оказаться более внушительными. Преимущества йоги. Чем хороши занятия йогой: Это эффективно! Стоит ли тратить уйму времени в тренажерном зале, прорабатывая каждую мышцу по отдельности, когда можно задействовать их все с помощью йоги? Никакой подъём дополнительного веса не сделает руки такими сильными, как удержание собственной массы тела в йоге. К тому же, почти всё, что вы делаете в йоге, задействует мышцы кора, от направленных на кор поз до переходов от позы к позе, которые требуют стабилизации тела. И в разных позах и балансировках йога позволяет повысить сердцебиение, укрепить и развить мышцы одновременно. Может считаться кардио. Всё, что нужно это сделать несколько приветствий солнцу в хорошем, стабильном темпе, так чтобы дыхание совпадало с движениями или попробуйте некоторые крийи кундалини к примеру, лягушку.
Йога - не соревновательный вид спорта! Преимуществом йоги перед тренажерным залом для многих является и то, что вы врядли станете соревноваться с другими занимающимися. Разве не достаточно конкуренции в работе и в жизни в целом? В то время как некоторые пытаются сделать больше подходов на каком-нибудь тренажере, оглядываясь на других или пробежать дольше на беговой дорожке, чем женщина рядом, в йоге не имеет никакого значения, что делает кто-либо другой. Там нет никакого сравнения или конкуренции, там есть только вы. Экономия денег. В самом деле, йога может ничего не стоить. Всё, что нужно для практики - это вы. Вы можете одевать одежду, в которой просто удобно двигаться и даже не обязателен специальный коврик: трава и ковер справятся на отлично.
В том случае, если необходимо вдохновение, есть много прекрасных и недорогих DVD с занятиями или бесплатных онлайн - видео. Можно заниматься где угодно. Поскольку не нужно никакое снаряжение, то не имеет значения, дома вы, в офисе или в парке. Лишь в том случае, если есть желание, можно сделать несколько поз, практически где угодно. Йога поможет похудеть. Практикующие йогу меняют своё мышление: это изменяет отношение к жизни, телу и питанию. Йога показывает вам, как ценить ваше тело за все те удивительные вещи, которые оно может сделать для вас и подталкивает вас к желанию наполнять организм лучшей пищей, а не переработанной нездоровой едой. А изменение мнения о своем теле и питании станет гораздо более эффективным инструментом снижения веса, чем сжигание калорий с помощью агрессивного кикбоксинга, а потом бездумное поглощение такого же или ещё большего количества калорий в тот же день. Да здравствует разнообразие.
Йога может быть разной ежедневно, если вы захотите. Хотите вызовов? Добавьте несколько балансов на руках и перевернутых поз в вашу практику. Надо сосредоточиться? Попробуйте делать несколько балансирующих поз последовательно на одной ноге. В случае если же вы хотите расслабиться, сделайте позу голубя. Нет травм. Несомненным плюсом йоги является то, что вы учитесь объединять тело и разум. Это позволяет двигаться с легкостью и обращать внимание на то, как ваше тело чувствует себя в любое время, поэтому вы двигаетесь так, чтобы чувствовать себя хорошо и комфортно, и не игнорируете свои ощущения.
Вы сильны, здоровы и невредимы. Справедливости ради, стоит признать, что это довольно односторонняя аргументация. Но тем, кто сомневается "йога или тренажерный зал, что лучше? Что лучше для похудения йога или тренажерный зал. Йога Йога — не только средство для приведения в порядок тела. Она ставит перед собой куда большую задачу — поселить в человеке гармонию , примирить его с самим собой, и с окружающим миром. Душа, разум и тело — вот мишени этой философии. Для постижения того самого заветного баланса йога использует специальные асаны и принципы диетического питания. Йога снимает стресс , учит переключаться на позитивные эмоции, тренирует выносливость и гибкость.
Уже не одно тысячелетие этой философии придерживаются тысячи людей. Пилатес же — это система физических упражнений, направленная на мобилизацию суставов и проработку мышц кора. Создана она Джозефом Пилатесом в начале 20-х годов прошлого столетия. Материалы по теме Вместо завтрака в постель: 5 асан для утренней зарядки Что общего у йоги и пилатеса? Во-первых, это две системы оздоровления, к которым приходят с целью улучшить самочувствие, состояние суставов, позвоночника, стать более подвижными и координированными. Во-вторых, уроки и по пилатесу, и по йоге имеют низкую, реже среднюю интенсивность, а это значит, вас не заставят прыгать, бегать, отжиматься и приседать в высоком темпе. Скорость выполнения будет размеренной и спокойной. Все движения будут сопровождаться целенаправленными вдохами и выдохами.
И в-четвёртых, и та, и другая система делает акцент на проработке глубоких мышц тела, мышц тазового дна, постуральной мускулатуры. При этом нужно обязательно работать и улучшать подвижность суставов и эластичность мышц. Материалы по теме Согнуть несгибаемое: как заниматься йогой, если нет растяжки? Чем различаются йога и пилатес? В целом кажется, что они очень похожи, но это лишь пока не взглянуть на отличия. А их немало. Йога, в отличие от пилатеса, не останавливается лишь на работе с телом. Она идёт глубже, прорабатывая духовную составляющую и корректируя эмоциональное состояние человека.
Спасибо, я уже с вами! Йога vs пилатес: в чем отличия и как выбрать тренировку для себя Многие не видят особых отличий между такими направлениями физической активности, как йога и пилатес. А между тем, разница огромная. Расскажем, как выбрать «свое» направление. Нина Коломийцева, сертифицированный специалист международной ассоциации йоги Yoga alliance , основатель «Культурной Организации 108» Дело даже не в том, что йога — это больше про духовную составляющую, медитации, питание, пение мантр и дыхательные практики, а пилатес был изначально предназначен в качестве восстановительной программы для тех, кто пережил серьезные травмы. Хотя правильное дыхание и для занимающихся пилатесом важно.
Правда, в отличие от йоги, где мы стараемся дышать преимущественно животом, вдыхать и выдыхать через нос, а также практикуем «дыхание огня», в пилатесе допускается вдох через нос, выдох через рот. Один из главных принципов пилатеса — соединить дыхание с своим движением при выполнении того или иного упражнения. При этом правильность и точность выполнения упражнений в пилатесе намного более важна, чем в йоге. В йоге мы учимся и постоянно совершенствуемся: если у нас что-то не получается, то мы не отчаиваемся, ведь в следующий раз у нас обязательно все получится — для этого и нужна постоянная практика.
Другие элементы включают в себя самодисциплину, работу с дыханием, сенсорную трансцендентность, концентрацию и медитации. Физические преимущества йоги и пилатеса Пилатес, как правило, направлен на повышение силы и выносливости. Йога же помогает развить гибкость мышц и суставов. Психологическая польза йоги и пилатеса И йога, и пилатес помогают бороться с чувством стресса и беспокойства.
Чем отличается йога от пилатеса
| Йога vs пилатес: в чем отличия и как выбрать тренировку для себя | Что выбрать, йогу или пилатес? Йога и пилатес, пожалуй, одни из самых популярных фитнес-направлений. |
| Пилатес: 5 упражнений и советы для начинающих | Выбираете между двумя видами тренировок, решая, что лучше для похудения: пилатес или йога? |
Что решает в пилатесе?
- Йога и пилатес: кто кого? – сайт диетолога Людмилы Денисенко
- Йога: основные достоинства и противопоказания
- В чем отличие пилатес и йоги? Что лучше - йога или пилатес? Какие занятия лучше выбрать?
- Что лучше для похудения: йога или пилатес -
Йога И Пилатес — Чем Они Отличаются?
| Что лучше для похудения йога или пилатес? | В чем разница | И йога, и пилатес преобразят тело, но если ваша цель — исключительно похудение — лучше присмотреться к пилатесу, потому что динамические циклы упражнений более эффективны в борьбе с лишними сантиметрами. |
| Йога vs пилатес: в чем отличия и как выбрать тренировку для себя | Поэтому после восьми часов, проведённых перед экраном монитора, лучше не лежать на диване, а заняться йогой или пилатесом. |
Что лучше для похудения: йога или пилатес
Обе системы включают дыхательную гимнастику, но ее смысл и техника заметно различаются. В пилатесе правильное дыхание необходимо для поступления кислорода к мышцам, в йоге — для возможности управлять своим телом. На этом отличия не заканчиваются: Главная цель пилатеса — задействовать разум для контроля движений и развития гибкого, крепкого тела. В йоге удержание и смена асан используются для освобождения ума от суеты; Йога прокачивает все тело, пилатес фокусируется на отдельных группах мышц, к примеру, на проблемных зонах; Восточная техника предусматривает статические нагрузки, в пилатесе упражнения динамичны; Использование дополнительных приспособлений позволяет сделать занятия пилатесом более разнообразными. Йога — это образ жизни, специфическая философия.
Пилатес — скорее, эффективный способ привести в порядок фигуру, улучшить многие физические качества. Когда стоит выбрать пилатес? Нельзя сказать, что одно из направлений лучше. Все зависит от того, какие целы вы ставите перед собой, что хотите получить от занятий.
Ваш выбор — пилатес, если вы: Хотите убрать лишние килограммы и укрепить мышцы, улучшить растяжку; Страдаете от мышечных зажимов, проблем с позвоночником; Мечтаете о плоском животе; Намерены побывать на нескольких занятиях с инструктором, а дальше тренироваться самостоятельно; Нуждаетесь в действенном способе восстановить правильную осанку; Желаете избавиться от болей в спине. Не подойдет пилатес тем, кто не любит медленных движений и предпочитает активную физическую нагрузку, имеет недолеченные травмы и разрывы в мышцах, опухоли в костях.
Найти способ справляться с любыми ситуациями, а лучше — не допускать их. Интенсивная техника выполнения упражнений помогает отвлечься, забыть о будничных проблемах, к тому же поднимает настроение. Отражение в зеркале становится более привлекательным и способно вызывать лишь улыбку и восторг — вот сила пилатеса в действии. В этом случае безусловным лидером является йога.
Асаны позы направлены на устранение ментальных блоков и зажимов, находящихся в определенном месте тела. А глубокое и равномерное дыхание способствует полной релаксации. В этом раунде победа остается за йогой. Это настоящий краеугольный камень, главная особенность, залог эффективности и в йоге и в пилатесе. Только с размеренным глубоким дыханием обе практики могут дать колоссальные результаты. Правильное дыхание в ходе занятия обеспечит доставку кислорода в жизненно важные органы, а также в мышцы, участвующие в выполнении упражнения.
Чем глубже вдох, тем больше кислорода и тем активнее обмен веществ, а следовательно, тем быстрее вы заметите результаты от занятий. А длинный выдох управляет скоростью выполнения упражнения, например, при проработке нижней части живота, увеличивая эффективность. Помните о дыхании. Чередование брюшного, грудного или полного типов дыхания подключает различные группы мышц, усиливая действие каждой позы. А дыхание уджайи помогает полностью сконцентрироваться на практике и облегчает выполнение многих асан. В этом раудне - боевая ничья.
Стресс и калории. Именно стресс и усталость зачастую становятся виной лишних сантиметров на талии. Стресс приводит к выбросу в кровь глюкокортикоидов, а те, в свою очередь, — к синтезу жировой ткани.
Как сделать правильный выбор Итак, какой же метод выбрать: йогу или пилатес? Практики в йоге могут помочь вам улучшить психическое состояние, развить интуицию и научиться справляться со стрессом. Упражнения пилатаса эффективно развивают силу мышц и способствуют формированию стройной фигуры.
Возможно ли похудеть, занимаясь пилатесом Если ваша цель — потеря веса, попробуйте сочетать пилатес со здоровой диетой и другими видами упражнений. Альтернативный пилатес с силовыми тренировками и другими видами кардио упражнений, такими как ходьба, плавание, бег или езда на велосипеде. Йога или пилатес Йога или пилатес: в чем разница Сосредоточенность и глубокое дыхание — ключевые моменты практики йоги. Йогу можно рассматривать как форму тренировки ума. Она сочетает в себе физическую активность и активность разума.
Что эффективнее: йога или пилатес, как выбрать тренировку?
В отличие от пилатеса, в йоге есть много разновидностей, которые отличаются темпом, форматом и целями. Йога сосредоточена на гармонии тела и разума, пилатес фокусируется на укреплении кора, а стретчинг направлен на увеличение гибкости и расслабление мышц. Коврик для занятий пилатесом лучше иметь по толще коврика для йоги. Пилатес с хорошим тренером помогает лучше узнать свой организм — и не в эфемерном плане, а реальное его строение.
Что лучше-аэробика, пилатес, йога или шейпинг?
You are here: Спорт Что лучше для похудения йога или пилатес? Сегодня человечество достигло высокого уровня технического развития. Большая часть физической работы заменяется машинным трудом. Это откладывает отпечаток на образ жизни современных людей.
Многие вынуждены проводить весь день, сидя за компьютером. Изобилие и доступность еды способствует ожирению у людей. Всё это плохо сказывается на физической форме и здоровье людей.
Поэтому в наши дни очень популярны различные виды гимнастики, аэробики, диет для похудения. Широкое распространение получили отдельные направления работы со своим здоровьем. Это йога и пилатес.
Они не являются обычным фитнесом или просто гимнастикой, между собой очень похожи, но всё же это разные системы упражнений. Кто-то хочет похудеть с помощью йоги или пилатеса, кто-то желает усовершенствовать своё тело и психику. Но какую систему выбрать, что более эффективно?
Ни один из этих методов не принесёт мгновенных результатов, оба они потребуют настойчивости и терпения. Что такое йога Это древняя система совершенствования тела, психики и сознания. Её цель — самопознание.
В её арсенал входит огромное количество разнообразных направлений и техник. Существует множество видов, которые иной раз противоположны и совершенно не похожи между собой.
Кроме этого, в каждом виде йоги бывают подвиды, имеющие свои особенности. Отсюда возникают разные названия, разные виды йоги: Хатха, Аштанга, Крийя, Мантра, Кундалини и другие виды. Самое широкое распространение получила Хатха Йога. Именно с ней у большинства людей ассоциируется эта древняя система самопознания. Её метод заключается в работе с физическим телом и соблюдением духовных принципов. Она включает в себя: Соблюдение высоких моральных принципов по отношению к окружающим. Соблюдение чистоты тела и мыслей.
Асаны — физические упражнения. Пранаямы — дыхательные упражнения. Большинство понимают под этим направлением только выполнение асан. Такой подход тоже даёт определённые результаты, но отличается от метода йоги. Здесь очень важен настрой и понимание цели. Практикующий работает с телом, чтобы изменить внутреннее состояние, чтобы повлиять на сознание. Каждое упражнение направленно на развитие внимания и сосредоточенности. Йога очень эффективна для укрепления мышц и восстановления здоровья. Упражнения больше нацелены на укрепление психики и ума, но для этого требуется и хорошая физическая форма тоже.
Многие люди ищут метод для похудения. Йога может помочь и в этом вопросе.
Зато пилатес этим не ограничивается.
Уроки проводятся как с малым оборудованием мячи, ленты, роллеры, кольца , так и с большим Cadillaс, Reformer, Allegro. Это позволяет не только разнообразить тренировочный процесс, но и сделать его более качественным и эффективным. Дышать вы тоже будете по-разному.
В пилатесе вас попросят сделать глубокий вдох полной грудью через нос, выдох через рот с одновременным подтягиванием живота к позвоночнику. На йоге вас будут учить «дышать животом» диафрагмальное дыхание , выполняя вдох и выдох через нос. В пилатесе большая часть упражнений доступна и выполнима большинству людей, особенно при регулярных тренировках.
В йоге же вы встретите асаны, которые будут неподвластны обычным людям, и для их выполнения потребуются годы тренировок. Что выбрать? Ориентироваться стоит на состояние опорно-двигательного аппарата.
Если вы испытываете боль в позвоночнике и суставах, начните с пилатеса. Система изначально была разработана, чтобы восстанавливать движения и помогать с реабилитацией. Если же сделаете выбор в пользу йоги, ищите грамотного тренера, специализирующегося на йогатерапии.
А начинать с групповых уроков точно не стоит. Перед началом любых тренировок следует обратиться к врачу. Медитации и дыхание помогут снять напряжение и найти душевное равновесие.
Занятия йогой больше направлены на укрепление и гибкость мышц всего тела. Каждая поза сосредоточена на осанке и балансе в организме. Как занятия влияют на сознание Йога и пилатес помогают очистить ум от стресса. Это позволяет улучшить настроение, легче спать и избавиться от симптомов усталости.
Обе практики стимулируют умственную концентрацию и учат контролировать дыхание. Однако, йога приносит немного больше, когда дело доходит до психологических выгод. Не все, но многие занятия йогой используют медитацию, что помогает отвлечься от забот повседневной жизни. Калории и потеря веса Занятия йогой по нагрузке можно сравнить с аэробной ходьбой.
Для начинающих упражнения в практике пилатеса больше похожи на мягкую аэробную нагрузку, например, медленный шаг. Однако более продвинутые классы способны поднять ваш сердечный ритм, как если бы вы занимались спортивной ходьбой. Пятьдесят минут хатха-йоги способны сжечь около 145 калорий, в то время как продвинутые занятия сжигают около 250 калорий.