Нормативы по Становой тяге без экипировки IPAF. На турнирах, проводимых по нормам федераций WPC и AWPC, присутствуют соревнования по следующим дисциплинам: пауэрлифтинг (силовое троеборье), жим лежа (классический) и становая тяга. Становая тяга нормативы без экипировки мужчины. Таблица нормативов по пауэрлифтингу становая тяга. 3. КМС – выполнение нормативов засчитывается по сумме трёх упражнений (приседание, жим лёжа, тяга становая). Нормативы нап становая тяга: Нормативы Становой тяге без экипировки IPAF 2024 года.
Становая тяга: нормативы
Официальные разрядные нормативы СПР (Союза пауэрлифтеров России) по пауэрлифтингу (классическому, без экипировки), жиму штанги лежа (с допинг-контролем, без допинга), становой тяге, приседаниям, народному жиму, силовому двоеборью, подъему на бицепс, жиму. Становая тяга нормативы без экипировки мужчины. Таблица нормативов по пауэрлифтингу становая тяга. Открытый Чемпионат Восточной Европы по пауэрлифтингу, его отдельным движениям, народному жиму, строгому подъему на бицепс, армлифтингу и стритлифтингу по. Ознакомиться с нормативами по КМС, МС, МСМК, Элита и ЗМС по Классической становой тяги IPAF 2027 года. Главная» Новости» Нормативы по пауэрлифтингу 2024.
Нормативы становой тяги в пауэрлифтинге
становая тяга нормативы с экипировкой. Нормативы в однослойной экипировке Нормативы AWPC по пауэрлифтингу в однослойной экипировке вступили в силу также с 2012 года. Тегистановая тяга нормативы без экипировки мужчины, становая тяга нормативы, разряды по становой тяге без экипировки, нормативы становой тяги для юношей, как делать тягу на спину. По версии Федераций IPA и WPA отсутствуют юношеские разряды, а нормативы становой тяги без экипировки и с ней повыше и пониже, чем по версии Федерации WPC. По версии Федераций IPA и WPA отсутствуют юношеские разряды, а нормативы становой тяги без экипировки и с ней повыше и пониже, чем по версии Федерации WPC. СОВ (троеборье, жим лёжа, приседание, становая тяга).
Становая тяга нормативы для мужчин без экипировки
5. Нормы в спортивных дисциплинах, содержащих в своих наименованиях слово «троеборье», выполняются только по сумме трех упражнений (приседание, жим лежа, становая тяга). Там есть нормативы по жиму штанги лёжа, становой тяге и классическому пауэрлифтингу (сумма трёх упражнений – жим, становая и присед). В каждой из них прописаны нормативы по становой тяге в различных сочетаниях без экипировки и с ее применением для мужчин и женщин. Разрядные нормативы AWPC по становой тяге без экипировки (c 2012 года).
Пауэрлифтинг
Таблица нормативов по пауэрлифтингу становая тяга. Таблица КМС по становой тяге. Вес для КМС становая тяга. Становая тяга АВПЦ нормативы.
Становая тяга нормативы AWPC. Пауэрлифтинг нормативы мужчины без экипировки становая тяга. Вес становой тяги на КМС.
Становая тяга нормативы для мужчин 2022. Становой тяги КМС таблица. Жим становая присед нормативы.
Нормативы по становой тяге без экипировки мужчины. КМС становая тяга мужчины. Таблица становой тяги.
Становая тяга нормативы 2023. WPC нормативы жим лежа. Становые тяга норма веса.
Становая тяга нормативы для мужчин 2023. Таблица по становой тяге 2021. Разрядная таблица становая тяга.
КМС по становой тяге нормативы. Норма становой тяги в 14 лет. Жим лежа калькулятор таблица.
Нормативы по пауэрлифтингу становая тяга. Жим лежа таблица разрядов. Таблица КМС жим лежа.
Нормативы по пауэрлифтингу без экипировки женщины становая тяга. Нормативы по пауэрлифтингу без экипировки мужчины становая тяга. Пауэрлифтинг нормативы женщины без экипировки.
Таблица разрядных нормативов по жиму лежа. Жим лёжа нормативы 2022. Жим лежа становая тяга и присед нормативы.
Пауэрлифтинг нормативы мужчины присед. IPF нормативы жим лежа. Жим штанги лежа КМС нормативы.
КМС по жиму лежа нормативы. Нормативы жим лежа экипировка IPF. Разрядная таблица по жиму лежа без экипировки.
Жим лёжа нормативы 2021. Жим лежа нормативы 2023. Жим штанги лежа нормативы 2021.
После становой тяги болит поясница. Становая тяга разряды. Разряды становой тяги.
Становая тяга должна ли болеть спина. Нормативы по приседу без экипировки 2021. Присед мастер спорта норматив.
Норматив КМС приседание со штангой. Нормативы по приседу без экипировки 2020. Нормативы по приседу со штангой.
Таблица КМС присед со штангой. Нормативы приседания со штангой. Таблица по приседаниям нормативы.
КМС становая тяга. Становая тяга нормативы. КМС по становой тяге.
Поэтому перед тягой желательно выполнить несколько упражнений на растяжку: наклоны вперед с прямой спиной в положении стоя; наклоны к стопе в положении сидя; выпады и шпагаты в различных вариантах; варианты скручиваний в пояснице. На заметку: Первый подход — разминочный. Выполнять его лучше с пустым грифом или с малым весом. Дайте организму время «вспомнить» технику и настроить нейромышечную связь. Дыхание Одна из типичных ошибок начинающих — задержать дыхание и поднять штангу рывком, в конечной точке амплитуды стать малиновым от натуги, а после бросить гриф с громким выдохом. Задержка дыхания и подъем тяжести приводит к стремительному повышению давления, а это чревато инсультами и другими проблемами с сердечно-сосудистой системой. Дыхание во время выполнения упражнения должно быть ровным и размеренным.
Поднимать снаряд можно на выдохе, а опускать на вдохе, но ни в коем случае не задерживать дыхание. Желание задержать дыхание говорит либо о неправильной технике, либо о чрезмерно большом весе штанги. Типичные ошибки при выполнении Нарушение осанки и округление поясницы. При выполнении тяги поясница находится в нейтральном положении относительно таза. Только в таком положении нагрузка на позвоночник распределяется равномерно, а межпозвонковые диски не испытывают перегрузки. Работа рывками. Важно помнить, что упражнение состоит из концентрической и эксцентрической фазы, и каждая из них тренирует мышцу-сгибатель или разгибатель.
Гриф поднимают плавно вверх и контролируют его опускание вниз. Добавление блинов на каждой тренировке. Не надо ставить рекордов на каждом занятии в становой тяге. Отсутствие тренировочной программы ведет к травме. Рост объема и силы мышц подчиняется физиологическим законам и не зависит от силы мотивации занимающегося. Чрезмерное усердие вызывает физиологический дистресс и замедляет или полностью блокирует гипертрофию мышц. Как включить становую тягу в свои тренировки и с какими упражнениями совмещать Становую тягу легко вписать в тренировочную программу ОФП.
Если тренировочная программа основана на сплитах, тягу лучше включить в день ног. А если каждая тренировка построена по принципу «фулбоди», становую тягу выполняют от 1 до 3 раз в неделю. Альтернативные упражнения становой тяге Найти альтернативу становой непросто, ведь при выполнении этого упражнения задействуется более четырех сотен мышц. Чтобы добиться того же эффекта, понадобится целый комплекс упражнений на ноги и спину. Для тренировки спины замените становую на тягу штанги в наклоне. Чтобы снять осевую нагрузку с позвоночника, выполняйте также шраги с гантелями стоя, подтягивания и гиперэкстензию. В блок упражнений на ноги и ягодицы добавьте приседания с утяжелением, выпады с гантелями и ягодичный мост с блином или штангой.
Если есть тренажеры, можно делать вместо тяги сведение и разведение ног. Программа тренировок Исходя из задач тренировки, определяют количество подходов к помосту и повторений упражнения. Если цель спортсмена — прибавка мышечной массы, то лучше работать по схеме много повторных упражнений в 3—5 подходах. Количество повторов зависит от поднимаемых весов, но лучше не делать меньше 8—10 раз. Силовые тренировки чаще строятся по принципу мало повторного тренинга с около максимальными весами. Хорошо нагруженный гриф поднимают 3—6 раз в 2—3 подходах. При такой схеме занятий важно следить, чтобы не возникло перетренированности.
Польза становой тяги Кроме очевидных плюсов для здоровья и общего самочувствия, становая тяга имеет несколько необычных бонусов: Экономит время. Несколько подходов к грифу заменяют целый комплекс упражнений на ноги и спину. Полезно в быту. Трудно придумать, куда можно применить навык приседаний или подтягиваний в обыденной жизни. А вот умение технично поднять тяжести точно пригодится. Пакеты с продуктами из магазина после штанги покажутся пустяком. Создает мышечный корсет и рельеф тела.
Одним упражнением можно убрать несколько признаков нетренированности: сутулость, слабый пресс, плоские ягодичные мышцы или потерявшие форму бедра. Все это — следствие слабости мышц спины, поясницы и ног. Вред и противопоказания: стоит ли делать становую тягу Становая тяга безопасна лишь при соблюдении техники выполнения упражнения и адекватном подборе весов. Но упражнение имеет противопоказания для людей с проблемами спины и ног. Колени, бедра и позвоночный столб испытывают перегрузки при становой тяге. Особенно достается пояснице. Также стоит быть внимательным людям с травмами рук — при малейшей угрозе не удержать гриф упражнение лучше выполнять в тренажере Смита или в раме, подойдет и тяга с плинтов.
Противопоказаниями могут стать гипермобильность позвоночника, возрастные изменения в межпозвоночных дисках, сужение позвоночного канала или грыжи, а также травмы суставов и сухожилий верхних и нижних конечностей. Экипировка для становой тяги Для занятий в тренажерном зале специальной экипировки для становой не требуется. Достаточно выбрать свободную спортивную форму и обувь на плоской подошве. Любое утолщение под пяткой смещает центр тяжести к носкам, это чревато риском завалиться вперед при поднимании грифа.
В зависимости от телосложения атлета и длины его рук используется различная ширина хвата. Причина подобных модификаций — необходимость работать с крайне большим весом. Каждый пауэрлифтер дорабатывает механику упражнения, обеспечивая как максимальный силовой выход, так и безопасность суставов и связок. Различия по федерациям пауэрлифтинга Ключевым различием в нормативах по жиму лежа различных федераций пауэрлифтинга являются требования к экипировке и к механике выполнения упражнения. Например, федерация IPF допускает исключительно однослойную экипировку один слой ткани. При этом использование экипировки не всегда является послаблением — часто это сопряжено с болевыми ощущениями и микротравмами кожи. Также IPF накладывает ряд правил на выполнение жима лежа.
Возвращает штангу на раму. В зависимости от правил конкретной федерации технические требования к экипировке и порядку выполнения упражнений могут меняться. Согласно ей, спортивное звание мастера спорта международного класса МСМК присваивается с 17 лет, звание мастера спорта МС — с 16 лет, кандидата в мастера спорта КМС — с 14 лет, спортивные разряды — с 12 лет. Таблицы званий и разрядов разработаны отдельно для мужчин и женщин и для разных весовых категорий. Нормативная сетка для мужчин.
Нормативы по пауэрлифтингу
| Норма становой тяги - фотоподборка | Нормы в спортивных дисциплинах, содержащих в своих наименованиях слово «троеборье», выполняются только по сумме трех упражнений (приседание, жим лежа, становая тяга). |
| Становая тяга нормативы для мужчин | Официальные разрядные нормативы СПР (Союза пауэрлифтеров России) по пауэрлифтингу (классическому, без экипировки), жиму штанги лежа (с допинг-контролем, без допинга), становой тяге, приседаниям, народному жиму, силовому двоеборью, подъему на бицепс, жиму. |
| AWPC — официальные нормативы по пауэрлифтингу 2019 | Ознакомиться с нормативами по КМС, МС, МСМК, Элита и ЗМС по Классической становой тяги IPAF 2027 года. |
| Сколько нужно поднимать мужчине в становой тяге: актуальные нормативы | Нормативы GSF. Многоповторная становая тяга. |
Актуальные нормативы по жиму лежа для выполнения разрядов или получения спортивных званий
Основные упражнения В качестве соревновательных дисциплин в пауэрлифтинге используют три упражнения: приседания со штангой на спине жим штанги лёжа тяга штанги Как определяют победителя За выполнение этих трёх базовых упражнений начисляются баллы, которые по итогам суммируют для каждой весовой категории и пола. По этой сумме и определяют квалификацию спортсмена или рейтинг победителя. Если сумма набранных баллов у двух участников окажется одинаковой, то победу присваивают спортсмену с наименьшей весовой категорией. Спортсмен имеет возможность самостоятельно выбирать вес снаряда на первую попытку. Всего он может пробовать поднять вес трижды. Если все три попытки не удалось реализовать, то атлет дисквалифицируется на данных соревнованиях. Из-за этого обычно спортсмены выбирают на первую попытку тот вес, который точно смогут поднять.
Становая тяга нормативы без экипировки мужчины 2021. Нормативы в пауэрлифтинге для становой тяги. Таблица становой тяги. Вес становой тяги на КМС. Становой тяги КМС таблица. IPF нормативы жим лежа. Жим штанги лежа КМС нормативы. КМС по жиму лежа нормативы. КМС становая тяга мужчины. Нормативы становая тяга пауэрлифтинг 2021. Становая на мастера спорта таблица. Таблица по становой тяге 2020. Вес для КМС становая тяга. Пауэрлифтинг нормативы мужчины без экипировки становая тяга. Женские нормативы по пауэрлифтингу без экипировки. Классический жим лежа нормативы 2021. Нормативы пауэрлифтинг без экипировки для мужчин 2021 жим лежа. Нормативы пауэрлифтинг 2021 жим лежа. Становая тяга КМС 2021. Становая тяга нормативы 2020. Разряды в становой тяге без экипировки. Таблица нормативов пауэрлифтинг. Таблица по пауэрлифтингу без экипировки. Таблица КМС по становой тяге. Народный жим нормативы 2020 без экипировки. Весовые категории в жиме лежа. WPF нормативы по жиму лежа без экипировки мужчины. Нормативы AWPC пауэрлифтинг. Таблица пауэрлифтинга без экипировки троеборье. AWPC становая тяга. Становая тяга КМС. Пауэрлифтинг нормативы по становой тяге. Нормативы по пауэрлифтингу мужчины становая тяга. МС по пауэрлифтингу нормативы без экипировки 2020. Нормативы по пауэрлифтингу без экипировки IPF 2020. Жим лёжа нормативы 14 лет. Таблица пауэрлифтинга жим лежа. Нормативы АВПЦ жим лежа. Разряды AWPC жим лежа. AWPC нормативы жим лежа 2020. Разрядная таблица по жиму лежа без экипировки. Таблица по жиму лежа нормативы КМС. Жим штанги лежа нормативы. Становая тяга женщины нормативы на мастера спорта. Кубок Черноземья Воронеж.
Таблица по становой тяге 2021. Разрядная таблица становая тяга. КМС по становой тяге нормативы. Норма становой тяги в 14 лет. Жим лежа калькулятор таблица. Нормативы по пауэрлифтингу становая тяга. Жим лежа таблица разрядов. Таблица КМС жим лежа. Нормативы по пауэрлифтингу без экипировки женщины становая тяга. Нормативы по пауэрлифтингу без экипировки мужчины становая тяга. Пауэрлифтинг нормативы женщины без экипировки. Таблица разрядных нормативов по жиму лежа. Жим лёжа нормативы 2022. Жим лежа становая тяга и присед нормативы. Пауэрлифтинг нормативы мужчины присед. IPF нормативы жим лежа. Жим штанги лежа КМС нормативы. КМС по жиму лежа нормативы. Нормативы жим лежа экипировка IPF. Разрядная таблица по жиму лежа без экипировки. Жим лёжа нормативы 2021. Жим лежа нормативы 2023. Жим штанги лежа нормативы 2021. После становой тяги болит поясница. Становая тяга разряды. Разряды становой тяги. Становая тяга должна ли болеть спина. Нормативы по приседу без экипировки 2021. Присед мастер спорта норматив. Норматив КМС приседание со штангой. Нормативы по приседу без экипировки 2020. Нормативы по приседу со штангой. Таблица КМС присед со штангой. Нормативы приседания со штангой. Таблица по приседаниям нормативы. КМС становая тяга. Становая тяга нормативы. КМС по становой тяге. Мастер спорта по становой тяге нормативы. AWPC становая тяга. Мастер спорта по становой тяге. Пауэрлифтинг нормативы по становой тяге. Становая на мастера спорта таблица. Таблица тренировки становой тяги. План тренировки становой тяги. Сколько сжигается калорий при жиме лежа. Жим штанги лежа подходы. Нормативы пауэрлифтинг AWPC. Троеборье пауэрлифтинг нормативы. Нормативы пауэрлифтинг без экипировки. Пауэрлифтинг нормативы мужчины. План тренировок по становой тяге. Становая тяга вес для новичков. Становая тяга программа тренировок. Становая тяга 120 кг.
Для экипировочного спортсмена необходимо больше времени на восстановление из-за увеличенной нагрузки на спину и ноги, а также ему нужна помощь для того, чтобы надеть комбинезон для становой тяги. Работа в экипировке отличается от тренировки без нее прежде всего в биомеханике движения: комбинезон для тяги отлично помогает спортсмену со стартом движения, выталкивая штангу наверх, на уровень коленей. Комбинезон для тяги обтягивает спортсмена, делает движение натужным. Он в данном случае растягивает пружину, а при правильно отставленной спине и постановке ног экипировка, подобно пружине, «выстреливает» обратно. А дальше уже дело спортсмена — дотянуть снаряд до финальной точки движения. Зачастую именно это и становится проблемой, поэтому основной работой при подготовке в экипировке становится именно дотягивание штанги. В продавливании экипировки, сопротивлении ей и состоит основная задача спортсмена. Чем больше контроль, тем больше вероятность успеха. В безэкипировочной тяге на первый план выходит именно чистая сила спортсмена, помноженная на правильные углы во время всего движения.
Пауэрлифтинг – виды силового троеборья, нормативы в экипировке и без экипировки
| Как получить разряд по пауэрлифтингу в 2024 году | Илья Франк рассказал о нормативах становой тяги в зависимости от уровня подготовки спортсмена. |
| Становая тяга, нормативы — техника выполнения, виды становой тяги | | Нормативы нап становая тяга: Нормативы Становой тяге без экипировки IPAF 2024 года. |
| Становая тяга нормативы для мужчин без экипировки | Рауно Хейнла: Становая тяга за Серебряный доллар от 18 дюймов в костюме для становой тяги и ремнях — 580 кг 1279 фунтов на Чемпионате Эстонии по становой тяге с Серебряным долларом 2022 года. |
Нормативы по пауэрлифтингу в цифрах
При этом существуют отдельные нормативы для жима лежа с экипировкой и без нее. При этом существуют отдельные нормативы для жима лежа с экипировкой и без нее. Нормативы по Становой тяге без экипировки IPAF. На турнирах, проводимых по нормам федераций WPC и AWPC, присутствуют соревнования по следующим дисциплинам: пауэрлифтинг (силовое троеборье), жим лежа (классический) и становая тяга. Нормативы по Становой тяге без экипировки IPAF. Норма в спортивных дисциплинах, содержащих в своих наименованиях слово "троеборье", выполняется только по сумме трех упражнений (приседание, жим лежа, тяга становая).
Становая тяга IPA-А. Любители
| Нап нормативы 2023 | Там есть нормативы по жиму штанги лёжа, становой тяге и классическому пауэрлифтингу (сумма трёх упражнений – жим, становая и присед). |
| Нормативы по пауэрлифтингу в цифрах — Спортмастер Медиа | Нормативы по пауэрлифтингу без экипировки женщины становая тяга. |
| Пауэрлифтинг: упражнения, правила, нормативы, соревнования | Разрядные нормативы AWPC по становой тяге без экипировки (c 2012 года). |
| Разрядные нормативы | Нормативы по становой тяге (WPC) – однослойная экипировка. |
Нормативы в становой тяге
RDFPF Одна из немногих, которая, также, включает в свой состав допинг пробы, но, изюминка в том, что здесь имеются нормативы для ветеранов пауэрлифтинга и, причем, без помощи однослойной или многослойной спортивной экипировки. GPC Молодая и стремительно развивающаяся организация, в которой запрещено использование экипировки разных видов. Разрешены к использованию только эластичные бинты для перематывания колен. Нормативы рассчитаны для учащихся по троеборью. IPA Федерация аналог WPC, которая также зарегистрирована на профессиональном уровне, при полном отсутствии допинговых проб. Сами нормативы ещё более завышены, чем в WPC, и, самое главное, они рассчитаны не только в соревнованиях по линии троеборья, но, созданы и установлены для приседаний и становых тяг. Причём, нормативы здесь довольно серьёзные, даже, посолиднее, чем в AWPC. Действующие стандарты для мужчин, женщин и юношей.
Разрядные нормативы WPC пауэрлифтинг однослойная экипировка Мужчины.
Она является российским отделением Международной федерации пауэрлифтинга, англоязычное название International Powerlifting Federation IPF. Нормативы по жиму лёжа не выделяет, но проводит отдельные соревнования по этой дисциплине.
Нормативов нет. Разрядные нормативы WPC по народному жиму Народный жим — жим лежа на скамье штанги веса, равного собственному весу спортсмена, в соответствии с установленными правилами, максимальное количество повторений, без использования жимовых рубашек. Вес должен быть кратным 2.
В случае, если вес атлета не является кратным 2.
Очень часто молодые и энергичные спортсмены остаются не у дел из-за того, что просто не придерживаются определенных правил, по которым должны выполняться такие силовые упражнения. В этом случае, даже если спортсмен действительно способен поднять выставленный ему вес, даже небольшое отклонение от обусловленной процедуры может стоить ему незачёта. Поэтому, кроме базовой техники стоит обращать внимание на такие моменты: судящий всегда располагаться у изголовья спортсмена, чтобы полностью просматривать процесс выполнения упражнения; спортсмен обязан полностью лежать на специальной скамейке, ягодицы его тела запрещается отрывать от скамейки в процессе выполнения подъема веса, ноги все время должны полностью контактировать с поверхностью пола, голова располагается по удобству спортсмена; чтобы получить нормальную опору ногам, а это весьма актуально из-за разного роста атлетов, допускается использовать в качестве основы блоки или диски.
Не успели сориентироваться — упражнение не будет засчитано; упражнение считается выполненным, когда после команды «пресс» атлет полностью выжмет на вытянутые передние конечности весь опущенный на грудь ранее вес. Упражнение должно выполняться под надзором судьи с возможностью обзора всех нюансов выполняемых действий. Для этого ассистенты должны находиться по обе стороны концов штанги, с тем, чтобы дать возможность судье полностью выполнить свои обязанности.
Становая тяга нормативы 2023.
WPC нормативы жим лежа. Становые тяга норма веса. Становая тяга нормативы для мужчин 2023. Таблица по становой тяге 2021.
Разрядная таблица становая тяга. КМС по становой тяге нормативы. Норма становой тяги в 14 лет. Жим лежа калькулятор таблица.
Нормативы по пауэрлифтингу становая тяга. Жим лежа таблица разрядов. Таблица КМС жим лежа. Нормативы по пауэрлифтингу без экипировки женщины становая тяга.
Нормативы по пауэрлифтингу без экипировки мужчины становая тяга. Пауэрлифтинг нормативы женщины без экипировки. Таблица разрядных нормативов по жиму лежа. Жим лёжа нормативы 2022.
Жим лежа становая тяга и присед нормативы. Пауэрлифтинг нормативы мужчины присед. IPF нормативы жим лежа. Жим штанги лежа КМС нормативы.
КМС по жиму лежа нормативы. Нормативы жим лежа экипировка IPF. Разрядная таблица по жиму лежа без экипировки. Жим лёжа нормативы 2021.
Жим лежа нормативы 2023. Жим штанги лежа нормативы 2021. После становой тяги болит поясница. Становая тяга разряды.
Разряды становой тяги. Становая тяга должна ли болеть спина. Нормативы по приседу без экипировки 2021. Присед мастер спорта норматив.
Норматив КМС приседание со штангой. Нормативы по приседу без экипировки 2020. Нормативы по приседу со штангой. Таблица КМС присед со штангой.
Нормативы приседания со штангой. Таблица по приседаниям нормативы. КМС становая тяга. Становая тяга нормативы.
КМС по становой тяге. Мастер спорта по становой тяге нормативы. AWPC становая тяга. Мастер спорта по становой тяге.
Пауэрлифтинг нормативы по становой тяге. Становая на мастера спорта таблица. Таблица тренировки становой тяги. План тренировки становой тяги.
Сколько сжигается калорий при жиме лежа. Жим штанги лежа подходы. Нормативы пауэрлифтинг AWPC. Троеборье пауэрлифтинг нормативы.
Нормативы пауэрлифтинг без экипировки. Пауэрлифтинг нормативы мужчины.