Что такое хорошая и плохая память? Наталья Малюкова: Проблемы с памятью бывают самыми разными: от повышенной забывчивости до дезориентации в пространстве и потери знаний о собственном прошлом. При расстройствах эмоционально-волевой сферы, плохой памяти, рассеянности, забывчивости лечение помогает. Со временем память у взрослого человека постепенно ухудшается, и это естественный процесс: снижается интенсивность кровообращения во всем организме и в том числе в сосудах мозга, ухудшается питание нервных клеток. Пройти диагностику и лечение плохой памяти в клинике персональной медицины MedEx в Москве.
Плохая ПАМЯТЬ: 13 возможных причин
Эффективное лечение плохой памяти и рассеянности внимания, определяет врач после диагностики. Плохая память после коронавируса: как восстановить и что делать для восстановления, чтобы ситуация не ухудшилась. Сразу успокоим: очень редко ухудшение памяти вызвано тяжелой патологией мозга. Почему ухудшается память и какие полезные привычки помогут избежать проблем с запоминанием и концентрацией — вместе с экспертами разбирался Forbes Life.
Плохая память. Как улучшить память взрослому и ребенку?
Нарушение памяти — это патологические состояние, которое может быть симптомом множества заболеваний. Память стала настолько плохой что слова некоторые из головы вылетали, фамилии вообще не запоминал, забывал что делал 5 минут назад, номера квартир друзей к которым постоянно ходил вообще в памяти не держались. Этот компонент необходим для нормального функционирования памяти, но с возрастом становится сложнее усваивать его из пищи, поэтому лучше принимать таблетки. Расстройства памяти – это снижение либо полная утрата функции регистрации, сохранения и воспроизведения информации.
Причины, разновидности и лечение ухудшения памяти
Память постепенно становится хуже. Вскоре появляется так называемая афазия — больной перестаёт понимать обращённую к нему речь, отвечает невпопад или вообще на другую тему. Развитие памяти Развитие памяти у взрослых Запоминание методом связанных ассоциаций 5 секретов памяти, как запоминать легко и надолго Улучшение памяти и развитие внимания у взрослых Плохая память, что делать, чтобы избавиться от проблем? Чаще всего можно заметить ухудшение памяти в молодом возрасте и у пожилых людей, что объясняется процессами функционирования мозга. Хорошая новость в том, что когда ты возьмешь болезнь под контроль, память восстановится. У взрослых людей причинами нарушения функции памяти, а также возникновения рассеянности и потери способности к длительной концентрации внимания чаще являются патологические состояния, приобретенные в процессе жизни.
Нарушение памяти в молодом и пожилом возрасте. Снижение памяти на недавние события. Забывчивость
При первых проблемах с памятью обращайтесь к врачу. Доктора клиники MedEx проведут комплексное обследование и помогут справиться с тревожной симптоматикой. Большинство изменений на ранних этапах можно компенсировать. Когда необходимо обратиться к врачу по вопросу проблем с памятью Забывчивость свойственна каждому человеку.
Даже здоровые люди периодически теряют ключи от дома или не могут вспомнить, где оставили свой телефон. Такие проявления можно считать вариантом нормы, если они не снижают качество жизни. Забывчивость не должна мешать работе или выполнению дел по дому.
Если плохая память сопровождается снижением способностей к рассуждению, запоминанию, изучению новой информации и другими расстройствами когнитивных функций, необходимо обращаться к врачу. Это признак заболевания. Проблемы с памятью у молодых выходят за рамки клинической нормы, если имеют место следующие проявления: забываются не только мелкие детали, но и значимые события в жизни; трудно сосредоточиться, часто теряется нить разговора, человек задает одни и те же вопросы, с трудом соображает, хотя ранее таких проблем не наблюдалось; нарушена ориентация во времени и в пространстве, даже в привычном месте больной не всегда может сразу вспомнить дорогу домой; ухудшаются навыки устной и письменной речи, человеку приходится делать паузы в разговоре, чтобы подобрать слова или ясно выразить свою мысль.
Иногда наблюдается дислексия, когда пациент с нарушением памяти меняет местами слоги или вместо слов использует вокализацию; плохо вспоминаются недавние события, и окружающие обращают на это внимание; путается хронология. Ухудшение памяти, невнимательность может быть первым признаком тяжелого заболевания, которое в отсутствие лечения приводит к потере навыков самообслуживания. Поэтому важно вовремя обращаться к врачу.
Причины ухудшения памяти Чаще всего нарушения памяти и внимания наблюдаются у людей пожилого возраста вследствие естественного старения организма. В возрасте после 60-65 лет снижается функциональная активность головного мозга. Старый человек может быть забывчивым, невнимательным, но это не всегда свидетельствует о патологии.
Усугубить течение болезни может коронавирусная инфекция, лишний вес, не леченная артериальная гипертензия, низкая двигательная и социальная активность, недостаток образования. Нарушение процессов памяти у молодых людей может быть обусловлено следующими причинами: травмы головы, особенно с потерей сознания; деменция различных видов, в том числе при болезни Альцгеймера, с тельцами Леви и другие; опухоли, инфекционное поражение головного мозга; нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Крейтцфельдта-Якоба; психические расстройства, включая затяжную депрессию, стресс, тревожные состояния; прием лекарственных препаратов с соответствующими побочными эффектами; нарушение функции щитовидной железы; нарушение режима труда и отдыха; алкоголизм, наркомания, токсикомания и другие вредные привычки. В зависимости от причины, проблемы с памятью могут прогрессировать, и процесс необратим.
Так происходит, например, при болезни Альцгеймера.
С течением времени и при соответствующем лечении память может постепенно улучшаться. Инсульт Инсульт возникает, когда кровоснабжение мозга прекращается из-за закупорки кровеносного сосуда. Он часто вызывает кратковременную потерю памяти. Человек, у которого был инсульт, может иметь яркие воспоминания о детских событиях, но не может вспомнить, что он ел на обед. Деменция Деменция — это название для прогрессирующей потери памяти и снижения других операций мышления. Существует множество причин деменции, включая болезнь кровеносных сосудов, злоупотребление наркотиками или алкоголем или повреждение мозга. Наиболее распространенной является болезнь Альцгеймера, которая характеризуется прогрессирующей потерей клеток головного мозга и другими нарушениями. Другие возможные причины потери памяти включают в себя болезни щитовидной железы, а также ряд других заболеваний, влияющих на мозговую активность. Что делать, если у ребенка плохая память Если у вашего ребенка плохая память и дело не в болезни, то причин остается несколько, хоть они и серьезные: Загруженность и утомляемость Недостаток витаминов Отсутствие интереса и любопытства Если первые три причины родители могут исключить, то с последним пунктом все намного сложнее.
Условно говоря, качество памяти во многом зависит от внимания и концентрации. А они возникают и крепнут, если у ребенка есть интерес и любопытство. Любопытство и интерес вызывают исключительно игры или деятельность, которую ребенок воспринимает как игру. Поэтому, разрешив проблемы с утомляемостью, загруженностью и питанием, вы должны вызвать у ребенка энтузиазм к обучению. Заучивание стихов — это отличный способ тренировать память, однако делать это нужно также в формате игры, чтобы не отбить интерес ребенка к поэзии и запоминанию. Поэтому в первую очередь позаботьтесь, чтобы все свое свободное время ребенок занимал развивающими играми: шахматами, лего, сборкой роботов, настольными играми. Плохая память: что делать? Прежде всего стоит сказать, что вы должны подойти к проблеме комплексно и прислушаться сразу к нескольким советам. Причин плохой памяти может быть несколько, поэтому это надо учитывать. Длительная концентрация Пожалуй, это один из самых важных советов.
Знаем, что отложить телефон в сторону сложно, однако иначе нельзя. Старайтесь не менять деятельность чаще одного раза в 10 минут. Если читаете книгу, полностью фокусируйтесь на ней на полчаса. После этого можете сделать паузу. Слово «длительная» в нашем случае условное и индивидуальное. Для начала выясните свои пределы. Скорее всего, концентрироваться вы можете от 1 до 3 минут: дальше возникает желание сделать что-то другое и даже если у вас получилось избежать искушения, мысли все равно отвлекают. Витамины, правильное питание, спорт Если хотите ощутить улучшение в памяти, нужно подойти к этому весьма серьезно. Беритесь за физиологию со всех сторон.
Но продажи в I квартале не оправдали ожиданий аналитиков, и собственный прогноз Intel на текущий квартал отражает слабый спрос. Это непростой момент для гендиректора Пэта Гелсингера Pat Gelsinger который находится у руля уже четвёртый год. Проблемы Intel накапливались десятилетиями ESA опубликовало снимки Марса с «жуткими пауками в городе инков» Чуть больше полувека назад фантазию людей будоражили каналы на Марсе, которые могли быть искусственного происхождения.
Перечисленные симптомы — повод срочно обратиться к врачу! К нарушению памяти приводит довольно широкий спектр неврологических, психиатрических и даже инфекционных заболеваний. Но наиболее распространены недуги, связанные с поражением коры головного мозга. Например, болезнь Альцгеймера. Тревожным сигналом таких заболеваний может быть забывчивость, которая полностью меняет качество жизни: человек начинает забывать, где живет, не узнает знакомых. Страдает память и при деменции, риск развития которой может передаваться по наследству. Но генетическая предрасположенность — далеко не единственный фактор. Плохо сказывается на памяти злоупотребление алкоголем. Значительная часть деменций вызвана именно разрушительным действием алкоголя на мозг и никак не связана с наследственной предрасположенностью. Хронические заболевания, такие как гипертония, сахарный диабет, ожирение, депрессия, травмы головы и другие состояния, также могут привести к нарушениям в работе головного мозга. Когнитивные нарушения в 40 лет с меньшей вероятностью разовьются у людей с активной интеллектуальной нагрузкой.
Из-за чего бывают проблемы с памятью и что с этим делать
Надо заниматься даже летом, развиваться, читать книги. Очень часто пенсионеры забывают все на ходу, поставили чайник кипятить и забыли, пошли в магазин и забыли, что надо купить, положили кофту и не помнят куда. Многим людям с самого рождения дана хорошая память, а некоторым надо постараться ее развить. Если тренировать свою память, и внимание каждый день то можно достичь хороших результатов. Стала плохая память? Что делать с плохой памятью? Если вы сидите на собрании не отвлекайтесь от человека, который ведет собрание, не надо разговаривать с соседом или переписываться в телефоне, не отвлекайтесь по мелочам. Вечером постарайтесь вспомнить и восстановить в памяти все собрание до мелочей. Для работы мозга очень важно правильное питание. Старайтесь избегать перекусов на ходу и не питайтесь фастфудами это вредно для работы мозга. Включите в свое правильное питание, следующие продукты: овощи, фрукты, мед, сухофрукты, орехи, зелень, злаки.
Не перенапрягайте свой мозг. Если почувствовали усталость не надо перенапрягать себя, дайте возможность отдохнуть своему организму. Усталый человек плохо воспринимает информацию или не воспринимает ее вообще. Загружайте свой мозг только полезной информацией лишнюю и ненужную информацию постарайтесь откидывать, она только засоряет ваш мозг. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе. Активные прогулки на свежем воздухе, лучше за городом на природе нужны для правильной работы мозга, это могут быть различные виды спорта или просто активный отдых. Упражнения для развития памяти и внимания Упражнение 1 Вам надо пойти в магазин и купить определенный перечень продуктов. Вы пишете на бумаге свой перечень и идете с ним в магазин, чтобы ничего не забыть. Попробуйте написать перечень товаров на бумаге и запомнить его. В магазине покупайте товары по памяти.
Если список большой, и вы боитесь что-то забыть, вы можете взять с собой этот список, но не пользуйтесь им положите его в сумку и постарайтесь купить по памяти. Упражнение 2 Вы встретили старого знакомого случайно на улице или в магазине. У вас завязался разговор. Постарайтесь в этом разговоре изучить этого человека подробно и запомнить: какой цвет и разрез глаз, какое лицо у этого человека, какая одежда на нем, что у него в руках, запомните как можно больше. Постарайтесь запомнить дословно ваш разговор. Вечером постарайтесь вспомнить вашу встречу и то, что вы запомнили об этом человеке, о чем говорили, вспомните все до мелочей. Упражнение 3 Постарайтесь приучить себя читать. Выберите интересную книгу и начните читать с одной или двух страниц это не много и попробуйте дойти до тридцати страниц в день. Если вы работаете и заняты целый день, то можно найти время почитать в обеденный перерыв или вечером перед сном. После чтения попробуйте пересказать то, что вы прочитали.
На это тоже можно найти время, например, когда вы идете в магазин, на собрание в школу, по пути домой или по пути на работу. Упражнение 4 По пути на работу вы можете запоминать номера домов, вечером возвращаясь с работы, вы по памяти рассказываете эти номера домов. Можно просто проходя по улице не важно, куда запоминать номера машин, которые проезжают мимо. Вечером попробуйте вспомнить и рассказать эти номера машин. Упражнение 5 Это очень простое упражнение. Когда вы идете в магазин запоминайте цены на товары, которые вы покупаете.
Фото: Shutterstock Заниматься когнитивными тренировками Интеллектуальные занятия помогают улучшить кратковременную и долговременную память. Существуют сборники задач для когнитивной тренировки, онлайн-платформы, на которых можно пройти тестирование и выбрать набор упражнений, подходящий конкретному человеку. Можно тренировать память в быту: например, придумывать и осваивать новые маршруты, ориентируясь по городу без карты, считать в уме, не пользуясь калькулятором, читать и пересказывать прочитанное, разгадывать кроссворды, изучать и практиковать иностранные языки. Заниматься спортом Доказано, что физическая активность благотворно влияет на память и работу мозга.
Этому есть несколько объяснений. Во-первых, во время занятий спортом активизируется производство дофамина , серотонина и норэпинефрина, гормонов, которые отвечают за чувство радости и концентрацию внимания. Под действием этих гормонов наш мозг работает продуктивнее, а организм защищается от депрессии и стрессов. Во-вторых, тренировки укрепляют сердце и сосуды и усиливают кровоснабжение мозга, что помогает предотвратить многие заболевания, с которыми связано ухудшение памяти. В-третьих, физическая активность помогает укрепить нейронные связи и за счет этого улучшить когнитивные функции 7. Какими видами спорта нужно заниматься, чтобы улучшить память и работу мозга? Любыми, главное, чтобы они нравились и соответствовали возрасту и состоянию здоровья. Это могут быть йога, плавание, гимнастика, скандинавская ходьба, игровые виды спорта и многое другое. Фото: Shutterstock Вести социально активный образ жизни Данный совет особенно актуален для людей старшего возраста, которые все чаще проводят время дома в одиночестве. Социальная изоляция плохо влияет на когнитивные способности и состояние здоровья в целом.
Поэтому врачи и ученые советуют найти занятия, которые приносят радость и создают ощущение цели в вашей повседневной жизни. Это могут быть волонтерство, путешествия, творческая деятельность или просто регулярное общение с друзьями, знакомыми, родственниками 8. Вот несколько советов, как повысить социальную активность: восстановить связь с одноклассниками, однокурсниками и просто старыми друзьями; узнать что-то новое — записаться на курсы танцев, изучения иностранных языков или компьютера кстати, такие курсы для пожилых людей могут быть и бесплатными ; почаще играть в настольные игры; путешествовать с группой единомышленников; регулярно устраивать видеочаты с друзьями и членами семьи; присоединиться к волонтерской организации, которая помогает животным, людям с ограниченными возможностями и в тяжелой жизненной ситуации; найти работу с частичной занятостью — оффлайн или через интернет; ухаживать за растениями в своем доме или общественных местах. Существует множество других способов сделать свою жизнь интересной и насыщенной. А еще эксперты напоминают: нужно быть благодарными и радоваться мелочам. Простые советы, но они действительно работают. Это пригодится Советы врачей по улучшению памяти Как отмечает к. Здоровый образ жизни. Наличие социальной, бытовой и профессиональной активности. Доказано, что у одиноких людей выше риск развития деменции.
С помощью бытовых и профессиональных навыков мы закрепляем и повторяем информацию, стимулируя работу мозга. Когнитивный тренинг — это упражнения и задания, в том числе в игровой форме, которые активируют и тренируют различные когнитивные процессы, к которым относится и память. Выявлено, что высокий уровень интеллектуальной и социальной активности обратно пропорционален частоте развития деменции. Также установлено, что частота деменции ниже у лиц, ведущих не только интеллектуальный, но и физически активный образ жизни. Возможно, это связано с благотворным влиянием физической активности на сердечно-сосудистую систему и профилактикой нарушений мозгового кровообращения, — добавляет врач-невролог Марина Австриевская. Популярные вопросы и ответы Проблемы с памятью волнуют очень многих людей. Как понять, когда это беспокойство обосновано, а когда причин тревожиться нет? На эти и другие популярные вопросы отвечают к. Как понять, что память становится хуже? Не запоминаются события текущего и предшествующего дня чем занимался, что ел на ужин — то есть действия, которые раньше были привычными, сейчас даются с трудом.
Человек может забывать имена близких и ранее знакомую обстановку. Окружающие и родственники замечают изменения в поведении, которые приводят к трудностям в повседневной жизни. Как сон влияет на память? После достаточного ночного сна мозг работает продуктивно, способен лучше концентрировать внимание и эффективнее решать задачи, быстрее переключаясь между ними. Поэтому перед экзаменом или важным событием лучше выспаться. Если нарушения памяти связаны с переутомлением и стрессом, то нормализация сна ликвидирует эту проблему. Но и при наличии реального заболевания, например, деменции, важен четкий распорядок дня, полноценный сон, физическая активность. Это позволяет стабилизировать состояние и замедлить прогрессирование заболевания. Как стресс влияет на память? Возникает волнение, ожидание неприятностей, мысленная «жвачка», когда одни и те же мысли крутятся в голове или прогнозируется негативное развитие событий.
Длительный стресс может приводить к развитию тревожных и депрессивных расстройств, синдрому хронической усталости и истощать ресурсы организма, что, в свою очередь, может привести к снижению памяти. Почему память ухудшается с возрастом? В результате у человека снижаются когнитивные способности, в том числе и память. Помимо естественного старения с возрастом появляются сопутствующие заболевания, например, артериальная гипертензия, сахарный диабет, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, аритмии.
Насыщенная жизнь — спасение для мозга Медицинская школа Гарварда отмечает , что лучший способ держать мозг и все тело в тонусе — спортивные упражнения. Не менее эффективной может быть творческая деятельность например, рисование или обучение игре на музыкальных инструментах , а также писательство и изучение иностранных языков. Ограничений для хобби, в принципе, нет.
Главное, чтобы они содержали в себе: 1 Вызов способностям. Вы должны узнавать в процессе новое. Этого можно добиться, даже если вы занимаетесь уже знакомыми вещами, но пытаетесь выйти на новый уровень. Например, если поете — освойте новый способ исполнения, если готовите — изучить блюда другой страны и так далее. Вы должны практиковаться, чтобы мозг постоянно работал. Наконец, не забывайте отдыхать здоровый сон играет решающую роль в обучении и формировании воспоминаний , повторяйте важные для вас знания, классифицируйте информацию мысленные заметки помогают , а если хотите что-то запомнить наверняка — используйте ассоциации.
Лечить хронические болезни. Хронические заболевания способствуют снижению памяти, например гипертония, сахарный диабет и нарушение слуха. Также важно обсуждать с врачом возможное влияние на память тех лекарств, которые нужно принимать постоянно. Освоить тайм-менеджмент. Планирование нагрузки поможет ограничить отвлекающие факторы и не выполнять много задач одновременно. Если выделить определенное время на какое-то занятие, будет возможность лучше сосредоточиться и запомнить информацию. Чтобы ничего не отвлекало, можно отключить уведомления в электронной почте и мессенджерах и проверять их в определенно время. Нет смысла принимать ноотропы и «сосудистые» препараты для памяти и внимания — они не работают и могут быть опасны. Что в итоге Есть много причин, из-за которых снижается память, и не все они приводят к развитию слабоумия. Забыть ключи или не вспомнить в разговоре имя известного актера время от времени может каждый. Отличить симптомы обратимых нарушений, например при депрессии, от начальной стадии болезни Альцгеймера сложно, поэтому при проблемах с памятью нужно обратиться к неврологу. Как вы оцениваете статью?
РИА Новости в соцсетях
Человек испытывает не только проблемы с памятью, но и трудности с коммуникацией, так как из-за хронического отравления мозг работает хуже», — предупредил Толоконин. Вторая причина забывчивости связана не с заболеваниями мозга, а с эмоциональными нарушениями. Психотерапевт отметил, что некоторые люди сами себя неосознанно программируют на плохую память и отсутствие концентрации. Они забывают, куда и что положили, плохо усваивают новую информацию. При этом вместо того чтобы поднапрячь мозг и вспомнить, они говорят себе: «Ой, вообще память потерял! Забыл и не вспомню».
Но чаще всего даже такие, порой довольно грубые, сосудистые поражения не приводят к ухудшению памяти. Примеров тому множество. Так, величайший учёный, основатель микробиологии, автор великих открытий конца XIX века Луи Пастер, проживший 73 года, наполненных непрерывным творчеством, ещё в раннем возрасте, вследствие сосудистого поражения, практически лишился целого полушария мозга.
Однако его память и работоспособность от этого не страдали. Мне довелось наблюдать молодого человека с прекрасной памятью и интеллектом, внезапно погибшего от кровоизлияния в мозг. На вскрытии выяснилось, что у него было очень редкое врождённое заболевание сосудов мозга. Они походили на хрупкие, как сухие макароны, трубочки, с хрустом ломавшиеся при сгибании. К снижению функции памяти нередко ведут различные заболевания, причём не только мозга, но и других органов, практически любых. Здесь играют роль многие факторы, обусловленные как обменными процессами, так и постоянной озабоченностью каким-либо страданием. Но есть и другие разрушители памяти. Например, израильский биолог М.
Арансон в 2001 году опубликовал результаты исследований, свидетельствующие о том, что многочасовые просмотры телепередач ухудшают память и усиливают возможность заболевания слабоумием. По его данным, к тому же эффекту может приводить и оглушительная музыка. Не столь уж редко встречаются специфические заболевания, сопровождающиеся амнезией — потерей памяти от греч. Я не буду останавливаться на психогенных состояниях и заболеваниях, приводящих подчас к таким нарушениям. Это сфера психиатрии, наблюдающей подобные нарушения при шизофрении, эпилепсии и других болезнях различного происхождения, а также при некоторых формах старческого слабоумия. Амнезии различны в своих проявлениях. В одних случаях человек помнит исключительно то, что было до заболевания, в других не помнит ничего или частично помнит то, что предшествовало болезни, например травме. Последний вид амнезии называется ретроградной и является одним из частых признаков, определяющих тяжесть сотрясения мозга, например при автомобильной катастрофе.
В других случаях в памяти искажаются хорошо знакомые факты и сведения. Есть и ещё один тяжелейший вид амнезии, при которой больной внезапно забывает всю свою прошлую жизнь и кто он есть, включая паспортные данные. Такие состояния могут возникать после тяжёлых физических или психических травм, интоксикаций и даже без видимой причины, когда тщательнейшее обследование мозга не выявляет никаких отклонений. Механизм такой патологии неизвестен до сих пор. Лечение в этих случаях редко даёт благоприятные результаты. Но иногда внезапно наступает как бы самопроизвольное «просветление» и больной вспоминает практически всё. Существуют заболевания иного рода, при которых потеря памяти и интеллекта обусловлена особыми, специфическими процессами вследствие системных поражений головного мозга. Для них характерно состояние, обозначаемое обобщённым понятием «прогрессирующая деменция» от лат.
В нынешний, восьмой год XXI века нелишне оглянуться назад, особенно в середину XIX, начало ХХ века, на переломный период творческого существования человечества. Именно в это время, когда земной шар усердно опутывали сетями железных дорог и телефонных линий, изобретали радио и самолёты, танки и скорострельное оружие, люди узнали о существовании бактерий, вирусов и многого другого. Тогда же происходило стремительное развитие медицины, и в частности невропатологии, которая совершенствовала методы исследований. За последние полтора века значительно увеличилась средняя продолжительность жизни человека. Пожалуй, на этом стоит остановиться чуть подробнее. Продолжительность жизни пещерного человека не превышала 20 лет. В Древнем Риме люди жили в среднем чуть дольше 25 лет. С тех пор до нашего времени, всего за полтора века, она увеличилась в развитых странах до 70 лет, то есть почти удвоилась.
И именно поэтому до второй половины XIX века многие болезни, развивающиеся после 45—50 лет, практически не наблюдались. Их описаний не найти не только у великого греческого врача Гиппократа, жившего за 400 лет до нашей эры, но и у не менее великого Авиценны, жившего около 1000 лет назад, равно как и у европейца Парацельса, жившего в XVI веке. Только со второй половины XIX века врачи стали выявлять заболевания, появляющиеся преимущественно в старшем и пожилом возрасте. Тогда ко множеству уже известных поражений нервной системы исследователи добавили целый ряд новых, встречавшихся весьма редко, при которых по неизвестным до сих пор причинам определённые отделы нервной системы вдруг начинают спонтанно дегенерировать, то есть разрушаться. На границе XIX—ХХ веков описываются многие сходные клинически, но различные морфологически, то есть по своей структуре, заболевания нервной системы с неизбежным трагическим исходом. Встречаются же они весьма редко, примерно 1—10 больных на миллион жителей. Наиболее известна болезнь Альцгеймера см. Именно она сейчас больше всего «на слуху».
Вспомним историю её первого описания. Почти сто лет назад, в 1906 году, Алоиз Альцгеймер впервые описал результаты исследования головного мозга 55-летней женщины, умершей после пяти лет страдания тяжёлым нарастающим слабоумием. Долгое время эта болезнь тихо сосуществовала со множеством других прогрессирующих поражений нервной системы. Количественно болезнь Альцгеймера составляет лишь незначительный процент среди подобных заболеваний.
Никита Жуков — врач-невролог, автор серии книг «Модицина», медицинский директор сети многопрофильных медицинских и диагностических центров. Забывание — постепенный процесс, независимо от того, есть у вас болезнь Альцгеймера или нет. Поэтому раннюю стадию деменции легко пропустить. К тому же она по-разному поражает людей — в зависимости от воздействия болезни и от индивидуальных особенностей человека перед заболеванием. Но общие признаки у всех схожи. Вообще всё, что происходит с вашей памятью, зависит только от вас.
Никакие родственники ни близкие, ни дальние предки здесь ни при чем. Память по наследству не передается. Естественно, опыт этот никак не затрагивает гены, которые остаются неизменными на протяжении всей жизни. Поэтому ясно, что память ни при каких обстоятельствах не может передаваться по наследству. Получается, что прижизненный опыт человека умирает вместе с ним? В общем — да, но не все так грустно. Человек — социальное существо. А раз так, то знания, умения и опыт, накопленные при жизни, все-таки передаются потомкам, но только не биологическим путем, а благодаря книгам, фильмам, звукозаписям, посредством демонстрации и примера, — объясняет Эдуард Коркотян. Почему мы не можем вспомнить слова, фразы и имена? Ничего удивительного в том, что вы забываете слова, нет.
В современном языке их около полумиллиона, в то время как чаще всего человек обходится в среднем шестью тысячами. Вполне естественно, что мы забываем слова, которыми редко пользуемся. Происходит это из-за того, что память строится из взаимосвязанной информации, и только от ассоциаций зависит, как быстро мы вспомним, что хотели сказать. Вы учились когда-то в одном классе. Произошло это в день, когда прошла сильная гроза, в домах гас свет. А накануне выиграла ваша любимая команда. Прошел год, и вы пытаетесь вспомнить, кого тогда встретили. Подсказать может встреча с каким-то другим одноклассником, сильная гроза, выступление команды или перегоревшая лампочка.
В большинстве случаев не берем во внимание болезни плохая память — не приговор. Правильным образом жизни и тренировками вы можете развивать способность к запоминанию, даже если сейчас не жалуетесь на нее. Причины плохой памяти Сложность постановки диагноза не только в том, что найти причину бывает чрезвычайно сложно, но и в том, что их обычно несколько. Однако в любом случае от них нужно избавляться, потому что они, как правило, негативно влияют на организм в целом. Основные причины плохой памяти: Недостаток сна Как количество, так и качество сна важны для памяти. Слишком мало спать или бодрствовать ночью — все это может привести к усталости, что затрудняет возможность обработки и усвоения информации. Депрессия и стресс Подавленность, стресс и депрессия могут затруднить вашу способность концентрироваться, что, разумеется, негативно влияет и на память. Курение Курение вредит памяти, уменьшая количество кислорода, попадающего в мозг. Исследования показали, что людям, которые курят, сложнее запоминать лица и имена, чем некурящим. То же делают с мозгом и любые наркотики. Алкоголь Чрезмерное употребление алкоголя уже давно признано причиной потери памяти. Неправильное питание Хорошее питание, включая высококачественные белки и жиры, важно для правильной работы мозга. Недостаток витаминов B1 и B12 негативно влияет на память. Отсутствие упражнений для тренировки памяти Некоторые люди даже без упражнений имеют отличную память. Они обладают феноменальной любознательностью, либо применяют некоторые принципы запоминания сознательно и бессознательно — для них каждый день является тренировкой. Однако для остальных проблема стоит очень остро. Она могла начаться еще в детстве, а во взрослой жизни усугубилась. Поэтому вам стоит пройти курс по тренировке памяти , а в дальнейшем практиковаться как можно чаще. Хорошая память — это навык и его можно освоить. Технологии Качество памяти во многом зависит от интенсивности и длительности концентрации. Но это становится совершенно невозможным, если вы постоянно пользуетесь телефоном и ноутбуком. Вероятно, самым красноречивым тестом является количество минут, во время которых вы сможете быть сосредоточенными, читая интересную книгу. Многие люди утверждают, что им хватает минуты, чтобы почувствовать сонливость или начать думать о чем-то отвлеченном. Травмы головы Серьезный удар по голове, например, от падения или автомобильной аварии, может повредить мозг и вызвать как кратковременную, так и долгосрочную потерю памяти. С течением времени и при соответствующем лечении память может постепенно улучшаться. Инсульт Инсульт возникает, когда кровоснабжение мозга прекращается из-за закупорки кровеносного сосуда. Он часто вызывает кратковременную потерю памяти. Человек, у которого был инсульт, может иметь яркие воспоминания о детских событиях, но не может вспомнить, что он ел на обед.
Симптомы нарушения памяти
- Ухудшение памяти у молодых людей и в старости
- Что может влиять на потерю памяти? Какие причины потери памяти?
- Рассеянность внимания
- Плохая память. Как улучшить память взрослому и ребенку?
- Дырявая память: почему она такая?
ЧТО-ТО С ПАМЯТЬЮ МОЕЙ СТАЛО...
Если у вашего ребенка плохая память и дело не в болезни, то причин остается несколько, хоть они и серьезные. Хорошая новость в том, что когда ты возьмешь болезнь под контроль, память восстановится. Нарушение памяти — это патологические состояние, которое может быть симптомом множества заболеваний. Учёные пока достоверно не знают, почему память ухудшается с возрастом, но у них есть несколько предположений, как снизить этот риск. Снижение памяти (плохая память, забывчивость, расстройство памяти, потеря памяти, ухудшилась память) – это нарушение функции головного мозга.
Игры разума: как мозг стирает нашу память и зачем он это делает
Любопытство и интерес вызывают исключительно игры или деятельность, которую ребенок воспринимает как игру. Поэтому, разрешив проблемы с утомляемостью, загруженностью и питанием, вы должны вызвать у ребенка энтузиазм к обучению. Заучивание стихов — это отличный способ тренировать память, однако делать это нужно также в формате игры, чтобы не отбить интерес ребенка к поэзии и запоминанию. Поэтому в первую очередь позаботьтесь, чтобы все свое свободное время ребенок занимал развивающими играми: шахматами, лего, сборкой роботов, настольными играми. Плохая память: что делать? Прежде всего стоит сказать, что вы должны подойти к проблеме комплексно и прислушаться сразу к нескольким советам. Причин плохой памяти может быть несколько, поэтому это надо учитывать. Длительная концентрация Пожалуй, это один из самых важных советов.
Знаем, что отложить телефон в сторону сложно, однако иначе нельзя. Старайтесь не менять деятельность чаще одного раза в 10 минут. Если читаете книгу, полностью фокусируйтесь на ней на полчаса. После этого можете сделать паузу. Слово «длительная» в нашем случае условное и индивидуальное. Для начала выясните свои пределы. Скорее всего, концентрироваться вы можете от 1 до 3 минут: дальше возникает желание сделать что-то другое и даже если у вас получилось избежать искушения, мысли все равно отвлекают.
Витамины, правильное питание, спорт Если хотите ощутить улучшение в памяти, нужно подойти к этому весьма серьезно. Беритесь за физиологию со всех сторон. Продукты рекомендуются такие: рыба, брокколи, семена тыквы, орехи, апельсины, темный шоколад, зеленый чай. Систематические занятия спортом и здоровый образ жизни укрепляют здоровье, увеличивают мышечную силу и выносливость человека. Но не только: со временем в ходе исследований оказалось, что этот эффект развития нейронных сетей распространяется и на другие области мозга, в том числе на те, что отвечают за обучение, мышление и память. Таким образом, умеренная, не разрушающая физическая активность ведет к стимуляции многих органов и тканей организма, в том числе к стимуляции работы нервных клеток мозга, а также к ускорению развития и разветвления нейронных отростков дендритов. При этом, разумеется, нужно забыть об алкоголе и курении.
Если вы прислушаетесь к этим двум советам, результат уже будет отличным спустя месяц. Избавьтесь от хронического стресса Закон Йеркса-Додсона, также известный как «Теория перевернутого U» гласит: При легком и умеренном стрессе наша память улучшается до определенной точки, после которой увеличение уровня тревоги и стресса приводят к ослаблению памяти. Небольшой уровень стресса помогает стать внимательным и сконцентрированным, но дальше все становится хуже. Когда мы чрезмерно обеспокоены или испытываем иррациональный страх, даже когда чем-то одержимы, процесс сбора, хранения и восстановления информации память может быть нарушен. Краткое резюме: Улучшенная концентрация означает когнитивную сферу. Витамины, питание и спорт означают физиологическую сферу.
С помощью такого диагностического исследования можно выявить симптомы, о которых сам человек не рассказывает, и предположить причину нарушений. Важно помнить, что у молодых людей плохая память и недостаточная концентрация внимания довольно часто проявляются вместе с депрессией или тревожными расстройствами. При этом симптомы когнитивных нарушений могут быть не слишком выражены на фоне общего заболевания.
При нормализации эмоционального состояния, как правило, улучшается внимание и память, повышается работоспособность, появляются возможности для обучения и освоения новых навыков1. Как повысить когнитивные функции мозга взрослого человека Лечение когнитивных нарушений обычно начинают с коррекции образа жизни. Вот что поможет улучшить внимание и память: Поддерживайте высокую социальную активность. Общайтесь с друзьями, посещайте театры и выставки. Запишитесь на курсы изучения иностранного языка или пройдите повышение квалификации по вашей специальности. Используйте любую возможность быть в обществе и активно участвовать в коммуникации, в том числе — в интеллектуальных беседах. Дайте мозгу возможность для развития. Играйте с семьей и друзьями в настольные игры — они полезны для памяти и внимания. Решайте вместе с детьми школьные задачи — они тренируют концентрацию.
Разгадывайте кроссворды, учите стихи наизусть, читайте литературу в стиле нон-фикшн. Активно двигайтесь. Мозгу нужно достаточно большое количество кислорода для нормальной работы, а регулярная физическая нагрузка может обеспечить необходимый приток кислорода. Посещайте фитнес-центр, запишитесь на групповые занятия йогой или аэробные тренировки, больше ходите пешком, делайте утреннюю зарядку, плавайте в бассейне, выбирайтесь в выходные на природу — любая активность пойдет на пользу не только общему самочувствию, но и мозгу. Не забывайте отдыхать. Спите ночью не менее 8 часов, старайтесь ложиться до 23. Нервной системе нужен отдых — в условиях постоянной перегрузки когнитивные функции снижаются. Откажитесь от вредных привычек: не курите и не злоупотребляйте алкоголем.
Существуют критерии, благодаря которым можно классифицировать заболевание: по скорости — на внезапное и постепенное; по охвату — на выборочное и глобальное; по событиям, которые забыты — ретроградное когда не усваивается новое знание и антероградное когда не получается вспомнить то, что всегда было известно ; по времени — кратковременное и длительное; по распространенности — полное и частичное. Отдельно учитывается визуальная разновидность, когда пожилой человек теряет память на лица и не знает, что делать. Он не узнает родственников и друзей. Это усугубляет состояние, погружает заболевшего в постоянный стресс и напряжение. Это может довести до нервного истощения и стремительного развития заболевания. Иногда амнезия провоцирует депрессию, ненависть к окружающим и другие негативные процессы. Поэтому часто приходится искать пансионат, в котором пенсионер будет чувствовать себя комфортно. К вашим услугам комфортабельные дома сети пансионатов «Забота». Здесь есть медицинский персонал и подходящий круг общения.
Обратиться к главному врачу 22. К сожалению, статистика говорит о том, что это скорее исключение. Ответим на главные вопросы: почему с возрастом снижаются когнитивные функции и можно ли остановить этот процесс. Причины ухудшения памяти и внимания у людей старше 60 лет Памятью называют способность воспринимать, хранить и воспроизводить полученную информацию. С возрастом снижается активность нейронов головного мозга, уменьшается объем оперативной памяти, происходят другие структурные изменения в мозгу и это нормальный процесс. При отсутствии патологических нарушений, речь идет о физиологическом успешном старении, без потери интеллектуальных способностей. Серьезные расстройства памяти и внимания у людей после 60 лет происходят под влиянием одного или нескольких неблагоприятных факторов: нарушения мозгового кровообращения в результате развития атеросклероза сосудов, хронической ишемии головного мозга, дисциркуляторной энцефалопатии, на фоне гипертонии, перенесенного инсульта; дегенеративные процессы высшей нервной деятельности, такие как деменция, болезнь Паркинсона и Альцгеймера; расстройства психики: хронический астенический синдром, депрессии, шизофрения; некоторые соматические болезни, вызывающие общее истощение организма, например, тяжелые поражения печени и почек, эндокринные и онкологические заболевания; последствия черепно-мозговых травм; алкогольная зависимость.
"Что-то с памятью моей стало". Почему ухудшается память и что с этим делать
Симптомы болезни Альцгеймера регулярно забывает недавних события, имена и лица людей; повторяет одни и те же вопросы; испытывает трудности с организацией и планированием; не ориентируется в незнакомой обстановке; с трудом подбирает слова в разговоре; плохо считает, например сдачу в магазине; становится более замкнутым или тревожным. Отличия снижения памяти при нормальном старении от болезни Альцгеймера Отличить одно от другого самостоятельно сложно. Нужно обратиться к неврологу, который проведет обследование и специальные тесты для оценки нарушений, чтобы определиться с диагнозом и планом лечения. Как улучшить память К сожалению, лекарства, которое может вылечить деменцию, пока не существует. Но некоторые действия могут помочь предотвратить преждевременное снижение памяти. Заниматься спортом. Регулярная физическая активность улучшает кровообращение во всем теле, в том числе мозге.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым: уделять аэробной физической нагрузке умеренной интенсивности, например ходить пешком, не менее 150—300 минут в неделю или аэробной физической активности высокой интенсивности, например бегать или ездить на велосипеде, не менее 75—150 минут в неделю; дважды в неделю или чаще проводить силовую тренировку на все основные группы мышц — это приносит дополнительную пользу здоровью; меньше сидеть и лежать. Если у вас нет времени на полноценную тренировку, можно погулять в умеренном темпе в течение дня. Правильно питаться и ограничить алкоголь. Здоровая пища полезна для мозга и сердца. Для здоровья мозга рекомендуется есть достаточно фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
Вносите разнообразие в свой путь. Сходите в другую «Пятерочку», сделайте небольшой крюк на пути к работе. Так вы получите новые впечатления, а в мозгу активируются новые нейронные связи. Дополнительно обращайте внимание на какие-то особенности пути: дорожные знаки, вывески, запахи. Используйте усилители внимания Нет, речь не о каком-то веществе. Старайтесь превращать запоминание в какой-то интересный процесс. Например, если вы читаете книгу, представьте, что вы актер в театре, который разыгрывает представление и читает книгу по ролям. Если вы играете в шахматы, представьте, что вы гроссмейстер в финале крупного чемпионата. Это и называется усилением внимания. Задействуйте разные чувства При запоминании информации используйте разные рецепторы. Например, прогуливаясь по новому маршруту, используйте не только зрение, обращая внимание на то, как выглядит ваш путь. Используйте слух и ощущения. Например, вы проходили мимо пекарни и почувствовали, как пахнет булочками. Если рядом есть трамвайные пути, то звук проезжающих вагонов позволит вам дополнить картину новыми воспоминаниями. Запоминайте частями Используйте актерский метод запоминания большой и сложной информации. Делите ее на части. Это можно использовать как в работе, так и в тренировке своей памяти. Мы уже рассказывали, что тренировать память можно с помощью заучивания стихотворений — большие можно делить на четверостишия. Упорядочивайте информацию При запоминании информации старайтесь делить ее на логические блоки. Например, если вы собираетесь в магазин, не пишите список подряд — разделите бакалею, овощи, напитки и другие типы продуктов. Это поможет запомнить список и научиться работать с информацией. Вникайте в суть Нельзя учить стихотворение или читать книгу, не понимая, что именно хотел сказать автор. Без вникания в суть вы подадите мозгу сигнал, что занимаетесь, откровенно говоря, бесполезным делом для галочки. Поэтому мозг не будет воспринимать новую информацию и устанавливать новые нейронные связи. Поэтому не обижайте свой мозг, читайте любую информацию, пытаясь понять, что именно написано. Сочиняйте истории Сочиняйте глупые истории с упоминанием информации, которую вам нужно запомнить. Например, «обезьяна попала на улицу Большевиков, нашла там 20 рублей и купила 1 мороженое». Это позволит запомнить адрес: Большевиков, 20, кв. Звучит глупо, но это поможет мозгу запомнить информацию. Чем глупее история, тем легче будет ее запомнить. Пользуйтесь методом мест Еще один довольно забавный, но рабочий способ запоминания необходимого материала. Вернемся к нашему любимому списку продуктов. Как запомнить, что нужно купить яйца, колбасу и сыр? Представьте, что эти продукты разбросаны по вашей квартире. Пишите список и представляйте, как яйца лежат на коврике у входной двери и вам нужно заходить аккуратно, чтобы не раздавить их. А вот колбаса что-то забыла на игровой приставке, как она там оказалась? Сыр и вовсе лежит в горшке с цветком. Рифмуйте Рифмы всегда просто запоминаются, а значит, это хороший способ натренировать память. Повторяйте Повторение — мать учения. Написали что-то важное на календаре, что необходимо запомнить, — проговорите это вслух. Превращаемся в амбидекстра Амбидекстр — это человек, у которого одинаково хорошо работают оба полушария мозга. Если вы не врожденный амбидекстр, то есть с детства не умеете рисовать как правой, так и левой рукой, то тренируйте в себе эти навыки. Используйте левую руку, чтобы выполнять привычные дела, если вы правша, и наоборот. Приложения для тренировки памяти Как улучшить память и внимание взрослому человеку? Например, воспользоваться приложениями. Их можно запускать даже во время рабочего перерыва. Программа, созданная экспертами по искусственному интеллекту. Сервис подстроится под ваши навыки. В зависимости от возраста, реакции и умения человека программа выстроит индивидуальный курс. Разработчики говорят, что персонализированные тренировки основаны на новейших научных открытиях. Peak Для iOS и Android. Набор тренажеров для тренировки памяти.
Этот симптом может быть как постоянным и сохраняться на протяжении длительного периода времени или даже в течение всей жизни , так и эпизодическим. С последним вариантом сталкивался каждый четвертый — в разной степени и в разные периоды жизни. Основные причины Причины могут быть самыми разнообразными. Самая частая, по данным статистических исследований, это астенический синдром. Так называют комплекс симптомов: психоэмоциональное напряжение, эмоциональная лабильность, повышенная тревожность, признаки депрессии. Вторая по частоте причина — это последствия каких-либо заболеваний. Но существует ряд других факторов, которые могут привести к нарушениям памяти: Иные астенические состояния: стрессовые ситуации, переутомление. Чрезмерное употребление алкоголя. Приводит к соматическим нарушениям, структурным изменениям мозга. Болезни, связанные с патологиями кровообращения в головном мозге. Травмы головы. Опухоли, локализованные в тканях головного мозга. Патологии психиатрического профиля. Врожденные нарушения интеллекта — как генетические, так и связанные с родовыми травмами. Нарушение обмена веществ. Хроническая интоксикация например солями тяжелых металлов Соответственно, лечение в каждом случае специфическое, а диагностика требуется тщательная, так как причин множество. Признаки развития нарушений памяти Могут появляться в одночасье, а могут развиваться практически незаметно. То, как прогрессирует заболевание, важно для диагностики.
Как определить, что память плохая? Средний результат 6-7 чисел. Длительные изнуряющие умственные нагрузки приводят к нарушению работы высшей нервной системы, в том числе и ухудшению памяти. Особенно ухудшают память обилие информации, необходимость быстро принимать решения, высокая степень ответственности за них, многозадачность. Особенно страдает сохранение информации Недосыпание. Больше всего страдает запоминание и воспроизведение информации. Злоупотребление энергетическими и стимулирующими напитками- постоянная стимуляция приводит к тому, что мозг в конечном итоге истощается. Курение и злоупотребление алкоголем. Интоксикация организма вредными веществами. Недостаточное питание. Дефицит витаминов Е и группы В.