В список вошли продукты, богатые витаминами и способные помочь организму в борьбе с болезнями. Вот продукты, которые помогут укрепить ваш иммунитет. Специалисты красноярского ведомства рассказали, какие продукты могут облегчить простуду и укрепить иммунитет. Для укрепления иммунитета осенью следует меньше употреблять сахара и больше есть овощей, рассказала "Российской газете" диетолог медицинского онлайн-сервиса "СберЗдоровье" Маргарита Макуха.
Диета для повышения иммунитета
Эксперт профилактической медицины из США назвала четыре продукта, которые способствуют укреплению иммунитета в период пандемии и улучшают самочувствие в. Врач-токсиколог Михаил Кутушов рассказал, какие продукты помогут укрепить иммунитет, а также защитят от болезней и плохого настроения. Врач Заславская: богатые белком продукты помогут укрепить иммунитет зимой. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.
Спасаемся от простуд. Диетолог назвала 10 групп продуктов для иммунитета
Поэтому, задумываясь об укреплении иммунитета, необходимо включать в свой рацион следующие продукты питания. «Выбирайте продукты, которые дают вашему иммунитету защиту, а организму — необходимую в этот сезон поддержку в виде питательных веществ», — сказала она в беседе с Но существуют и другие продукты, которые помогут укрепить иммунитет.
Как повысить иммунитет: полезные продукты, витамины и здоровые привычки
| Диета для повышения иммунитета | Член Национального общества нутрициологов и диетологов Анна Белоусова рассказала, какие продукты нужно есть для укрепления иммунитета. |
| Какие витамины пить, что бы поднять иммунитет | Кисломолочные продукты, обогащённые полезными бактериальными культурами, — неотъемлемый компонент питания у лиц со сниженным иммунитетом. |
| Здоровое питание и укрепление иммунитета | Могут ли определенные продукты понизить, и, наоборот, укрепить иммунитет и предупредить вирусы? |
| Продукты для иммунитета: список продуктов, реально повышающих иммунитет | Но существуют и другие продукты, которые помогут укрепить иммунитет. |
| Врачи назвали три супернапитка для укрепления иммунитета | Особенно осенью для укрепления иммунитета важно чаще употреблять в пищу богатые полезными бактериями (пробиотиками) кисломолочные продукты, такие, например, как йогурты. |
Продукты, которые помогут укрепить иммунитет зимой
Эти продукты, отметила она, богаты витамином Е, магнием, белком, жирными кислотами и клетчаткой. Зачем укреплять иммунитет летом? Топ-10 летних продуктов для иммунитета. Член Национального общества нутрициологов и диетологов Анна Белоусова рассказала, какие продукты нужно есть для укрепления иммунитета. полный комплекс витаминов Витрум.
Чем лучше питаться для повышения иммунитета в сезон гриппа и простуды?
Как поднять иммунитет взрослому: способы повысить защитные силы и противостоять инфекциям. Врач-аллерголог и иммунолог Елена Парецкая в беседе с изданием "Доктор Питер" перечислила десять продуктов, которые помогут восполнить запасы йода в организме и укрепить иммунитет, передает Волшебной таблетки для укрепления иммунитета не существует, но ослабить защитные силы организма могут переохлаждение, длительный стресс, недостаток сна и свежего воздуха и, особенно, неправильное питание. Чтобы повысить иммунитет, человеку также стоит полностью отказаться от вредных привычек (курение или употребление спиртного).
Диетолог назвала продукты и напитки для укрепления иммунитета после зимы
При проникновении в организм бактерий, вирусов и токсичных веществ, именно ионы кальция первыми реагируют на появление "внешнего врага". И, опять же, ионы кальция приказывает клеткам иммунной системы атаковать врагов. Таким образом, роль кальция в поддержании и повышении иммунитета сложно переоценить. Никакие витаминно-минеральные комплексы, при самом правильном сочетании витаминов и минераллов, не будут столь же полезны для здоровья в целом и для иммунной системы в частности, как натуральные продукты. Каждый вид семян и орехов содержат созданный самой природой витаминно-минеральный комплекс в сочетании с уникальным набором ценных растительных жиров и аминокислот.
В список полезных свойств кунжута входит лечение хронических воспалительных процессов, ускорение регенерации тканей и профилактика рака. Уникальный состав семян кунжута делает их универсальным целебным продуктом, который, при регулярном употреблении, способен восстановить баланс минералов в организме, улучшить здоровье и внешность состояние кожи, волос и ногтей и повысить иммунитет. Семена кунжута различаются по цвету они бывают белые, желтые, красные и черные. Особенно полезны семена черного кунжута.
Японцы провели эксперимент, продемонстрировавший полезные свойства черного кунжута: В эксперименте участвовала группа мужчин и женщин с седыми волосами. В течение 3-х месяцев они должны были употреблять в пищу большое количество семян черного кунжута обратите внимание - именно черного кунжута, потому что он полезнее белого. Участники эксперимента добавляли семена черного кунжута во все блюда, которые готовили - рис, мясо, рыба, суп. Обильно посыпали черным кунжутом салаты.
И еще съедали 1-2 столовые ложки черного кунжута просто так. Уже через 2 месяца у них начали расти темные волосы. Наибольшую пользу принесут семена черного кунжута, не подвергавшиеся тепловой обработке. Можно посыпать семенами салаты и горячие блюда после подачи на стол , но есть и несколько вкусных рецептов с кунжутом, позволяющих сохранить все его свойства.
Особенно полезны для иммунитета черный кунжут с имбирем семена черного кунжута перемешиваются с молотым корнем имбиря и сахарной пудрой или медом и морковно-яблочный салат с кунжутом готовится из натертых яблок и моркови, кусочков апельсина, изюма и семян кунжута по вкусу. Оно оказывает стимулирующее воздействие на вилочковую железу, которая отвечает за иммунитет. Применять масло тмина для усиления защитных сил организма можно как профилактически, так и для лечения при заболевании. В первое время после начала применения возможно обострение различных заболеваний.
Это вызвано активизацией защитных сил - организм начинает бороться с недолеченными и вялотекущими заболеваниями, на что раньше у него не хватало ресурсов. Рекомендуется следующая схема применения масла черного тмина для повышения иммунитета: Для взрослых - 1 чайная ложка натощак с утра и 1 чайная ложка натощак вечером. Для детей старше 6 лет - пол чайной ложки в день, с утра натощак. Также маслом черного тмина можно заправить овощной салат, смешать его со свежевыжатым апельсиновым соком или с водой можно добавить мед.
Для приверженцев вегетарианского стиля питания необходимые витамины и аминокислоты можно получать дополнительно к растительной пище. Насколько полезны орехи для иммунитета взрослых и детей? Орехи — главный источник витамина E. Этот антиоксидантный витамин обладает мощной противовоспалительной активностью и участвует в синтезе иммунокомпетентных клеток. Помимо витамина E, орехи содержат необходимые для иммунной системы витамины группы B, C и микроэлементы. Правда, их организм может получить и из других продуктов питания.
Да и витамин E организм получает не только из орехов, но и из растительных масел. Поэтому нет причин налегать на какой-то один продукт питания. Можно разнообразить меню без потери эффективности поддержания иммунитета. Какую воду нужно пить для повышения иммунитета?
А также советую не забывать про здоровый полноценный сон — это уникальное время, когда происходит самовосстановление всех органов и систем. В целом сбалансированное питание, физическая активность и полноценный сон принесут вам удовольствие и радость, а это лучшая антистрессовая программа и отличная профилактика всех заболеваний. В день нужно употреблять в пищу до 5 видов овощей и фруктов. Натуральный пчелиный мед — Это одно из важных средств в борьбе за крепкую иммунную систему: в нем богатый состав необходимых микроэлементов, углеводов, ферментов, аминокислот. Чтобы оставаться здоровым, достаточно каждый день принимать по одной столовой ложке продукта, а чтобы было не так сладко, можно сочетать его с чаем и лимоном. Но мед не стоит добавлять в горячий чай: значительная часть биологически активных веществ потеряет свои свойства.
Мед можно есть на дольке лимона, яблока или с творогом, но самое главное правило — регулярное употребление. Корень имбиря — В его состав входит множество полезных веществ витамины С, В1, В2, железо, эфирные масла, аминокислоты , поэтому имбирь используется не только как пряность, но и как лечебное средство для профилактики простуды. Его можно мелко порезать и класть в чай, делать с ним отвары и настои или добавлять в пищу. Продукт показан взрослым и детям от двух лет. Кстати, в супермаркетах продается маринованный корень имбиря, но в нем находится меньше полезных компонентов, нежели в свежем. Чтобы извлечь максимальную пользу от имбиря, натрите 1 чайную ложку свежего корня, залейте его горячей водой но не крутым кипятком и накройте крышкой. Смесь должна настаиваться в течение 15 минут. Затем добавьте дольку лимона и мед — полезный чай готов. Чеснок — Он содержит природный антибиотик — аллицин. Некоторые исследования показывают, что он помогает предотвратить осложнения после простуды и гриппа.
Не менее важной для нашей иммунной системы является физическая нагрузка. В ходе исследований было выявлено, что регулярные занятия физкультурой оказывают общее противовоспалительное действие. Питайтесь сбалансированно и регулярно двигайтесь — это лучшее что вы можете сделать для своего иммунитета и здоровья в целом. The immune system: a target for functional foods? Br J Nutr. PMID: 12495459. Xavier J. Protein-energy malnutrition alters histological and ultrastructural characteristics of the bone marrow and decreases haematopoiesis in adult mice.
Alkhatib A. Smith M. Gut microbiomes of Malawian twin pairs discordant for kwashiorkor. Science339, 548-55410. Gut microbiota and malnutrition. Publishedonline 2016 Feb 4. Probiotics, prebiotics and synbiotics- a review. J Food Sci Technol.
Какие продукты улучшают иммунитет?
Эти продукты содержат высокую концентрацию витаминов, микроэлементов, клетчатки и необходимых фитонутриентов. Чемпионы в данном случае — цитрусовые культуры лимоны, мандарины, апельсины, грейпфруты. Еще цитрусовые содержат высокий процент витаминов комплекса В, употребление которых способствует полноценному сну что необычайно важно для иммунитета. Все цитрусы имеют в составе фитонциды - вещества, которые уничтожают болезнетворные организмы. Томаты, гранаты, краснокочанная капуста, клюква укрепляют иммунный ответ и приносят пользу сердцу благодаря высокой концентрации ликопина и эллаговой кислоты. Морковь и тыква славятся наличием бета-каротина, альфа-каротина, лютеина, кверцетина и прочих соединений, синтезируемых в витамин А. Кверцетин же тормозит влияние вируса гриппа и способствует выработке в организме антител. Кверцетин присутствует в брокколли, яблоках, томатах и луке, в овощах и фруктах яркого, насыщенного цвета. Квашеная капуста. Необычайно богата витамином С.
К тому же, это ферментированный продукт, полезный для кишечника. Лук и чеснок. Чеснок имеет в составе естественный антибиотик под названием аллицин, который поможет предотвратить последствия простуды и гриппа. Кроме того, в нём присутствуют в высокой концентрации необходимые для здоровья компоненты: кремниевая, фосфорная и серная кислоты, витамины С, В, D, фитостерины, фитонциды, экстрактивные соединения, эфиры. Достаточно 1 зубчика чеснока в день для профилактики инфекций. Лук и чеснок содержат такие антиоксиданты, как витамин С и кверцетин. Лук-шалот по причине уникального состава ванадий, хром, кобальт, селен, витамины В3, В5, В1, В6, В9, А, С имеет ярко выраженное противомикробное действие. Костный бульон. Усиливает функции белых кровяных телец.
Можно посыпать семенами салаты и горячие блюда после подачи на стол , но есть и несколько вкусных рецептов с кунжутом, позволяющих сохранить все его свойства. Особенно полезны для иммунитета черный кунжут с имбирем семена черного кунжута перемешиваются с молотым корнем имбиря и сахарной пудрой или медом и морковно-яблочный салат с кунжутом готовится из натертых яблок и моркови, кусочков апельсина, изюма и семян кунжута по вкусу. Оно оказывает стимулирующее воздействие на вилочковую железу, которая отвечает за иммунитет. Применять масло тмина для усиления защитных сил организма можно как профилактически, так и для лечения при заболевании. В первое время после начала применения возможно обострение различных заболеваний. Это вызвано активизацией защитных сил - организм начинает бороться с недолеченными и вялотекущими заболеваниями, на что раньше у него не хватало ресурсов. Рекомендуется следующая схема применения масла черного тмина для повышения иммунитета: Для взрослых - 1 чайная ложка натощак с утра и 1 чайная ложка натощак вечером. Для детей старше 6 лет - пол чайной ложки в день, с утра натощак. Также маслом черного тмина можно заправить овощной салат, смешать его со свежевыжатым апельсиновым соком или с водой можно добавить мед. Для общего укрепления организма, следует принимать масло черного тмина в течение 2-4 месяцев, затем желательно сделать перерыв.
Перечислим кратко некоторые полезные свойства яблок: Витамины А, В и С очищают кровь и повышают иммунитет. Клетчатка необходима для нормального функционирования пищеварительной системы, способствует регулярному очищению кишечника. Пектины и фенолы, содержащиеся в яблоках, регулируют содержание холестерина в крови уменьшают количество "плохого" холестерина и увеличивают количество "хорошего". Антиоксиданты защищают организм в целом и иммунную систему, в частности, от процессов старения. Яблоки снижают риск раковых и сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы поднять иммунитет, желательно съедать в день минимум 3-4 яблока. Также, полезно пить свежевыжатый яблочный сок. Не пренебрегайте и яблочными зернышками! Кожицу с яблок перед употреблением рекомендуется счищать, чтобы избавиться от нитратов и антибиотиков, используемых при выращивании и хранении фруктов, и от воска, которым часто покрывают яблоки для сохранности и придания привлекательного блеска. Известны различные виды ламинариевых водорослей араме, комбу, вакаме.
Некоторые виды водорослей наиболее полезны для иммунитета фукус, араме , но определенное иммуностимулирующее воздействие оказывают они все. Прежде всего, водоросли полезны высоким содержанием йода, которого обычно не хватает в нашем рационе. Водоросли - лучшие источники йода по нескольким причинам: Водоросли употребляются в сыром виде, в отличие от рыбы и других морских животных. Овощи и фрукты являются хорошим, но недостаточным, источником йода, поскольку минеральные удобрения значительно уменьшают количество легкоусвояемого йода в растениях. Йодированная соль приносит мало пользы, поскольку большая усвояемого йода улетучивается при хранении.
Также врач перечислила напитки, способствующие укреплению иммунной системы: облепиховый чай с имбирем и медом, компот из смородины, особенно черной и красной, клюквенный пунш, отвар шиповника. Наиболее вкусные и полезные сочетания продуктов для смузи: морковь, апельсин, яблоко, вода; шпинат, зелень, авокадо, имбирь, лимон; яблоко, имбирь, мед, свекла, кокосовое молоко; киви, апельсин, шпинат, имбирь, вода.
Ингредиенты добавляются в равных пропорциях и смешиваются в блендере. Также можно регулировать густоту напитков и акценты вкусов, по-разному комбинируя соотношение продуктов. Регулярное потребление цитрусовых, имбиря и брокколи окажет ощутимый эффект на сопротивляемость организма вирусам и бактериям», — сказала она. Капуста брокколи — лидер по росту спроса среди продуктов, повышающих иммунитет. В феврале этого года продажи выросли в 12 раз, по сравнению с прошлым годом. Например, они предотвращают ряд сердечно-сосудистых заболеваний, способствуют очищению пищеварительной трубки и усиливают тонус мышечной системы и энергетический потенциал многих клеток, отметил специалист.
Когда мы делаем зарядку, кровообращение увеличивается, кровь и, что особенно важно - лимфа двигаются, не застаиваясь. Регулярная физическая активность очень важна. Если не получается делать зарядку ежедневно, можно больше ходить.
Хорошая привычка - режим сна. Ложиться спать лучше до 23 часов и спать в прохладе, лучшая длительность сна - от 6 до 8 часов. Приемлемая температура воздуха в комнате - не ниже 18 градусов. Также важно следить за эмоциональным состоянием. Сильные эмоции или часто проявляющиеся негативные эмоции влияют на организм, изменяя выделение биологически активных веществ - например, увеличивается выделение гормона стресса кортизола. Поэтому, старайтесь чаще улыбаться, радоваться мелочам, устраивайте себе приятные моменты каждый день, и ваш иммунитет станет крепче. Для хорошей иммунной системы важно заботиться о себе на каждом этапе нашей жизни: правильно питаться, не забывать при этом увлажнять организм, давать организму ежедневно физическую нагрузку, полноценно отдыхать и стараться избегать стрессовых ситуаций. Будьте здоровы! Материал носит ознакомительный характер.
Перед применением рекомендаций и советов с сайта необходима очная консультация с лечащим врачом.
Диетолог назвала продукты для укрепления иммунитета осенью
| 9 продуктов для укрепления иммунитета в период пандемии коронавируса | К продуктам, укрепляющим иммунитет, в составе которых содержится витамин С, относят апельсины и лимоны (цитрусовые), черную смородину, киви, плоды шиповника и рябины, яблоки, хурму. |
| Врачи назвали три супернапитка для укрепления иммунитета | Группы продуктов, которые могут позитивно влиять на состояние иммунитета. |
| Диетолог назвала продукты для укрепления иммунитета осенью | Во время ослабления может нарушиться баланс кишечной флоры, поэтому для повышения иммунитета стоит включать в рацион продукты, которые восстановят должный уровень полезных бактерий в организме. |
9 продуктов, которые действительно повышают иммунитет
| Выстраиваем защиту | Кисломолочные продукты для повышения иммунитета тоже хороши: в них содержатся бифидобактерии, необходимые кишечнику для правильной работы. |
| Продукты для поддержания иммунитета | Во время ослабления может нарушиться баланс кишечной флоры, поэтому для повышения иммунитета стоит включать в рацион продукты, которые восстановят должный уровень полезных бактерий в организме. |
| Россиянам назвали четыре простых способа укрепить иммунитет: Уход за собой: Забота о себе: | Врач-токсиколог Михаил Кутушов рассказал, какие продукты помогут укрепить иммунитет, а также защитят от болезней и плохого настроения. |
| Какие продукты поднимают и укрепляют иммунитет у взрослого человека | Укрепить иммунитет помогают полезные бактерии, витамин D и железо. Ведущие рассказывают, какие продукты содержат нужные для иммунитета вещества и как их правильно есть. |
Россиянам назвали продукты для укрепления иммунитета
Лакто- и бифидобактерии участвуют в формировании иммунной системы человека, а также очищают желудочно-кишечный тракт от вредоносных инфекций. Благодаря им создается защитная благоприятная среда, которая способствует размножению клеток, защищающих организм от болезней. Бифидобактерии убивают микробы, которые попадают вместе с продуктами питания, улучшают самочувствие и работу внутренних органов. Полезные лакто- и бифидобактерии содержатся в кисломолочной пище: кефире, сыворотке, ряженке, твороге. Также их достаточно в домашнем квасе, квашеной капусте, моченых яблоках. Витаминные продукты для повышения иммунитета Тот факт, что витамины укрепляют иммунитет, известен всем. Однако мало кто владеет информацией о том, какие именно витамины помогают организму больше остальных.
Далеко не все направлены на повышение и укрепление иммунной системы. Поэтому необходимо разобраться, в чем состоит польза определенных витаминов и какими продуктами поднять иммунитет. Укрепление организма витамином А Роль этого витамина очень велика. Он не только укрепляет иммунную систему, но и способствует улучшению качества кожи, защищает слизистую от высыхания, трещинок и ран. Благодаря витамину А вредоносные бактерии не проникают в ткани внутренних органов. Немаловажным фактором является и то, что этот витамин участвует в работе клеток-фагоцитов, а также обладает антиоксидантным действием.
Защищая организм от сводных радикалов, витамин А препятствует развитию многих заболеваний.
Лук и чеснок. Чеснок имеет в составе естественный антибиотик под названием аллицин, который поможет предотвратить последствия простуды и гриппа. Кроме того, в нём присутствуют в высокой концентрации необходимые для здоровья компоненты: кремниевая, фосфорная и серная кислоты, витамины С, В, D, фитостерины, фитонциды, экстрактивные соединения, эфиры. Достаточно 1 зубчика чеснока в день для профилактики инфекций. Лук и чеснок содержат такие антиоксиданты, как витамин С и кверцетин. Лук-шалот по причине уникального состава ванадий, хром, кобальт, селен, витамины В3, В5, В1, В6, В9, А, С имеет ярко выраженное противомикробное действие.
Костный бульон. Усиливает функции белых кровяных телец. Бульон содержит большой перечень аминокислот, важных для блокировки воспалительных клеток и подавления прогрессирующей инфекции. Этот продукт снижает объем слизи в носоглотке и благотворно влияет откашливание, имеет общеукрепляющий эффект. Продукты с высокой концентрацией витамина D. В данную группу входят лосось, скумбрия, сардины, молоко и растительные масла. В зимнее время уровень витамина D в организме крайне мал из-за дефицита солнечного излучения, и этот недостаток важно покрывать с помощью соответствующих продуктов.
Укроп, петрушка, шпинат, салат — это ценные антиоксиданты. Последние повышают сопротивляемость инфекциям, предотвращаются клеточные повреждения. В холодный сезон необычайно нужен кверцентин со своими противовоспалительными свойствами. Он имеется в зелени, как и бета-каротин, витамин А, лютеин и зеаксантин. Лечебные свойства имбиря объясняются его составом. Продукт содержит камфин, феландрин, гингерол, борнеол, витамины С, А, В1, В2, магний, соли фосфора, натрий, цинк и калий, эфиры.
Однако даже их небольшое количество в рационе способно укрепить иммунитет: Гинзбург подчеркнул, что в странах, где приправы особенно распространены, реже встречаются возрастные болезни.
Для повышения иммунитета лучше отказаться от некоторых продуктов, заметил диетолог. Особую опасность представляют трансжиры, которые содержатся в чипсах и выпечке, предупредил Гинзбург. Употребление таких продуктов лучше сократить, как и применение подсолнечного масла.
Врач-диетолог Наталья Круглова посоветовала осенью покупать сезонные овощи и фрукты. В качестве напитков она порекомендовала выбирать компоты и ягодные морсы. Как уточнил Гинзбург, предпочтение стоит отдать ягодам синего цвета. Грубые углеводные продукты, это крупы типа гречки, овсянки, бобовые, грубый хлеб.
Врач назвала лучшие продукты для укрепления иммунитета
Специалисты красноярского ведомства рассказали, какие продукты могут облегчить простуду и укрепить иммунитет. Собрали 5 основных продуктов для повышения иммунитета, которые просто необходимы в этом сезоне. Какие продукты улучшат самочувствие и укрепят иммунитет, рассказал врач Евгений Ширяев. Без К продуктам для поднятия иммунитета относятся и ягоды, содержащие много полифенола – эллаговой кислоты. Панацеи не существует, но есть продукты, которые помогут сбалансировать питание и повысить иммунитет. Кисломолочные продукты в рационе ребенка в холодное время года тоже отлично справляются с задачей укрепления иммунитета.
Технолог Румянцева дала советы по выбору продуктов для укрепления иммунитета
При этом снизить иммунитет может сладкая газированная вода, фастфуд, чипсы и так называемые «белые» продукты: белый рис и макароны, подчеркнул специалист. Ранее доктор Александр Мясников назвал главный недостаток кабачковой икры.
Продукты для контроля микрофлоры кишечника Пробиотики поддерживают баланс бактерий, сохраняя тем самым нормальную микрофлору кишечника, и одновременно помогают перевариванию пищи. Они устраняют метеоризм и способствуют лучшему усвоению витаминов. К этой группе полезных бактерий относятся, например, лакто- и бифидобактерии.
Пробиотики содержатся в кисломолочных продуктах: кефире, йогурте, сметане, твороге, простокваше, мягких сырах. Богатыми на пробиотики являются и такие ферментированные продукты, как квашеные овощи капуста, огурцы, помидоры. Также детям необходимо давать пребиотики. Их источниками являются бобовые, кукуруза, яблоки, крупы, овощные бананы, батат, спаржа.
Лучше выбирать напитки комнатной температуры, но не горячие или холодные. Полезной будет вода без газа, некрепкий чай, травяные чаи, компоты, настой шиповника и свежие соки.
Включите в рацион белковую пищу.
В ходе исследований было выявлено, что регулярные занятия физкультурой оказывают общее противовоспалительное действие. Питайтесь сбалансированно и регулярно двигайтесь — это лучшее что вы можете сделать для своего иммунитета и здоровья в целом. The immune system: a target for functional foods? Br J Nutr. PMID: 12495459. Xavier J.
Protein-energy malnutrition alters histological and ultrastructural characteristics of the bone marrow and decreases haematopoiesis in adult mice. Alkhatib A. Smith M. Gut microbiomes of Malawian twin pairs discordant for kwashiorkor. Science339, 548-55410. Gut microbiota and malnutrition. Publishedonline 2016 Feb 4.
Probiotics, prebiotics and synbiotics- a review. J Food Sci Technol. Epub 2015 Jul 22.