Что значит «закрыть гештальт». Забыть бывшего, простить родителей: что такое «незакрытый гештальт» и как наконец его закрыть.
Что значит закрыть гештальт — объясняет психолог простыми словами
Что значит закрыть гештальт на самом деле. Если не получается закрыть гештальт самостоятельно, можно обратиться к специалисту. фраза настолько расхожая, что мы используем ее по поводу и без. Что значит закрыть гештальт на самом деле.
Что значит «закрыть гештальт»: как это сделать?
Опубликовано 10 сентября 2020, 10:00 a A Что такое «незакрытый гештальт» и как он может разрушить вашу жизнь Казалось бы, вроде все неплохо, однако вас словно магнитом притягивает к одним и тем же людям или событиям. Вы ловите себя на мысли, что вроде бы уже проходили этот сценарий, однако все повторяется снова и снова, словно заставляя вас усвоить какой-то урок.
Незакрытый гештальт — это обычно какая-то ситуация, воспринимаемая нами как незавершенная. Например, кто-то нагрубил вам в очереди на почте, а вы не смогли ему достойно ответить. И целый день теперь обдумываете эту ситуацию, прокручиваете в голове, ищете подходящие слова. Это пример того, как незакрытый гештальт заставляет нашу энергию утекать в никуда и мешает нам сосредоточиться на действительно важных вопросах. А вот другой пример — положительный.
Вы погладили рубашку, отвлеклись на посторонние мысли и забыли выключить утюг. Хоть сознательно вы этого и не заметили, но мозг зафиксировал, что привычная для него последовательность действий оказалась незавершенной. Выйдя из дома, вы почувствовали сильную тревогу и дискомфорт, что в итоге заставило вас вернуться. Для чего психике нужен гештальт Гештальт помогает человеку удерживать в памяти незавершенные дела. Расскажу вам интересный случай из жизни двух великих психологов. Как-то один из основателей гештальт-психологии Курт Левин и его ученица Блюма Зейгарник зашли в кафе в центре Берлина.
Их внимание привлек официант — молодой энергичный парень. Девушка заметила, что он не пользуется блокнотом, а все заказы держит в уме. Когда парень подошел к их столику, Блюма сделала ему комплимент по поводу его памяти. Он ответил, что никогда ничего не записывает и все прекрасно помнит. Тогда девушка попросила его воспроизвести заказ, сделанный посетителями, которые только что ушли. К своему удивлению, парень не смог вспомнить содержимое заказа, хотя обслуживал людей совсем недавно.
На основе этого наблюдения был сделан вывод о том, что память бережно хранит незавершенные дела, а завершенные тут же вычеркивает. Мы постоянно пользуемся этой невероятно полезной особенностью психики. Она помогает нам рационально расходовать ресурсы и концентрироваться на текущих задачах. Но иногда она дает сбои и действует нам во вред. Уже неактуальные ситуации продолжают удерживать наше внимание и перетягивать энергию на себя, как в упомянутом выше примере про хамство на почте. Бывает, что человек застревает в гештальте на годы и не может отпустить болезненную ситуацию.
Он вынужден возвращаться к ней снова и снова и каждый раз переживать негативные эмоции. Гештальт-терапия — особое направление в практической психологии, которое помогает людям закрывать такие гештальты. Читайте также нашу статью о том, что такое невроз. Как формируется гештальт Давайте подробнее рассмотрим, как образуются деструктивные гештальты, отравляющие человеку жизнь. Основой для них обычно служат неприятные и болезненные ситуации. Потому что тревога, вызванная ими, связана с настоящим и будущим.
Например, почти любой конфликт становится причиной появления незакрытого гештальта. Даже если он остался в прошлом, возможные последствия могут отразиться на настоящем. Поэтому человек пытается довести его до логического завершения, постоянно обдумывает и в итоге только сильнее закрепляет. Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга Начать развиваться Что значит закрыть гештальт Закрыть гештальт — значит переосмыслить травмирующий опыт, довести его до логического завершения, чтобы он перестал перетягивать внимание на себя.
Начав мыслить по-другому, мы испытываем новые чувства, а вслед за ними подтягивается уже и новый способ реагирования и поведения. Помочь Маше вернуть родительский «должок» Давайте рассмотрим конкретный пример работы с непроработанными отношениями с родителями как самый распространенный и «больной» случай. Возьмем мою клиентку — назовем ее Машей — и пройдем вместе с ней по вышеприведенным трем шагам. Маша — клиент опытный, много чего понимает и осознает, поэтому ее пример будет показательным. Далее следуют мои комментарии, наблюдения и выдержки из Машиного дневника работы над собой публикуются с ее разрешения.
Проработка ситуации Маше уже хорошо за тридцать, но она до сих пор носит в своем сердце обиду на родителей — на то, что они недодали ей внимания, заботы, любви. И она до сих пор ждет, когда они «одумаются» и вернут наконец свой «должок». Это мешает ей строить отношения с другими людьми и устраивать свою личную жизнь она не замужем и живет с родителями. И это то, что Маша хочет изменить в первую очередь. Мне не нравится то, что я была и остаюсь недолюбленным ребенком. Не нравится, что, общаясь с другими людьми, я жду от них той любви, которую мне недодали родители периодически ловлю себя на этом. А когда не получаю ее, начинаю капризничать, как маленький ребенок, делать пакости, чтобы отомстить людям за то, что и они не дают мне любви и внимания, в которых я нуждаюсь, и в конце концов рву с ними отношения. Ну или они рвут отношения со мной. Получается, что даже с другими людьми я выстраиваю и проигрываю те же отношения, что и с родителями?
Получается, что я наступаю на одни и те же грабли и двигаюсь по кругу? И, чтобы разорвать этот порочный круг, мне нужно изменить отношение к родителям? Наверное, это и есть тот урок, который я должна извлечь из этой повторяющейся из раза в раз ситуации. Урок в том, что мне нужно стать эмоционально самостоятельной, не зависящей от родителей, эмоционально повзрослеть. А чего я хочу в идеале? Для меня важно, чтобы родители дарили мне душевное тепло, интересовались моими делами, хвалили меня, поддерживали. Что мне это даст? Мне кажется, что тогда я наконец смогу чувствовать себя в безопасности, а значит, стану более независимой и смогу общаться с другими людьми на равных. Беда в том, что я не могу заставить родителей изменить отношение к себе.
Получается, все, что мне остается, — это изменить свое отношение к ним. Может, хотя бы тогда что-то изменится? Что не нравится в ситуации и как это изменить Когда Маша, несмотря на страх и сопротивление, все-таки погрузилась с проживание отчаяния из-за отношений с родителями и когда она услышала внутри себя их обычное: «У тебя все равно ничего не получится! Да у тебя руки не из того места растут. Да что ты можешь-то? Чего еще от тебя ждать? Она зарыдала, и из нее наконец-то хлынули претензии, которые она никогда не решалась предъявить родителям она и сейчас выкрикивала их про себя, а не вслух, что вполне безопасно и при этом не менее полезно. Это были упреки в холодности, жестокости и жесткости, равнодушии, нечуткости. В том, что они отказывались водить ее в кружки а она очень хотела в детстве научиться рисовать и играть на фортепиано.
В том, что редко отпускали ее гулять во двор с другими детьми. Она жаловалась на то, что ей всегда не хватало откровенности, разговоров по душам, их ласки и душевного тепла. Признавалась в том, что ей столько раз хотелось подойти и обнять маму или поведать ей что-то глубоко личное, но всякий раз она одергивала себя и заставляла себя держать дистанцию и отстраняться, боясь насмешек и оскорблений. Нужно сказать, что это оплакивание себя продолжалось у Маши несколько месяцев и продолжается до сих пор.
Например, женщина пережила резкое и болезненное расставание с мужчиной, которого любила, и теперь постоянно вспоминает об этом, размышляет о том, как надо было сделать все "правильно", чтобы предотвратить. Сюда же, к примеру, можно отнести и смерть близких людей. И вот именно такое состояние человека, когда он мысленно к чему-то тревожащему из прошлого возвращается постоянно, называют незавершенным гештальтом. Он бывает в любви, в отношениях с людьми, в самореализации и многом другом. К этому понятию относят даже обычную тревогу по поводу незаконченных дел. Это не относится к прошлому, но каждый чувствует груз на плечах, если у него есть какие-то незаконченные дела.
Они "висят" в списке, но людям порою очень сложно взяться за них. А дела так и продолжают копиться. Но что это такое - закрыть гештальт? Простыми словами - это значит отпустить весь этот груз, который давит. В таких ситуациях очень хорошо может помочь психолог или психотерапевт, специализирующийся на гештальт-терапии. Он помогает разобраться в себе и закрыть гештальт с индивидуальным подходом к человеку. Чем вредны незавершенные гештальты? Теперь перейдем к более подробному рассмотрению опасных последствий. В первую очередь, если у человека накопилось много незаконченных дел, планов, проектов, то рано или поздно это перегрузит его, вызовет постоянную тревогу. Тут можно провести параллель с новенькой машиной или квартирой.
Если за ними никогда не ухаживать после покупки, то все начнет мараться со временем, появиться грязь, пыль, возможно, царапины, повреждения, поломки, тараканы и т. При незавершенном гештальте в отношениях или после ситуации, которая вызвала психологическую травму, дела обстоят обычно сложнее. Здесь желательна помощь специалиста, потому что самому человеку трудно взять и избавиться от тревоги. Чтобы дальше нормально или даже счастливо жить в обществе, стоит закрыть гештальт. Что это значит? А это означает то, что у любого может появиться депрессия, апатия и другие более серьезные проблемы. Могут также возникнуть проблемы со здоровьем и сном. Как нейтрализовать гештальт? Вообще, в гештальт-терапии есть несколько шагов для нейтрализации ощущения незавершенности: Осознание истинных причин своей тревоги.
Закрыть гештальт — что это такое простыми словами
Он не может в полной мере быть «здесь и сейчас», работать и радоваться, просто жить. Он теряет мотивацию и желание развиваться. Появляется усталость, апатия, депрессия. И если он не узнает, как закрыть гештальты, то рискует так и прожить свои дни. Что это такое Вопрос "как быть счастливым" волнует человека с давних времен. Ответов на него десятки, однако ни один из них не является исчерпывающим. Но уже давно врачи и психологи пришли к пониманию, что если человека гложут мысли о чем-то, что произошло когда-то давно, он не сможет эффективно жить сегодня. Он будет ошибаться на работе, плохо спать ночью, у него постоянно не будет хватать времени на семью, потому что каждую свободную минутку он снова мысленно возвращается назад.
Когда человек осознает проблему, он может обратиться к психологу с вопросом о том, как закрыть гештальты. К сожалению, сделать это не так просто. Для начала нужно понять механизм этого явления. От теории к практике В переводе с немецкого это слово означает «целостный образ». То есть не столь важно, чем закончится ситуация, но ее нужно прожить до конца. С точки зрения психологов, каждое начатое дело следует доводить до конца. Но в жизни каждого человека накапливается много больших и маленьких незавершенностей.
Недоговорил с другом, не дочитал книгу - даже за один день может собраться несколько таких гештальтов. Бывают и более серьезные: разрыв отношений, смерть близкого, несбывшиеся мечты. И каждый день все это прокручивается в памяти. Человек пытается найти выход, понять, что сделано не так. И он до конца не осознает, что уже нельзя ничего изменить. Остается лишь выяснить, как закрыть гештальты, и позволить себе жить дальше. Как выглядит незавершенность Это понятие, довольно сложное для осознания.
Поэтому постараемся раскрыть его суть максимально простым языком. Попробуем провести аналогию с компьютером. Что получается, если правильно не завершить программу? А если несколько программ? Скорее всего, ПК надолго задумается или зависнет. А может и вовсе сломаться. А что происходит с человеческой психикой?
Незавершенные гештальты не дают развиваться, препятствуют личностному росту. Человек словно ходит по кругу или живет во сне. Гештальт - это незавершенное дело, которое теребит, дергает и взывает к возвращению. Человек испытывает желание вернуться в ту ситуацию и переиграть ее. Так как закрыть гештальты непросто, зачастую человек так и живет всю жизнь с этим грузом. А это значит, что меньше энергии остается на себя, любимые дела и семью. Негатив или позитив Гештальт тянет нас в прошлое.
А оно может быть добрым или злым. Нейтральные ситуации не могут воздействовать на нас через годы. Если гештальт построен на негативе Человека оскорбили, унизили, он не дал сдачи, не сказал того, что хотел - в этих случаях сильное эмоциональное напряжение этих ситуаций буквально заставляет его снова и снова оказываться в точно таких же обстоятельствах. Это легко объяснить. Так как закрыть гештальт самостоятельно можно, лишь прожив эту ситуацию до конца, жизнь дает вам такую возможность. Но вот в чем беда: без осознания этого ситуации будут повторять ту, в которой гештальт зародился.
Если удастся простить предавшего мужчину, гештальт закроется. Этот способ завершить отношения подходит лишь для тех, у кого очень сильная воля. Нужно полностью игнорировать бывшего, не интересоваться его жизнью и не заниматься самокопанием.
Но через год нужно позвонить ему под любым предлогом, даже самым невероятным. И вот тогда можно полностью осознать, что эти отношения были не так уж и важны для вас. Гештальт будет завершен. А что, если бывший предложит продолжить отношения? Такой вариант не исключен, но гештальт все равно будет закрыт. Еще один способ закрыть гештальт состоит из 4-х шагов: Договоритесь с каким-нибудь мужчиной, чтобы он сыграл роль вашего бывшего. Устройте сцену разбирательства и выскажите всё, что накипело на душе.
Одна из причин подобных ситуаций — незакрытые гештальты, которые могут существенно осложнить вам жизнь, если их игнорировать. Подробности — на сайте Passion.
Точно так же мы воспринимаем жизненные эпизоды — как целостные единицы, а не как набор фраз и событий. Теория гештальта во многом посвящена опыту, который мы приобретаем в течение жизни. Наибольший отпечаток оставляют самые юные годы: не зря говорят, что все проблемы из детства. Но дело не столько в самих происшествиях, сколько в реакции на них. Одно и то же разные люди воспринимают по-разному, будь то проблемы на работе, ссора в семье или недопонимание со стороны партнера. На это накладываются черты характера конкретной личности, правила общества, культурные стереотипы. И завершить ситуацию они тоже могут по-разному. Гештальт не всегда связан с травмами или сложностями. По большому счету вся жизнь состоит из незакрытых гештальтов. К таким можно отнести бытовые дела: каждый из нас регулярно забывает помыть посуду или вынести мусор, а некоторые — и коммуналку оплатить. Но это не оказывает существенного влияния на жизнь, если только в раковине не накапливается гора немытой посуды, а за неоплаченный счет не набегает огромный штраф. Советская ученая Блюма Зейгарник известна за достижения в другом психологическом направлении патопсихологии , но и в гештальт-терапию она внесла вклад. Зейгарник экспериментальным путем убедилась, что официанты прекрасно помнят заказы, которые еще не были оплачены, но легко забывают о тех, которые уже выполнили. После этого ученая предположила, что мозг гораздо лучше фиксирует прерванные действия, так как сохраняется мотивационный фактор памяти. Проще говоря, нам нужно помнить те дела, которые мы еще не сделали, а закрытые вопросы — можно забыть. Это явление получило название «эффект Зейгарник». Как закрыть гештальт Закрыть гештальт — это значит проработать ситуацию, чтобы она перестала быть триггерной. Для этого совершенно необязательно заново ее восстанавливать, во многих случаях достаточно лишь понять причину. Это уже первый шаг к решению проблемы, а дальше можно поступить по-разному. Одним удобнее проговорить все с терапевтом, другим — выплеснуть эмоции на бумагу, третьим — воспользоваться техникой пустого стула.
Что такое гештальт и как его закрыть. Простыми словами
Некоторые связаны с ситуациями или людьми, которые уже не существуют или недоступны, и не имеет смысла пытаться восстановить контакт с ними. Некоторые могут быть частью нашей личности или истории, и не нуждаются в устранении. В каждом случае необходимо индивидуально оценивать, почему и насколько важно именно сейчас закрыть незавершенный гештальт, и какие ресурсы и способы для этого есть. Не стоит делать это под давлением других людей, которые считают, что вам это необходимо например, советов психологов , или согласно моде. Это должно быть свободным и осознанным выбором, идущим от ваших внутренних потребностей и стремлений, и приносящим пользу и удовольствие. Кому подойдет этот вид психотерапии? Гештальт-терапия — это одно из самых популярных и востребованных направлений в психотерапии, которое подходит для людей разных возрастов, полов, национальностей, профессий и убеждений. Это говорит о том, что она может принести пользу в первую очередь людям, страдающим от различных проблем психики, таких как депрессия, тревожность, фобии, зависимости, неврозы, психосоматические расстройства. Она полезна тем, кто стремится улучшить отношения с собой и другими людьми, повысить самооценку и самоуважение, развить творческие и лидерские способности, обрести свой жизненный путь и смысл.
Она способна помочь людям, которые ищут себя и свое место в мире, которые хотят жить полноценно и стать счастливее. Гештальт-терапия основывается на принципах гуманистической психологии, которая считает человека ценностью и целью самого себя, а не средством или результатом чего-то другого. Психолог не судит и не критикует клиента ни в какой форме, он уважает и поддерживает его. Он не дает готовых решений и советов, а объясняет и помогает клиенту найти свои собственные ответы и ресурсы в процессе диалога и экспериментов. Психолог больше говорит о настоящем, фокусируется на том, что происходит здесь и сейчас. Он работает не с абстрактными понятиями или теориями, а с конкретными ситуациями и переживаниями. Психотерапия проводится в разных формах: индивидуально, парно, в групповом, корпоративном или семейном формате, использует разные методы и техники: диалог, эксперимент, ролевая игра и другие. Это не метод лечения, а лучший способ начать жить по-другому, который помогает стать более осознанным, творческим, ответственным, свободным и счастливым.
Это путь к самопознанию и саморазвитию, который открывает новые горизонты и возможности, исполняет мечты. Это искусство жить не когда-нибудь потом, а здесь и сейчас, считая особенным каждый момент. Профессия гештальт-терапевта Профессия гештальт-терапевта является очень востребованной и перспективной, так как в современном быстро меняющемся мире у многих людей возникают различные трудности: стресс, депрессия, тревожность, низкая самооценка, конфликты в семье и на работе, общая неудовлетворенность жизнью. Психотерапия может помочь им справиться с этими проблемами и найти ресурсы и возможности для своего развития и самореализации. Профессия психолога в этой области является востребованной не только среди клиентов, но и среди работодателей. Психологи по этому направлению могут начать работать в разных сферах: Медицина и здравоохранение: оказание помощи пациентам с разными заболеваниями, а также их родственникам и сотрудникам медицинских учреждений в больницах, поликлиниках, реабилитационных центрах, хосписах и других медицинских организациях. Образование и наука: консультирование учащихся, студентов, преподавателей и научных сотрудников по разным аспектам, связанным с учебой, карьерой, личностным ростом в школах, колледжах, университетах, научных институтах и других образовательных учреждениях. Бизнес и корпоративная среда: проведение тренингов, коуч-сессий, тимбилдингов, экспериментов и других мероприятий для сотрудников и руководителей разных компаний и организаций, помощь в повышении эффективности, мотивации, коммуникативных и лидерских навыков, улучшении климата и культуры в коллективе.
Социальная сфера, общественная деятельность: работа с разными социальными группами: детьми, которые остались без родителей, подростками-социопатами, женщинами-жертвами насилия, беженцами, инвалидами, пожилыми людьми, оказание поддержки в адаптации к новым жизненным условиям, а потом и в развитии потенциала. Психологи могут работать в социальных службах, благотворительных фондах, неправительственных организациях и других социальных проектах. Доход психолога зависит от многих факторов, таких как квалификация, опыт, репутация, место работы, формат и количество сеансов и т. В среднем, будучи психологом в этом направлении, можно зарабатывать от 100 до 200 тысяч рублей в месяц, если работать в частной практике или центре. Если вы заинтересовались гештальт-терапией и хотите научиться ее принципам и методам, приглашаем вас на обучение гештальт-терапии дистанционно от НАДПО. Это удобный и доступный способ получить качественное профессиональное образование в этой области.
Поэтому стоит начать также фантазировать и визуализировать то, как бы сложилась жизнь, если бы не хватало денег, появились бы постоянные проблемы, требования, скандалы. На третьем этапе необходимо сформировать для себя правильный образ семьи и нормальных отношений. Для этого нужно поделиться с кем-нибудь из близких своими страхами и опасениями. Обязательно нужно пересказать ему все свои сомнения, которые связаны с бытовыми проблемами, нехваткой денег и прочего. Чем больше человек начинает рассказывать о подобных проблемах, тем проще он начинает к ним относиться. В итоге будет легче начать формировать для себя правильную модель семьи и счастливых семейных отношений. Необходимо принимать то, что происходит в жизни. Если произошло расставание, то это значит, что так должно было случиться. Вполне возможно, что в будущем человека ждет что-то более прекрасное и интересное, поэтому остается только подождать. В чем состоит опасность? Незакрытый гештальт — это состояние, которое может перерасти в серьезные психологические проблемы. Люди постоянно накапливает огромное количество незавершенных гештальтов и даже не замечают этого. В итоге с годами у многих развивается нервозность, кажется, что все идет не так, как должно было. При незакрытом гельштате в отношениях, прежде всего, личность начинает испытывать постоянный дискомфорт и неудовлетворенность жизнью. Подобное может спровоцировать даже суицидальные мысли. Могут развиться нервозы, психозы и другие патологии. Человек начинает страдать от затяжных депрессий. Индивид становится очень ленивым, апатичным создается впечатление, что человек плывет по течению и больше не пытается ничего менять в своей жизни. Влияние на близких От незавершенного гештальта страдает не только сам человек, но и его близкие люди. В этой ситуации они испытывают серьезные переживания, постоянно пытаются выйти на контакт с тем, кто продолжает жить прошлым. Проблема может быть и в другом. Например, ребенок в детстве очень хотел стать музыкантом, но в дальнейшем его родители сказали, что это глупая идея и в итоге ему пришлось учиться на юриста. В этом случае на протяжении всей жизни у него был незавершенный гештальт, так как он так не смог даже попробовать воплотить свою мечту в жизнь. Но, когда во взрослой жизни у него самого появляется ребенок, то он попытается отправить его в музыкальную школу. На уровне подсознания этот метод позволяет закрыть гельштат. Но в этом случае страдает уже другой ребенок, который также возможно будет мучиться из-за своих нереализованных желаний. Когда необходима помощь психотерапевта? Нередко самостоятельно закрыть гештальт не получается. Даже переезд в другую страну, смена работы и появление новых хобби не сильно меняют ситуацию. Постепенно развиваются постоянное нервное состояние и могут начаться панические атаки. Невозможность построить новые отношения может начать негативно сказываться на работе. Человек становится забывчивым, не может сконцентрироваться. В этом случае стоит поговорить с психологом. Обязательно нужно обратиться к психотерапевту при появлении суицидальных мыслей, затяжных депрессиях. Иногда достаточно одной беседы со специалистом, чтобы решить проблему. В других случаях врач может назначить лекарственный препарат. Как построить новые отношения Не стоит торопиться, если кажется, что время еще не пришло. Нет смысла строить отношения с новым человеком только для того, чтобы что-то доказать своему бывшему партнеру. Подобное помогает только временно. Если же речь идет о полноценных новых отношениях, то, прежде всего, нужно честно признаться себе в том, что сильно беспокоит. Не стоит носить маску безразличия, когда хочется плакать. Важно быть честным и открытым с собой. Важно построить модель будущих отношений и определить, каких ошибок больше не стоит допускать. Новые отношения стоит строить только тогда, когда нет открытых гельштатов, связанных с другим человеком. Таким образом, незакрытый гештальт представляет собой довольно серьезную психологическую проблему. Это состояние, которому больше всего подходит определение «незавершенность».
Это процесс выделения отдельных элементов или частей из целостного восприятия. Мы разделяем аспекты воспринимаемого объекта или ситуации на конкретные части. Как закрыть гештальт? Изучение незаконченного опыта. Осознай, какой опыт или ситуация остались незаконченными или неразрешенными. Задай себе вопросы, которые помогут проанализировать и понять этот опыт более глубоко. Выражение эмоций. Позволь себе почувствовать и выразить эмоции, связанные с незаконченным опытом. Не подавляй и не отрицай эмоции, а разрешит им быть выраженными. Используй методы самовыражения, такие как письмо, рисование, танец или разговор с доверенным человеком. Работа с фигурами. В гештальт-терапии используются фигуры, которые представляют различные аспекты нашего опыта. Визуализируй или создай фигуру, которая символизирует незаконченный опыт, и проведи диалог с ней.
Например, в передачах про животных, когда хищник нападает на жертву, и жертва спасается, мы видим, как потом животное трясет — оно через тряску выводит стресс из себя, который оно пережило, то есть оно заканчивает цикл — был страх, животное спаслось и отреагировало до конца, выпустив этот стресс и страх из тела. Человек же в отличие от животного не имеет такой возможности, поэтому мы за свою жизнь накапливаем огромное количество неотреагированных ситуаций. Мы все проходим процесс обучения, воспитания в детстве. Часто он связан с тем, что нельзя делать то, чего нам хочется, и с тем, что нам говорят, что мы должны делать. У нас остается очень много невыраженных чувств — протеста, обиды, злости, агрессии к воспитателям и родителям. Чувства, которые живут в нас, и мы выпускаем их на различные ситуации, притягиваем людей, события — как будто уже взрослый человек продолжает мстить родителям. Одна из задач гештальт-терапии — это реагирование, снятие накопившегося стресса и последующее освобождение. Но задача — не в том, чтобы высказать родителям претензии, а в том, чтобы с помощью терапевта проработать сложные моменты и в безопасной ситуации выразить или прожить их, пересмотреть эти события прошлого.
Закрытие гештальта
Закрыть гештальт — это значит проработать ситуацию, чтобы она перестала быть триггерной. Закрыть гештальт – не значит вновь встретиться с обидчиком и отчитать его за что-то, не дающее покоя. Закрыть гештальт – значит удовлетворить свою потребность. Закрыть гештальт — значит проработать свое прошлое и перепрожить его. Закрытие гештальта — это когда уже переживаешь цель у себя в голове, и она становится прошлым! это значит закончить незавершенное дело, которое не дает покоя, завершить начатое.
Как закрыть гештальт
В это время экспериментатор должен был «нейтрализовать раздражитель» - накрыть стимульный материал газетой, бумагой, тканью и т. После того, как второе действие было завершено участником, экспериментатор должен был сделать вид, что чем-то очень занят и не слышит вопросов субъекта, но в то же время, должен был за ним наблюдать. Левин, ознакомившись с результатами этого исследования, сначала был возмущен, почему взрослые люди возвращаются к выполнению бессмысленных и глупых задач, таких как простое складывание фигур. Но затем он пришел к заключению, что эмоциональное и психологическое напряжение, возникающее в ситуации решения любой по сложности задачи, должно быть снято, иначе наше сознание постоянно будет нас возвращать к этому незавершенному действию. Именно такую «заряженную» или напряженную систему Левин называл «квази-потребностью» или намерением что-то сделать в данный момент, что, по его мнению, отличалось от истинной потребности, существующей постоянно в сознании человека. Понятие «закрытого гештальта» Фундаментальная работа Зейгарник, основанная на эксперименте, стала одной из точек отсчета в формировании основного гештальт-принципа — завершенности и целостности. Основываясь на концепции К. Левина, Зейгарник объясняла полученные ею результаты следующим образом: прерванная задача или действия приводят к возникновению психологического напряжения у субъекта. Для того, чтобы произошла разрядка, субъект стремится к завершению той или иной задачи, то есть пытается сделать образ или воспоминание полным, законченным, пришедшим к логическому завершению.
Понятие незавершенной задачи часто использовалось гештальт-психологами как аналог незаконченной перцептивной и когнитивной задачи, понятие которой ввели Перлз и Шепард. Исходя из разработанных теорий и проведенных исследований, психологи все чаще стали использовать гештальт-принцип по отношению к ситуациям. Понятие «закрытого гештальта» приобрело окраску незавершенной эмоциональной или поведенческой реакции человека в определенной ситуации. Стали появляться предположения, что люди склонны «застревать» в событиях или переживаниях именно из-за открытого гештальта. К примеру, ситуация, произошедшая с человеком, имела для него неудовлетворительный финал. Напряжение, возникшее вследствие этого, имеет постоянный характер и не снимается эмоциональной разрядкой, поскольку человек не может изменить уже сложившиеся обстоятельства. Однако, существует один из парадоксальных принципов гештальт-терапии, который гласит, что ситуация или событие могли быть прерваны из-за механизма избегания как защитной реакции сознания. Событие могло быть психотравмирующим, и его переживание заставило человека «уйти» от действий, необходимых для завершения и последующей интериоризации.
Но субъект постоянно прибегает к одним и тем же действиям, незавершенным в прошлом, склонен к фантазиям и раздумьям о былой ситуации, повторяет одни и те же сценарии действий в параллельных ситуациях в настоящем времени. Поэтому прибегают к методу проигрывания ситуаций и возможных вариантов событий, которые позволят «отпустить» ситуацию. Задача психотерапевта - увеличить осознанность действий человека, обратить его внимание на то, что он делает и для чего. То есть, перевести гештальт из неосознанного в осознанное состояние. Именно законченность, удовлетворение от «нужного» завершения позволяет человеку закрыть гештальт и, тем самым, снять психологическое напряжение. В завершение, стоит отметить, что сама Б. Зейгарник никогда не занималась гештальт-терапией и не имела к этому никакого отношения. Однако ее исследования активно используются до сих пор психотерапевтами и психологами самых различных направлений.
Ведь именно результаты ее эксперимента позволили сделать вывод, что личность человека постоянно стремится к завершению ситуаций или задач. Прерывание таких действий способно вызвать психологическую напряженность и вполне может сформировать невроз. Список литературы: 1. Зейгарник Б. Личность и патология деятельности. Соколова Е.
Он обнаружил, что человек не воспринимает отдельные элементы, а складывает их в целостные образы, которые имеют свои закономерности и свойства.
Например, когда мы видим две точки, расположенные близко друг к другу, мы воспринимаем их как одну линию, а не как две точки. Это называется законом замыкания. Существуют и другие законы, определяющие то, как мы видим и понимаем мир. Вертхаймер и его партнеры психологи Фриц Перльз и Курт Коффка развили теорию гештальта, которая стала основой для одноименного направления психотерапии, которое возникло в середине XX века. В России это направление сделала известным Блюма Вульфовна Зейгарник, именем которой назван незавершенный гештальт эффект Зейгарник. Гештальт-терапия основывается на идее, что человек — это целостное существо, которое стремится к самореализации и гармонии с окружающим миром. Для этого ему нужно быть осознанным, творческим и нести ответственность за свои действия и выборы.
Психолог помогает клиенту обнаружить и разрешить внутренние конфликты, которые мешают ему жить полноценно и счастливо. Гештальты эффекты Зейгарник — это не только образы, которые мы видим, но и обстоятельства, которые мы переживаем. Каждый из нас иногда сталкивается с разными событиями, вызывающими у него определенные мысли и реакции. Некоторые из этих событий не завершены, то есть не обрели своего логического исхода или разрешения. Например, если человек не смог сказать кому-то важные вещи, не заслужил прощения или признания, не выразил свои чувства или потребности, не совершил то, что хотел или должен был совершить. Такие незакрытые вопросы образуют гештальты, которые остаются в памяти и влияют на поведение и самочувствие. Гештальты могут быть разных типов: позитивными, негативными, нейтральными, актуальными, потенциальными, реальными, воображаемыми, детскими, взрослыми и т.
Но все они имеют одну общую черту: они требуют закрытия, то есть завершения и разрешения. Так, если гештальт не закрыт, он продолжает существовать в сознании и мешает жить настоящим и будущим. Человек при этом год за годом испытывает постоянный дискомфорт, тревогу, вину, гнев, стыд, грусть, обиду, ревность, страх и другие неприятные чувства. Он может повторять одни и те же действия и ошибки год за годом, говорить одни и те же неправильные вещи каждый раз, впадать в зависимости, конфликты с близкими, депрессию, неврозы и другие психологические проблемы. Программы по теме: Что значит «закрыть гештальт»? Это значит довести незакрытый вопрос до логического конца, раз и навсегда осознать и принять свои эмоции и реакции мозга, связанные с ним, выразить их и отпустить их. Еще это означает освободиться от прошлого и открыться для настоящего и будущего.
Или вернуть себе свою целостность, гармонию и радость, стать счастливее. Это не означает, что нужно забыть или стереть из памяти и мозга образ того, что случилось. Необходимо переосмыслить и переоценить этот образ, дать ему новое значение и место в своей судьбе. Нет необходимости отказываться от своих желаний или потребностей, необходимо удовлетворить их или изменить в соответствии с реальностью, изменить то, что можно изменить, и принять то, что изменить нельзя. Как закрыть гештальт? Существует много способов это сделать, но все они основаны на нескольких принципах. Осознать Первый шаг — это осознать существование незавершенного гештальта и его влияние на вашу жизнь и психику.
Для этого необходимо прислушаться к своим чувствам, мыслям и реакциям, возникающих в разных ситуациях. Необходимо понять, какие незакрытые вопросы у вас есть, как они связаны с вашим прошлым и как влияют на настоящее и будущее.
Например, есть методика, подходящая для людей, у которых остался незакрытый гештальт с каким-то человеком, с которым уже невозможно физически поговорить и решать проблему. Допустим, он не желает с ним видеться, выехал в другую страну либо скончался. В этом случае, напротив клиента ставят стул и просят представить, что на нём сидит тот, с кем произошло непонимание или на него таят сильную обиду. Это может занять некоторое время, поскольку нужно углубиться в ситуацию. После чего клиент должен сказать образу, что он его прощает, отпускает, больше не держит негативные чувства. Перед этим может «ему» высказать весь негатив — выпустить пар.
Можно работать в группе. При этом каждый участник может задать другому вопрос, выслушать, поддержать, поделиться собственным опытом. Психотерапевт наблюдает за процессом, в нужный момент вносит свои коррективы. Принцип «Здесь и сейчас» в гештальтпсихологии Гештальт — это то, что нужно закрыть, чтобы быть счастливым. А принцип «здесь и сейчас» — это подход к мышлению, который берёт свои истоки из философии буддизма. К слову, Фриц Перлз тщательно изучал восточную культуру. Психотерапевт всегда спрашивает, как чувствует себя пациент в данный момент, какие у него эмоции и чувства. Если человек рассказывает о прошлом, психолог пытается вернуть его в настоящее вопросами: А какие у вас сейчас отношения?
Что вы чувствуете, когда это говорите? Как можно исправить данную ситуацию сегодня? Как эта ситуация влияет на вас сейчас? Это создаёт уверенность в том, что клиенту подвластна проблема здесь и сейчас. Даже если она произошла несколько лет назад. Понимание того, что человек должен жить в данный момент и час, даётся нам очень сложно. Мы часто застреваем то ли в прошлом, то ли в мечтах о будущем. Поэтому есть упражнения, как этому научиться.
Одно из них можно делать во время завтрака, обеда и ужина. Нужно сосредоточиться на столовых приборах, которые подносим ко рту; на процессе пережёвывания пищи; на руке, которая тянется за солью. Здесь и сейчас. Когда стоит обратиться к гештальт-психологу? Разные направления психотерапии подходят для какого-то типа людей и определённой сферы проблем, а для каких-то не подходят. Как понять, что нужно вам и нужно ли вообще? При каких обстоятельствах нужно обращаться к профессионалу, который разбирается в терапии? Ответ вовсе не очевиден, но честные ответы на ряд вопросов они приведены ниже , помогут вам разобраться.
Например, человек, который в свое время мечтал стать художником, но пошел по наставлению родителей в юридический ВУЗ, будет, не осознавая незавершенное стремление, отправлять своего ребенка на всевозможные творческие кружки. При этом, у самого чада обычно забывают спрашивать о том, чего он хочет на самом деле, как реализовать себя. Ведь намного проще сделать художника из своего ребенка, чем закрыть гештальт самостоятельно, самому проработать незавершенную ситуацию. В отношениях незавершенности проявляются в виде капризов, непонятных требований, истерик и неадекватного поведения.
А виной всему недополученное внимание от предыдущего партнера. Чтобы не терзать дорогих сердцу людей, необходимо прорабатывать изаканчивать все незавершенные процессы, стремиться к закрытию гештальта в прошлых отношениях. Методы закрытия гештальтов Как завершить волнующий вас гештальт? Важное и незыблемое правило: начинайте с самого простого!
Завершите что-то, что не требует особых усилий и психических ресурсов, выполните то, что давно хотели, но постоянно откладывали. Например, отпуск, курсы английского, покупку абонемента в фитнес-клуб. Для того, чтобы незаконченный гештальт перестал беспокоить, иногда достаточно просто обратить на него внимание. Осознание истинных стремлений и желаний позволяет закрыть вопрос раз и навсегда.
Подумайте, что именно вас терзает, что вы не реализовали, что не высказали. Если есть возможность завершить ситуацию с теми людьми и в тех обстоятельствах, в которых она была открыта, сделайте это. Сложнее этого достичь в ситуации, когда гештальт не закрыт, а люди, причастные к ситуации, недоступны. В этом случае для того, чтобы добиться завершенного гештальта, можно использовать следующие способы: Выразить эмоции, высказать мысли другому человеку, который вас поддержит.
Прекратить бороться. Просто примите незавершенный процесс, как таковой и перестаньте на него эмоционально реагировать. Уделить особое внимание.
Закрыть гештальт в отношениях: как это сделать правильно
фраза настолько расхожая, что мы используем ее по поводу и без. Что означает "закрыть гештальт"? Это означает доделать все незавершенные дела. Вы удивитесь, когда узнаете, что неверно понимаете значение фразеологизма «закрыть гештальт».