Сколько нужно спать, чтобы выспаться, в разном возрасте. Получается, что человек за всю жизнь проводит приблизительно 5 лет с закрытыми глазами. Сколько сна действительно нужно человеку. Однако, если человек спит более 10 часов в сутки, то это может свидетельствовать о нарушениях различного характера.
Сонное царство: сколько нужно спать взрослому человеку?
Бывшая премьер-министр Великобритании Тереза Мэй откровенничала, что спит не более 6 часов: «К счастью, я тот человек, который хорошо спит, но, к сожалению, не столько часов, сколько хотелось бы». в материале Forbes Life. Сколько нужно спать взрослому человеку в каждом возрасте мы выяснили. Герой истории спал по семь-восемь дней, но его состояние продолжало ухудшаться, и теперь он находится в кровати до 25 дней.
Интересные цифры: человек проходит мимо убийцы 36 раз
В отличие от ЭСТ, tDCS использует очень слабый заряд, которого недостаточно, чтобы возбудить нейроны, но достаточно, чтобы слегка изменить их поляризацию. Гениальный Томас Эдисон спал всего лишь по 4-5 часов в сутки Электроды, размещенные на черепе выше линии роста волос, на одном уровне с висками, создают эффект легкого покалывания без каких-либо странных ощущений. После получасовой сессии лечения он будет энергичным, сосредоточенным и бодрым. Обучение навыкам визуального поиска протекает в два раза быстрее, а последующий сон — если он наступает не сразу после сеанса — лучше консолидирован, пробуждение наступает быстрее, а глубокий сон длится дольше. Для борьбы с бессонницей этот метод лечения используется ежедневно на протяжении двух недель. Механизм может заключаться в успокоительных эффектах: пациенты, принимавшие Ксанакс или Валиум, описывают свое настроение после tCDS как вариацию приема этих препаратов, но без затуманивания. Отрицательные последствия воздействия терапии на мозг пока не обнаружены, и FDA одобрила несколько устройств в том числе и стимулятор Фишер Уоллеса для неконтролируемого домашнего использования, но долгосрочные эффекты пока неизвестны.
Невролог Соруш Заги и его команда в Гарвардской школе медицины пытаются выяснить, как именно проводить клинические испытания. Когда они выяснят, потенциальные опасности будет проще искать. Используя несколько другую технику — транскраниальную магнитную стимуляцию ТМС , которая возбуждает нейроны — нейробиологи из Университета Дьюка смогли вызвать медленноволновые осцилляции, ежесекундные всплески мозговой активности, которые мы ощущаем во время глубокого сна. Ориентируясь на центральную область в верхней части головы, медленные импульсы достигают нейронной области, в которой генерируется медленноволновой сон, а затем распространяются по всему мозгу. В то время как маска Somneo спроектирована так, чтобы отправлять носителей маски в легкий сон быстрее, устройства ТМС могли бы отправлять нас прямо в глубокий сон по щелчку рубильника. Полный контроль циклов нашего сна может максимизировать время, проведенное в фазе медленного сна и быстрого движения глаз, улучшить физические и психические эффекты сна, при этом сократив время сна наполовину.
Ваши четыре часа сна будут равны чужим восьми. Можно было бы прочитывать по книжке в неделю. Вопрос лишь в том, не станет ли странность этой идеи помехой к ее принятию. Если общество отвергает сокращение сна, это не становится биологической проблемой; сопротивление сугубо культурное. Война со сном неразрывно связана со спорами на тему улучшения людей, потому что восьмичасовой консолидированный сон является ультимативным улучшением когнитивных способностей. Сонливость и потеря концентрации создают огромный рынок для фармацевтических препаратов, которые должны бы с этим бороться.
Представить трудно, что было бы, если бы организм восстанавливался не только во время сна. Одна из причин, по которым нам нужно иногда отключаться, состоит в жадности нашей системы визуализации как органа чувств. Большая часть информации поступает к нам в виде картинок. Метаболизм глюкозы во время сна, как показывает фМРТ, сильно отличается от метаболизма глюкозы в бодрые часы, отдельные регионы активируются в том или ином состоянии, но не в обоих. Как только мы смыкаем веки для сна, высвобождается огромное количество энергии. Подобно тому, как самолетам нужно садиться для дозаправки, мы должны спать, чтобы наши мозги были готовы к следующему дню.
Радикальное сокращение сна потребует эквивалента заправки на лету. Конечно же, такие попытки столкнутся с мощным культурным сопротивлением и криками о том, «что естественно, то не безобразно». Восприятие того, что находится в пределах нормального диапазона, диктует, какое повышение производительности человека является приемлемым с медицинской точки зрения, а какое ждет совет по этике. И плевать, что эти кривые Белла менялись на протяжении истории. Плевать, что мы начали бороться с бессонницей ровно с тех пор, как лампочка Ильича превратила каждую пещеру в майский полдень. Наши современные привычки сна уже давно перестали быть естественными и сильно отличаются от привычек сна наших давних предков.
В 1990-х годах психиатр Томас Вер из Национального института психического здоровья в штате Мэриленд провел эксперимент на тему связи сложных ритмов сна и графика естественного освещения. Засыпая в сумерках и просыпаясь на рассвете, добровольцы испытывали какой-то антисон посреди ночи — двухчасовой период медитативного спокойствия, в ходе которого подскакивали уровни пролактина. И это подтверждается историческими записями с доиндустриальных времен: первые современные английские домохозяйства видели «первый сон» и «второй сон», а время между ними использовалось для молитвы или общения с членами семьи.
Социальная экономика Хорошие плохие чувства: почему эволюция не уничтожила депрессию «Уменьшение средней длительности сна до менее чем 6 часов ассоциируется с увеличением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения, деменции, некоторых видов рака и ряда других заболеваний. Достоверно увеличивается и общая смертность — приблизительно в 1,7 раза», — отмечает доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов, президент Российского общества сомнологов. Что касается максимальной продолжительности сна, по данным последних исследований, она наблюдается у жителей Новой Зеландии, Финляндии и Нидерландов.
Средняя продолжительность сна и ВВП на душу населения в мире Фото: Sleep Cycle Стоит отметить, что пандемия коронавируса негативно отразилась на качестве и продолжительности сна. Итальянские ученые обнаружили , что с начала локдауна люди чаще просыпаются ночью, испытывают проблемы с засыпанием и видят осознанные сны. Подобные паттерны также были зафиксированы в США.
Сколько спит человек за всю свою жизнь? Разумеется, дать однозначный ответ на заданный вопрос невозможно, так как одному человеку достаточно спать по 5 часов в сутки, чтобы чувствовать себя бодрым и веселым, а другому не хватает и 10 часов ночного сна, чтобы хоть как-то «участвовать» в собственной жизни.
Однозначным ответ не получится еще и потому, что многие люди спят в течение суток несколько раз. То есть у таких людей есть ночной сон и плюсом к этому еще и дневной отдых, который может длится разное количество времени. Чтобы хоть примерно определить, сколько человек тратит времени на сон в течение всей жизни , необходимо провести соответствующее исследование. Чтобы результат быть максимально верным, необходимо взять «для опыта» не один десяток человек, а затем уже сопоставлять результаты и анализировать ответ. Врачи утверждают, что ночной сон взрослого человека должен длиться не менее 8 часов.
Если ночной сон составляет 8-10 часов, то организм за этот период успевает «отдохнуть», соответственно, все внутренние органы будут работать в полноценном режиме. Люди, которые спят достаточное количество времени, здоровы, бодры, у них отличное настроение, они меньше подвержены стрессам и воздействию других негативных факторов. Если ночной сон продолжается около 8 часов в сутки, то в течение месяца человек будет спать примерно 240 часов. За год же продолжительность ночного сна «дорастает» до 2888 часов. Если перевести полученный результат в количество дней, то получается, что в течение года человек посвящает ночному сну ровно 120 суток.
Можно провести определенные арифметические вычисления и вычислить, сколько времени посвящают ночному сну мужчины и женщины. Исследования показали, что мужчины за всю свою жизнь спят около 8640 суток это составляет 24 года. Женщинам требуется более продолжительное количество ночного сна. Ночным сновидениям за всю свою жизнь они посвящают 9600 дней или 27 лет. Полученные в ходе исследований цифры многим кажутся пугающими, ведь большую часть свей жизни человек посвящает сну.
Во-вторых, в фазе быстрого сна увеличиваются вегетативные процессы в организме учащаются пульс, сердцебиение, может подскочить или упасть давление, начинается активная выработка гормонов. Именно поэтому инсульты и инфаркты чаще всего происходят во сне. То есть по большому счету чем дольше мы спим, тем больше увеличиваем факторы риска. За последние несколько лет в два раза выросло число взрослых, нуждающихся в снотворном. Опрос долгожителей на Кавказе показал, что спят они в среднем на полчаса-час меньше своих соотечественников. Но при этом соблюдают режим дня, едят простую здоровую пищу и пьют красное вино. Метеоусловия влияют на сон.
При смене погоды даже рекомендуется поспать подольше, чем обычно, чтобы лучше ее пережить. Без сна человек может прожить не больше пяти суток. Дальше начинаются не только психические, но и физиологические изменения в организме. Крысы, которым не давали спать, умирали именно через пять суток. Женщины хуже реагируют на отсутствие сна, чем мужчины. В женском организме, которому не давали спать 36 часов, происходят гормональные сбои. То, как вы отправляетесь в объятия Морфея, может многое рассказать о темпераменте, душевном состоянии и здоровье.
Итак, вы чаще всего засыпаете: 1. На спине. Вашу позу психологи называют королевской. Наверняка в жизни вы открытый, жизнерадостный человек, всегда в центре внимания.
Сколько спать, чтобы высыпаться? И еще 21 вопрос сомнологу
Однако, если же вы любопытный человек, то наш онлайн калькулятор готов вам рассказать всю правду. Введите заданные параметры, и вы узнаете о себе все то, о чем даже не догадывались и то, что даже не предполагали узнать! Инструкция Все данные взяты из энциклопедий и сети интернет, рассчитаны и проверены администрацией сайта.
Однако это время зависит от хронотипа человека — для «жаворонков» или для «сов» оно смещается в ту или иную сторону [32]. Известным является факт изменения хронотипа с возрастом — по мере взросления примерно до 20 лет среди детей всё больше становится «сов». Поэтому интервал необходимого сна у подростков, например 9 часов, имеет тенденцию к смещению на более позднее время суток, что при традиционном начале учебного дня может приводить к хроническому недосыпу [33]. Распространённое мнение, что сон до полуночи полезнее, чем сон после полуночи существуют так называемые таблицы ценности часов сна , не подтверждается строгими научными данными [34]. Более того, появились результаты исследования возможной связи времени начала сна с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у женщин.
Другие условия См. В качестве причины указывается недостаток мелатонина , выработка которого происходит в ночное время, а пик часто наступает в 2:00—3:00 [37] :14 по местному солнечному времени. Изменение светового режима нарушает суточный ритм выработки мелатонина и снижает его концентрацию в крови [38]. В регионах, расположенных в средних и высоких широтах, с продолжительным световым днём в летний период, а также в городах с интенсивным ночным освещением в ночное время суток желательно спать при плотно закрытых шторах. Кроме того, не следует засыпать при свете или включённом телевизоре [39]. Лучше, если в помещении для сна будет полная темнота. Быстрому засыпанию, как показали эксперименты, способствует более низкая температура воздуха в помещении.
В отмеченных выше регионах в зимний период световой день короткий. Проведённые в 2009 году исследования показали, что у учащихся средней школы, не подвергавшихся воздействию дневного света в утренние часы из-за относительно раннего начала учебного дня, начало ночного сна сдвигается на более позднее время суток, что может приводить к недосыпанию и снижению успеваемости [40]. Влияние на жизнедеятельность Длительный сон в выходные дни Вопрос компенсации недосыпания в течение рабочей недели продолжительным сном в выходные дни исследовался в научных кругах. Шведские учёные установили, что риск ранней смерти у людей, которые спят менее 5 часов в рабочие дни, но пытаются компенсировать это длительным сном в выходные, не превышает аналогичный показатель у людей, высыпающихся каждый день.
Чтобы разобраться с причинами пересыпания, обратитесь к терапевту, который расспросит вас о других возможных симптомах и направит к специалисту. Обязателен ли дневной сон?
Дневной сон необходим только детям, для остальных он скорее приятная опция. Правильный дневной сон поможет расслабиться, улучшить настроение и повысить производительность. Взрослым здоровым людям учёные рекомендуют спать днём не больше получаса и до трёх часов дня — тогда сон не помешает засыпанию ночью. Но если дневной сон становится причиной того, что вам сложно заснуть ночью, то от него лучше отказаться. Читайте также: Конструктивная и деструктивная критика — что это такое, примеры, как реагировать Что такое фазы сна и почему они так важны? Специалисты выделяют четыре стадии сна, разделённые на две категории.
Первые три стадии относятся к медленному сну, когда мозг показывает слабую активность. Последнюю стадию относят к быстрому сну, во время которой активность мозга значительно возрастает. Стадии последовательно сменяют друг друга в течение ночи — это называют циклом сна. За ночь цикл повторяется обычно пять раз. Первая фаза. Вы только задремали и совершаете переход от бодрствования ко сну.
Обычно эта стадия занимает до пяти минут. Люди на этой стадии легко просыпаются. Вторая фаза. Здесь замедляется активность тела, сердцебиение и дыхание. По разным оценкам, эта стадия может занимать от 10 до 60 минут. Примерно половину ночи человек находится в этой стадии.
Третья фаза. Это самая глубокая часть сна, во время которой мозг становится менее восприимчив к раздражителям, поэтому разбудить спящего труднее. Четвёртая фаза. Единственная стадия быстрого сна.
Взрослым рекомендуется спать около 7-9 часов в сутки, а в старше возрасте этот период сокращается до 6-7 часов. Сон является важным процессом для восстановления организма и поддержания здоровья. Во время сна происходят важные физиологические процессы, такие как рост и восстановление тканей, укрепление иммунной системы, обработка информации, полученной за день, и очищение мозга от токсинов. Чтобы обеспечить качественный и полноценный сон, необходимо следить за регулярностью и длительностью сна, создавать комфортные условия в спальне и следить за своими суточными ритмами. Это поможет сохранить здоровье и энергию на протяжении всей жизни. Средняя продолжительность сна у взрослых Недостаток сна может привести к ухудшению когнитивных функций, плохому настроению, ухудшению памяти и снижению иммунитета. Однако, избыток сна также может негативно сказываться на организме, вызывая сонливость в течение дня и повышение риска развития серьезных заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Таким образом, поддержание оптимальной продолжительности сна является ключевым фактором для поддержания здоровья и благополучия взрослых людей. Влияние недосыпа на здоровье Недостаток сна может серьезно повлиять на здоровье человека в течение всей его жизни.
Как сон может влиять на продолжительность жизни?
| Калькулятор Моей жизни | Онлайн калькулятор | Герой истории спал по семь-восемь дней, но его состояние продолжало ухудшаться, и теперь он находится в кровати до 25 дней. |
| Сколько лет жизни человек тратит на сон и почему это так важно | Сколько он себя помнит, он спал всего от четырех до шести часов в сутки. |
| Ученые выяснили, как сон влияет на продолжительность жизни | Согласно исследованиям ученых, человек в среднем спит около 1/3 своей жизни. |
| Сколько часов в день на самом деле нужно спать и как узнать свою личную норму? Объясняет сомнолог | Сколько человек может не спать? |
| Сколько нужно спать человеку? | Сколько он себя помнит, он спал всего от четырех до шести часов в сутки. |
Какая часть человеческой жизни уходит на сон
Убрать несколько циклов сна Пять стадий сна в среднем длятся 90 минут. На полноценный отдых необходимо 7,5 часов. В крайнем случае, можно сэкономить время, убрав 1 или 2 цикла. Необходимо заснуть по привычному для себя графику и проснуться на 1,5-3 часа раньше. Поначалу будет ощущаться бодрость.
Признаки недосыпания усугубятся постепенно на фоне нарастающей усталости и неполноценного восстановления организма. Регулярное применение стимуляторов кофеина, энергетиков для облегчения состояния лишь навредит здоровью. Все советы сводятся к рекомендации улучшить качество сна. Прочие методики оказывают негативное воздействие на организм и лишь временно помогают решить проблему.
Оптимальные условия для нормальной продолжительности сна Полноценно высыпаться можно лишь в оптимальных условиях. Необходимо убрать внешние раздражители, подготовить спальные место и расслабиться. Помогут быстро заснуть советы сомнологов: Есть минимум за 2 часа до сна. Ужин должен быть не плотным.
Переедание способствует развитию сбоев в пищеварении и не дает уснуть. Убрать раздражители. Речь идет об окружающем шуме и свете.
Недосыпание негативно влияет на работу мозга, ухудшает настроение, приводит к снижению иммунитета и эффективности вакцинации. Повышается вероятность развития диабета второго типа и ожирения.
Увеличивается риск развития некоторых онкологических заболеваний, в том числе рака толстой кишки и молочной железы у женщин. Может начаться атрофия мышц. Специалисты из Университета штата Пенсильвания выяснили, что сон менее шести часов в сутки приводит к обезвоживанию организма, которое вызывает головную боль. Причина в нарушении выработки вазопрессина — гормона, который не только отвечает за сохранение жидкости в теле, но и участвует в работе сердечно-сосудистой и нервной систем. Это его недостатком обусловлено плохое самочувствие при недосыпе.
Исследование было опубликовано в журнале Sleep. Нарушение сна, которым часто страдают пожилые люди, тоже опасно. У пожилых людей, которые спят шесть и менее часов в сутки, повышается риск развития деменции и других когнитивных заболеваний. Это обнаружили ученые из Стэнфордского университета. Что будет, если долго не спать?
Стоит отметить, что часто люди могут длительное время обходиться без сна за счет психического напряжения. Такое поведение наблюдается, например, у влюбленных. Однако человек не может постоянно находиться в возбужденном состоянии. Поэтому, чтобы вести полноценный образ жизни, все же лучше спать столько времени, сколько необходимо для здоровья, а это — восемь часов в сутки.
Иногда он засыпает даже на работе. Пуркхарам рассказал, что когда после 25-дневного сна открывает магазин, он находит перед входом стопки газет. Считая их, индиец узнает, сколько дней он проспал. Родственникам приходится мыть и кормить его.
Сколько лет жизни человек тратит на сон и почему это так важно
Оказалось, что у людей, которые полностью были лишены сна в течение суток, мозг состарился на один-два года. Но эти изменения можно всё-таки обратить вспять при помощи восстановительного сна. В остальных группах возраст мозга участников существенно не изменился.
Получены новые результаты, связывающие продолжительность жизни женщин с ночным сном. Анализ данных, собранных за 14 лет, показал, что дольше всех живут женщины, которые спят от пяти до шести с половиной часов в сутки.
Четыре часа сна мало, а семь — уже перебор. Команда учёных во главе с доктором медицинских наук профессором психиатрии Ф. Крипком из Калифорнийского университета Сан-Диего повторила исследование, ранее проводившееся между 1995 и 1999 годами. Изначально эксперимент охватил 459 женщин штата в возрасте от 50 до 81 года.
Хотя все относительно. Некоторым чтобы отлично выспаться достаточно и 6-7 часов, а другим необходимо не менее 9 часов полноценного сна.
Так что за жизнь мужчина вырабатывает от 1 до 10 триллионов сперматозоидов. Подростки, как правило, начинают половую жизнь в возрасте от шестнадцати до семнадцати лет. Люди, родившиеся во время демографического взрыва, имеют в среднем 11 половых партнеров в течение жизни.
Предполагается, что у человека из поколения 2000-х этот показатель снизится до 8. В возрасте от 20 до 80 лет люди узнают в среднем 1-2 новых слова ежедневно, накапливая словарный запас в 42 тысячи слов. К сожалению, это число затем уменьшается. Так как поле 40 лет активность мозга снижается на несколько процентов каждые 10 лет. В США люди старше 15 лет работают в среднем по 8 часов в день. И выходят на пенсию в 63 года. Таким образом, проводя около 16 лет жизни в офисном кресле. Однако действительно ли они работают или просто убивают время в Интернете?
Ученые выяснили, как сон влияет на продолжительность жизни
2. В среднем, человек вырабатывает 23 659 литров слюны за всю жизнь. Но если человек спит более 10 часов, то сокращает своё время на Земле ещё больше — до 30%. Долго спят и не просыпаются люди, ведущие слишком активный образ жизни, получающие большие физические нагрузки, сильно устающие. Сколько лет спит человек за всю жизнь, выяснили американские ученые.
«Сонные рекорды» планеты
Неизвестно, у кого именно из миллиардеров есть «ген Тэтчер», однако мы точно знаем, что многие успешные люди спят экстремально мало и встают задолго до рассвета. Бывшая премьер-министр Великобритании Тереза Мэй откровенничала, что спит не более 6 часов: «К счастью, я тот человек, который хорошо спит, но, к сожалению, не столько часов, сколько хотелось бы». Средний человек спит около 8 часов в день. Если учесть, что средняя продолжительность жизни составляет около 70 лет, то общее время сна за всю жизнь составит примерно 204 400 часов или около 8 517 дней, что примерно равно 23 годам. Когда человек спит по постоянному режиму, его организм привыкает к стабильному функционированию. Бывшая премьер-министр Великобритании Тереза Мэй откровенничала, что спит не более 6 часов: «К счастью, я тот человек, который хорошо спит, но, к сожалению, не столько часов, сколько хотелось бы».
Владелец магазина спит по 300 дней в году из-за болезни гиперсомнии
Если ситуация редко возникает, то сократить время ночных бдений можно, если не ворочаться в постели, а встать, включить свет там, где никто не спит , в течение полутора часов полноценно бодрствовать, занимаясь рутинными делами или почитать не очень интересную книгу, а потом снова погасить свет и лечь в постель второй раз за ночь. Как проще пережить смену часовых поясов? Если поездка короткая, постарайтесь не полностью переходить на новый режим, а придерживаться хотя бы среднего между ним и режимом, в котором вы привыкли жить. Если поездка была длительной, начинайте понемногу сдвигать время сна в сторону режима страны возвращения за 7-10 дней до перелета. Накануне постарайтесь хорошенько выспаться. В самолете постарайтесь не спать. Если прилетели днем, не ложитесь спать до вечера, даже если очень хочется. Если прилетели ночью — стоит хоть немного поспать, даже если не хочется. В первые несколько суток не пейте кофе и алкоголь, а пейте больше воды.
Проводите часть времени на открытом воздухе — это поможет организму быстрее перестроить биоритмы. Так же быстрее перестроится на новый ритм помогают препараты мелатонина. Снотворные: как к ним относиться? Врачи единодушны: постоянный прием снотворных очень вреден. Не следует принимать снотворное дольше двух недель подряд. Снотворные вызывают зависимость — сон «ломается» и без них потом не уснуть вообще. Снотворные вызывают адаптацию — требуется повышение дозы, что может быть очень опасно, так как высокие дозы снотворного могут привести к замедлению сердечной деятельности во сне. Одним словом, снотворное, даже безрецептурное, — это экстренная мера для экстренных случаев.
Принимать его следует только в минимальной дозе и коротким курсом. В случае зависимости от снотворных стоит пройти лечение и все-таки настроить нормальный сон. Какие средства помогут нормализовать сон безопасно? Некоторым помогают растительные средства: боярышник, валериана, пустырник, а также препараты на их основе. Очень популярным в последнее время стал мелаксен. Это препарат, повышающий мелатонин в случае если вырабатывается недостаточно. Мелатонин — не снотворное, а регулятор циркадных ритмов. Он не сработает как экстренная «таблетка для засыпания», но поможет нормализовать ритмы, если вы будете ложиться в одно и то же время.
В некоторых случаях расстройство сна связано с дефицитом магния. Программа нормализация сна часто включает в себя прием витаминов с магнием. Как влияют на сон алкоголь и кофеин? Если вкратце — влияют плохо. Степень влияния зависит от дозы, точного времени потребления по отношению к сну, массы тела и сопутствующих заболеваний. Вечерний кофе ухудшает сон у всех, кроме людей, которые уже приобрели толерантность к кофеину. Если вы из таких, вечерняя порция лишь удовлетворит вашу потребность в кофеине, но на сне никак не скажется. Некоторые утверждают, что после кофе их клонит в сон.
Их сну вечерний кофе тоже не принесет вреда. Что касается алкоголя, то он вредит сну множеством способов: делает его неглубоким и прерывистым, усиливает жажду, учащает мочеиспускание, вызывает интоксикацию организма — наутро человек просыпается не выспавшимся и разбитым.
Пока многие люди только мечтают о том, чтобы выспаться, 42-летний мужчина из Индии по имени Пурхарама не испытывает недостатка во сне. В своём городке Бхадва владелец небольшого магазина стал настоящей знаменитостью, потому что из-за редкой болезни проводит по 300 дней в году в кровати.
Пурхарама из Индии страдает расстройством сна Как сообщает издание Zee News , которое первым сделало репортаж о мужчине, в 1998 году врачи диагностировали у Пурхарамы гиперсомнию — тогда мужчине было всего 19 лет. Его родители обратились за помощью к медикам из-за того, что сын мог спать по 15 часов, но со временем симптомы стали ухудшаться. Идиопатическая гиперсомния, или повышенная дневная сонливость — это неврологическое расстройство сна, при котором человек испытывает сильную сонливость в дневное время. При таком заболевании пациент не чувствует себя отдохнувшим после сна и может лежать в кровати месяцами.
При этом больной гиперсомнией может провалиться в сон даже во время еды или разговора.
Кора полушарий мозга обрабатывает события прожитого дня, устанавливает ассоциации с имеющимся опытом. Происходит точная настройка процесса обмена веществ, выводятся ненужные вещества. Исследования о длительном сне Вредно ли много спать? Последние исследования, посвященные оптимальной продолжительности глубокого отдыха, обнаружили, что 7—7,5 часов сна в сутки вполне достаточно для нормального самочувствия. Относительно 8 часов глубокого сна ученые говорят, что он не просто бесполезен, но и способен нанести вред здоровью Подобный вывод сделан на основании исследования, проведенного среди людей разного возраста. Участники оценивали самочувствие несколько раз в сутки — утром и несколько раз днем. Получилось, что мужчины и женщины, имевшие 8-часовой или больше сонный отдых, достоверно чаще предъявляли жалобы на трудности концентрации внимания, сложности с памятью, головные боли, чем те, чей отдых длился 7—7,5 часов. Вдобавок исследователи выявили: продолжительный сонный отдых и ранняя смертность состоят в прямой корреляционной связи.
Причины сонливости Даже здоровому человеку иногда очень хочется подольше подремать, поваляться в кровати. Если подобное желание появляется эпизодически — ничего страшного. Постоянно спит дольше 9 часов? Есть повод обеспокоиться состоянием здоровья и начать поиск причины подобной сонливости. Сонливое состояние может объясняться наличием специфической патологии, например, синдрома сонного апноэ или гиперсомнии. Не исключен диагноз сахарного диабета, дисфункции щитовидной железы. Долго спят и не просыпаются люди, ведущие слишком активный образ жизни, получающие большие физические нагрузки, сильно устающие. Прием определенных лекарственных препаратов антигистаминных, анальгетических вызывает состояние сонливости. То же самое касается алкоголя.
В зимне-осенний период многих людей клонит поспать по причине недостатка солнечного света. Долго спят женщины во время беременности. Возможные последствия избытка сна Исследователи сделали вывод: много спать вредно. Чрезмерный отдых наносит вред здоровью. Чем именно грозит избыток сонного отдыха? Сахарный диабет Слишком длительный отдых, как и слишком короткий, является фактором риска развития данной патологии, согласно наблюдениям ученых. Однако то же самое касается дефицита сна! Как недостаток сна, так и его чрезмерная продолжительность негативно влияют на массу тела человека Утренняя головная боль Длительный сонный отдых не гарантирует свежести на утро, а часто создает ощущение тяжелой головы, головную боль. Особенно четко это наблюдается в праздничные и выходные дни, когда появляется возможность не вскакивать из постели, а полежать подольше.
Подобная ситуация бывает у человека, позволяющего себе роскошь дневного сна, что ведет к расстройству ночного отдыха. Больше спать — тяжелее мигрень Избыточный сонный отдых способен подтолкнуть развитие мигрени, хотя сон при головной боли и считается лечебным средством. Пользу принесет только умеренный сон. Боль в позвоночнике Раньше сон и отдых в горизонтальном положении считались лечебным средством при болях в позвоночнике.
Его случай так и не был детально исследован, а газетные статьи про неспящего человека основывались только на рассказах бывшего солдата. В одном из интервью Керн признался, он регулярно, по два часа в день, лежал с закрытыми глазами, чтобы избавиться от головной боли. Вполне возможно, в эти моменты мужчина спал, хотя сам воспринимал сон как бодрствование. У этого феномена даже есть особое название — парадоксальная бессонница.
Я наблюдал пациента: он лежал в соседней комнате, мы закрепили датчики на голове, теле. Человек заснул, мы видели, что он спит, слышали храп. И это все продолжалось полтора часа. Потом один датчик отклеился — медсестра зашла в комнату его поправить. И человек проснулся и сказал: "А что вы ко мне подошли? Я еще совсем не спал". То есть, он забыл полтора часа своего сна", — сказал эксперт. Способность спать он якобы потерял после клинической смерти, в результате тяжелейшего отравления.
Врачи чудом спасли мужчину: с тех пор, по словам Якова, он не может сомкнуть глаз. И при этом совсем не чувствует утомления. Подтвердить или опровергнуть этот феномен ученые пока не могут. И что выяснили ученые? Что температура тела Якова не превышала 35 градусов. И его организм находился как бы в состоянии анабиоза. Во всем остальном Яков был абсолютно здоров, обладал недюжинной физической силой и интеллектуальными способностями", — отметила психолог. Документально зафиксированный рекорд бодрствования принадлежит американцу Рэнди Гарднеру.
В 1964 году он продержался без сна 11 суток и 25 минут — после этого Гарднер проспал почти 24 часа.