В беседе с изданием Express он предупредил, что бессонница существенно ухудшает память и работу мозга, приводит к диабету и ожирению и целому каскаду нарушений в организме. Особенно опасна бессонница для людей, которые управляют транспортными средствами. Именно по вине невыспавшихся водителей чаще всего случаются ДТП. Главным признаком бессонницы считается субъективное ощущение недостаточного либо некачественного сна. Вы узнаете, как лечат бессонницу, правда ли, что снотворные вызывают зависимость, что такое синдром беспокойных ног и в чем его причина, почему возникает храп, чем опасен синдром обструктивного апноэ сна и какие популярные методы на самом деле не помогут уснуть.
Около 30% россиян начали испытывать проблемы со сном в 2020 году
Бессонница способна нанести существенный вред здоровью человека. На фоне хронической бессонницы повышается риск различных неврологических заболеваний, а также заболеваний внутренних органов и психических расстройств. Термин бессонница научное название инсомния определяет группу качественных и количественных нарушений сна, приводящих к нарушению дневной деятельности пациента. То есть, бессонница означает не только отсутствие сна как такового, как это можно предположить из самого названия заболевания, но и может быть представлена нарушением его структуры или качества. Кроме того, на данный момент, бессонницу считают одним из важных факторов, предрасполагающих к развитию различных заболеваний внутренних органов, а так же к психическим расстройствам. Так чем же опасна бессонница?
Хроническая бессонница — что значит, как проявляется Ночной отдых очень важен для организма и является одним из основных механизмов восстановления жизненных сил. В моменты бодрствования человек получает большое количество сведений через внешние рецепторы. После засыпания они «деактивируются» и ЦНС «переключается» на анализ полученных данных. К слову, именно этими процессами объясняются и «вещие» сны. Ничего сверхъестественного в таком явлении нет, просто идет обработка сведений, на которые в течение дня человек может не обращать внимания, и их визуализация в виде конкретных образов.
Ночью активно идет выработка мелатонина, отвечающего за регуляцию биологических ритмов. Также данный гормон обеспечивает бесперебойность метаболических и восстановительных процессов. Если мелатонин синтезируется в недостаточном количестве, то у человека возникают серьезные проблемы со здоровьем. Нарушение сна происходит по разным причинам. Порой такое отклонение носит кратковременный характер, но если патология сохраняется на протяжении нескольких месяцев, то речь идет о развитии такой болезни, как хроническая бессонница. К отклонению относятся и нарушения сна, проявляющиеся более 3-х раз в неделю. Риск развития заболевания выше у некоторых категорий пациентов: Женщины. Гормональные колебания в течение всего менструального цикла, а также нарушения во время менопаузы увеличивают вероятность появления тревожных состояний, препятствующих нормальному сну. Лица старше 60 лет. Возрастные изменения структуры сна, увеличивающаяся потребность в отдыхе, развитие сопутствующих патологий и болевых синдромов разнообразного патогенеза могут привести к хронической бессоннице.
Ранее ученые из Аньхойского медицинского университета в округе Хэфэй Китай обнаружили связь между короткой продолжительностью сна и повышенным риском развития ревматоидного артрита. Чаще всего «смелые» соискатели встречаются среди высшего менеджмента, рабочего персонала и строителей, пишут «Известия».
Поэтому снотворное не поможет, нужно идти в кабинет врачей, которые смогут устранить основную проблему. Есть такое понятие, как «гормональная» бессонница, и в эту группу входят заболевания щитовидной железы, ночная тахикардия, сахарный диабет второго типа и частые мочеиспускания. Всё это также отбивает возможность уснуть и выспаться», — приводятся в сообщении его слова.
Ученые рассказали, чем опасна бессонница
Тревожные расстройства сопровождаются бессонницей, потому что мозг тревожного человека постоянно работает, ему нужно поддерживать высокое качество контроля над любой ситуацией, это напряжение не оставляет и дома, в спальне. «Хроническая бессонница опасна для сердечно-сосудистой системы, может провоцировать развитие депрессии, ожирение и другие серьезные проблемы со здоровьем», — подчеркнула Шиндряева 25 января. Именно бессонница захватила в плен население городка Макондо в романе Гарсиа Маркеса «Сто лет одиночества». В 15 % случаев установить причину бессонницы невозможно (так называемая «первичная бессонница»)[17]. Бессонница — это не только чувство усталости, после пробуждения. Бессонница может подорвать здоровье, снизить заряд энергии и настроение, отразиться на производительности труда и качестве жизни в целом. К неполноценному сну и постоянной бессоннице может привести учащенное мочеиспускание в ночное время суток, а также недержание мочи.
Факторы, влияющие на сон
- К каким последствиям приводит продолжительная бессонница
- Недосыпание: последствия, причины, опасности
- Чем по-настоящему опасна бессонница
- Инсомния. Что это за ночной монстр, как его обнаружить и как перестать с ним дружить
- Врач назвал опасные последствия бессонницы. А вы могли это представить?
Чем опасна бессонница: последствия
Вы узнаете, как лечат бессонницу, правда ли, что снотворные вызывают зависимость, что такое синдром беспокойных ног и в чем его причина, почему возникает храп, чем опасен синдром обструктивного апноэ сна и какие популярные методы на самом деле не помогут уснуть. Бессонница, или инсомния, диагностируется в тех случаях, когда нарушения сна у человека происходят достаточно часто (не менее 3 раз в неделю) и длятся более месяца. Для анализа исследователи изучили данные 6,3 тысяч случаев аневризмы и 4,2 тысячи случаев мозгового кровоизлияния. Учёные выяснили, что генетическая предрасположенность к бессоннице была связана с повышенным на 24% риском развития аневризмы.
Что происходит с нашим мозгом из-за недосыпа
Чем опасна бессонница? Во время сна организм восстанавливается, заряжается энергией, а между клетками головного мозга образуются новые пути. Таким образом, бессонницей считается сложность при засыпании длительностью около 30 минут и более, что сопровождается слабостью, вялостью, утомляемостью и наблюдается в течение 3-х дней в неделю и больше. Доктор наук, профессор Сеченовского университета Наталья Шиндряева рассказала о неочевидных причинах бессонницы и чем она может быть опасна, сообщает По словам врача, разовые сбои в режиме сна бывают практически у всех. в нашей галерее. Бессонница – распространенное расстройство, связанное с трудностями засыпания и поддержания сна, с которым хоть раз в своей жизни сталкиваются многие.
Последствия бессонницы для организма: от незначительных к самым серьезным
Обычно этому состоянию подвержены пожилые пациенты, женщины, люди, по тем или иным причинам спящие не более 5 часов в сутки, а также те, кто переживают длительное отсутствие работы, супружеский развод, психологические и психиатрические травмы, пациенты с хроническими заболеваниями. Возможные причины нарушений сна Трудности засыпания — наиболее частая жалоба пациентов. Желание спать, которое человек испытывает перед укладыванием в постель, но оно пропадает под влиянием самых различных факторов, когда человек ложится. Это могут быть неприятные мысли и воспоминания, невозможность найти удобную позу из-за беспокойства в ногах, боли или зуда, посторонний звуки. Легкая дремота нарушается даже при малейшем шуме, а иногда заснувший человек считает, что «ни минуты не спал». Причин таких трудностей засыпания может быть множество, в частности, недостаточная усталость, нахождение длительное время днем в постели, нерегулярное время засыпания, тревога, заболевания, вызывающие зуд или боль. Частая жалоба — неприятные ощущения в нижних конечностях ползание мурашек, дрожь, покалывание, жжение, подергивание , которые заставляют все время менять положение ног синдром беспокойных ног. Симптомы значительно ослабевают или исчезают вовсе при движении.
Наилучший эффект чаще всего оказывает обычная ходьба или просто стояние. В последнее время выросла доля пациентов, у которых возникает проблема с засыпанием вследствие употребления в вечернее время возбуждающих напитков чая, кофе, энергетиков , а также злоупотребления лекарственными препаратами кофеином, психостимуляторами, некоторыми антидепрессантами, нейролептиками, ноотропами. Проблемы с поддержанием сна в основном заключаются в частых пробуждениях, после которых трудно заснуть снова, и ощущении «поверхностного» сна. Причины пробуждения могут быть самыми разными сны, страхи, кошмары, нарушение дыхания, сердцебиения, позывы к мочеиспусканию.
Стоит ограничить воздействия света в часы перед сном.
Также нужно избегать алкоголя, никотина, кофеина и других стимуляторов. Если эти способы окажутся малоэффективными, то врач назначит лекарственные средства со снотворным действием. Одними из самых безопасных в пожилом возрасте являются препараты мелатонина и ряд снотворных из так называемой Z-группы. Их назначают коротким курсом в малых дозировках при острой бессоннице, при длительном применении они могут вызвать привыкание. При хронической бессоннице эффективными методами являются психотерапия и использование антидепрессантов со снотворным, успокаивающим, противотревожным эффектом, которые подбираются индивидуально лечащим врачом.
После того, как человек поел, работа белка возобновляется в прежнем режиме. А у людей, работающих по ночам, этот процесс перемещения лимфоцитов нарушается, что и приводит к дисфункции и заболеваниям кишечника.
Как человек ни пытается себя заставить спать — он не может, потому что это болезнь, и она не поддается волевому контролю.
В этом и принципиальная разница между синдромом недостаточного сна, который часто встречается в популяции, и настоящей болезнью — бессонницей. У человека уже есть некая предрасположенность к такому состоянию, оно заложено в нем с рождения. Пациент может не болеть бессонницей многие годы, но потом случается какое-то событие, нарушившее его сон, и запускается биологическая программа. Сейчас считается, что этой предиспозицией становится повышенная активность тех систем в головном мозге, которые отвечают за возбуждение.
Рождается человек, у которого слишком хорошо работают возбуждающие системы, но он все равно хорошо спит, поскольку во всем остальном он находится в благоприятном положении: у него нет стрессов, застарелых конфликтов. Но, если в один «прекрасный» момент к предрасположенности добавляется еще какой-то дополнительный фактор, например, конфликт на работе, о котором он все время думает, этого становится достаточно, чтобы запустилось расстройство сна. Потом бессонница начинает развиваться по своим законам. У большинства людей кратковременное нарушение сна ни к чему плохому не приводит, человек не поспит несколько ночей, а потом начинает спать нормально.
Это состояние мы называем острой бессонницей. Каждый пятый человек периодически имеет кратковременную бессонницу, и ничего страшного с ним не случается. У сомнологов существует «теория трех П», которой мы объясняем проявление хронической бессонницы — это биологическая предиспозиция предрасположенность к расстройству сна , повышенная активность мозговых систем, провоцирующее стрессовое событие и еще один фактор, поддерживающий — особый склад личности. Люди, которые погружаются в хроническую бессонницу, склонны зацикливаться на своих проблемах и, в том числе, уделять избыточное внимание проблемам сна.
Они посвящают свою жизнь борьбе за здоровый сон, переживают, что не могут заснуть. Сон от этого лучше не становится, потому что человек сфокусирован на нем, получается, что пациент сам поддерживает возбуждение мозговых систем, которое только мешает сну. Подробнее Обычный человек не думает: «Засну я или нет? Человек с застарелой бессонницей ложится в кровать с мыслью: «А вдруг я не засну?
Конечно, люди делают это не специально, они не могут избавиться от мыслей о том, как плохо спят.
Чем опасна бессонница: последствия
Физиологические причины бессонницы могут быть вызваны приемом различных лекарственных препаратов и наличием хронических патологий. Нарушение сна может возникнуть, если вы принимаете антидепрессанты, обезболивающие препараты, лекарственные средства, в состав которых входит кофеин, кортикостероиды, гормональные лекарства для щитовидной железы, диуретики мочегонные. Бессонница часто мучает людей, страдающих хроническими заболеваниями. Инсомнию могут вызвать такие болезни: астма, патологии почек, болезнь Паркинсона, гипертиреоз нарушение работы щитовидной железы , различные формы онкологии.
Часто нарушения сна возникает в результате апноэ задержка дыхания во время сна , при наличии синдрома беспокойных ног, который проявляется в состоянии покоя неприятными ощущениями, вынуждающими человека двигать нижними конечностями для их облегчения. Практика показывает, что на сегодняшний день самой частой причиной возникновения бессонницы являются постоянный стресс и различные депрессивные состояния. В данном случае можно наблюдать эффект замкнутого круга, так как плохой сон, как правило, эти проблемы усугубляет.
Поэтому, для восстановления нормального сна и устранения психологических проблем, не стоит затягивать с лечением, которое может провести только опытный специалист. Методы диагностики и лечения бессонницы Проблемами нарушения сна занимаются психиатры и неврологи. Для успешного лечения врач, в первую очередь, выяснит причину возникновения бессонницы, а сделать это можно только в процессе сбора подробного анамнеза.
Во время приема специалист проводит тщательный опрос больного, и в этот момент крайне важно, чтобы человек смог описать все свои ощущения до мелочей.
Говорят, чай с медом нужно на ночь пить. Это правда? Определенные ритуалы перед сном способствуют засыпанию.
Человек расслабляется, принимает ванну, пьет чай — некрепкий, лучше травяной или фруктовый, — с медом, имбирем или еще с чем-то, неважно. Такой ритуал и релаксация способствуют наступлению сна. Чем опасны нарушения сна — Если человек плохо спит продолжительное время, к каким проблемам это может привести? К большей проблеме могут привести не нарушения сна, а тревога по этому поводу, усиливающая бессонницу.
Бессонница — когда она опасна, и что делать, если нервничаешь 20 января 2023 10:00 Бессонница — когда она опасна, и что делать, если нервничаешь Сколько может не спать человек? И можно ли умереть без сна? О том, к чему может привести недосып и какие эффективные методы лечения нарушений сна существуют, рассказал доктор медицинских наук, профессор, врач-невролог, психиатр Григорий Клиточенко.
Фото: Shutterstock Чем опасна бессонница Человек, лишенный сна, уже на вторые сутки будет совершать ошибки в шесть раз чаще обычного. На третьи сутки — становится подавленным, медлительным и раздражительным. На четвертые — появляются галлюцинации.
Не всегда, но. После пятых — невозможно сконцентрироваться на простых манипуляциях, таких как собирание спичек в коробок или счет до 100. После — бредовые состояния и «психические качели» — резкие перепады от уныния и депрессии до приступов агрессии.
Через неделю человек практически перестает соображать, где он находится и как там очутился. И это еще при нормальном питании и питье. В среднем даже у здорового психически и физически человека необратимые нарушения головного мозга могут наступить уже после пяти дней без сна, и даже привести к летальному исходу.
Профессор Чикагского университета Алан Рехтшафен, проводивший опыты на крысах, пришел к выводу, что депривация сна неизбежно приводит к трем фатальным последствиям: нарушению иммунитета, гормонального фона и обменных функций. Нам настолько необходим сон, что его лишение для нас — пытка. Что порой успешно и осуществляли.
Пытку лишения сна использовали еще в Древнем Египте и Римской Империи. Применяли и во времена инквизиции, чтобы добиться признания от «ведьм». В Средние века пыткой лишения сна людей доводили до полукоматозного состояния, из которого выводили еще более жестоко, наливая на открытые участки тела раскаленный металл.
В прошлом веке депривацией сна, с применением яркого света и громких звуков, выбивали показания из узников тюрьмы Гуантанамо и политзаключенных времен сталинских репрессий. Бывают ли исключения Никто точно не может назвать абсолютно предельное количество часов, которые человек может прожить без сна.
Альберт Эйнштейн сказал: треть жизни я провел во сне, и надо сказать, что это была не худшая треть моей жизни. Что же делать, если эти простые методы не помогают? Если не помогают регулярный отход ко сну и регулярное пробуждение вовремя. Тогда мы обращаемся к помощи врачей. Врач должен поставить диагноз — какого рода эта инсомния?
Какого рода эта бессонница? Если человек не спит в течение недели, двух или трех, то это называется «острая инсомния». И, если вовремя обратиться к врачу, лечится она достаточно просто с помощью снотворных препаратов. Но эти препараты должен подобрать и выписать вам доктор. Если же бессонница длится месяц, два, год, а еще иногда и десятилетия, то это уже большая проблема. И доктор будет подбирать лечение начиная с более серьезных препаратов и более серьезных методов терапии. Возможно, будут работать даже командой: психотерапевт, невролог или невролог-сомнолог.
Главный критерий понимания, что у вас всё хорошо и у вас всё замечательно складывается, — это если вы днем чувствуете полную бодрость, если вы днем работоспособны, если вы днем не нервничаете и справляетесь со всеми задачами. Вот тогда значит, что вы ночью отдохнули. Но какие изменения произойдут в организме, если мы каждый день не будем спать минимум пять часов? Уже на следующий день человек чувствует разбитость и усталость. На второй день у него в обязательном порядке снижаются когнитивные функции.
Отчего возникает бессонница?
- Каковы последствия недосыпания? |
- Фармакологические причины бессонницы
- Откуда берётся недосып?
- Что происходит с нашим мозгом из-за недосыпа
- Что провоцирует хронический недостаток сна: возможные болезни
Последние новости
- Неспящие. Как живут люди с бессонницей и всегда ли можно ее вылечить
- Добро пожаловать!
- Иллюстрации
- К каким последствиям приводит продолжительная бессонница
- Чем опасна бессонница для мозга
В чем главная опасность бессонницы и как с ней бороться
Чаще всего используются: снотворные: облегчают засыпание и снижают риск ночных пробуждений; транквилизаторы: назначаются при сопутствующей тревожности; мелатонин: гормон, вырабатывающийся организмом в темное время суток; способствует наступлению сна; препарат особенно актуален при смене часовых поясов или необходимости восстановления нормального ритма сна и бодрствования после нескольких ночных смен. Эксперт статьи Мурзина Елена Геннадьевна Врач-невролог, остеопат, мануальный терапевт Препараты этих групп должны использоваться исключительно по назначению врача, поскольку бесконтрольный прием может привести к привыканию, а резкая отмена — к серьезной бессоннице. Исключение составляют препараты на растительной основе пустырник, валериана и т. Хороший эффект при бессоннице оказывает психотерапия, особенно если проблема вызвана острым или хроническим стрессом. Как правило, используются когнитивно-поведенческие методики. Они помогают пациенту: успешно справляться с наплывом тревожных мыслей; настроиться на позитивное восприятие действительности; самостоятельно устранять факторы, способствующие чрезмерной тревожности; своевременно обращаться за помощью к близким и к врачам, а также принимать их помощь. В некоторых случаях нарушения сна удается эффективно устранить с помощью гипноза. Возможные осложнения Большинство людей не воспринимает бессонницу как серьезную проблему. Кроме того, невыспавшийся человек может попасть в опасную ситуацию, причинить вред себе и другим во время управления автомобилем или работы с механизмами, требующими постоянной концентрации внимания.
Профилактика бессонницы включает в себя комплекс мероприятий, направленных на облегчение засыпания.
Причин таких трудностей засыпания может быть множество, в частности, недостаточная усталость, нахождение длительное время днем в постели, нерегулярное время засыпания, тревога, заболевания, вызывающие зуд или боль. Частая жалоба — неприятные ощущения в нижних конечностях ползание мурашек, дрожь, покалывание, жжение, подергивание , которые заставляют все время менять положение ног синдром беспокойных ног. Симптомы значительно ослабевают или исчезают вовсе при движении. Наилучший эффект чаще всего оказывает обычная ходьба или просто стояние. В последнее время выросла доля пациентов, у которых возникает проблема с засыпанием вследствие употребления в вечернее время возбуждающих напитков чая, кофе, энергетиков , а также злоупотребления лекарственными препаратами кофеином, психостимуляторами, некоторыми антидепрессантами, нейролептиками, ноотропами. Проблемы с поддержанием сна в основном заключаются в частых пробуждениях, после которых трудно заснуть снова, и ощущении «поверхностного» сна. Причины пробуждения могут быть самыми разными сны, страхи, кошмары, нарушение дыхания, сердцебиения, позывы к мочеиспусканию. Чаще всего хроническая бессонница бывает симптомом неврологических и психических заболеваний.
Жалобы на плохой сон характерны для пациентов с инсультом, деменцией, болезнью Паркинсона, Альцгеймера. Такие психические заболевания, как депрессия, шизофрения, тревожно-маниакальные состояния, также сопровождаются нарушением сна. Во многих случаях частое пробуждение ночью связано с синдромом апноэ во сне. Это дыхательное расстройство возникает во время храпа из-за спадания тканей глоточного кольца при вдохе и характеризуется кратковременной остановкой дыхания, что сопровождается снижением уровня кислорода крови и прерыванием сна.
Для того, чтобы был определён точный диагноз, нужно обращать внимание на наличие социальной или профессиональной дисфункции, снижения способностей к обучению, недомоганий и усталости, плохого настроения, напряжённости и раздражительности, низкой мотивации и инициативности, предрасположенности к попаданию в несчастные случаи во время работы или в дороге, головным болям, волнениям, связанным с плохим качеством сна. Плохой сон также нарушает околосуточные ритмы сна и бодрствования, это может иметь влияние и на генетическом уровне, в том числе и на отвечающие за иммунную систему , за воспаления, за метаболизм, за стойкость к стрессу гены. Осложнения бессонницы Среди осложнений, к которым может привести бессонница в хронической форме, можно выделить тревожные и панические расстройства, которые могут серьёзно ухудшить качество жизни человека, но которые очень трудно определить среди множества жалоб пациента. Генерализованным тревожным расстройствам подвержено около пяти процентов взрослого населения, и диагностировать это состояние возможно при наличии повышенного беспокойства и тревожности более полугода подряд шесть месяцев , при нарушениях сна, раздражительности и некоторой взвинченности, нетерпеливости, повышенной утомляемости, трудности с концентрацией внимания, чувстве, похожим на пустоту в голове, мышечном напряжении. Генерализованное тревожное расстройство выделяется и другими симптомами, среди которых: ощущение скованности, вегетативные симптомы к которым причисляют повышенное потоотделение , учащённое сердцебиение, тремор, ощущение сухости во рту. При переходе в состояние хронического тревожного расстройства возникают социальные фобии , большое депрессивное расстройство, дистимия , панические расстройства.
В фазу медленного сна выделяется несколько стадий: дремота — переход от бодрствования ко сну; легкий сон; глубокий сон именно на этой стадии сон самый крепкий. А в фазу быстрого сна мы видим самые яркие сновидения. Что должно насторожить? Когда пора к врачу? Чем может помочь невролог? Во-первых, невролог произведет тщательный сбор жалоб, анамнеза и осмотр пациент. Это поможет заподозрить причины сна. Во-вторых, только врач может правильно назначить инструментальные либо лабораторные обследования.
Какие последствия для организма может вызвать бессонница?
бессонница — самые актуальные и последние новости сегодня. Будьте в курсе главных свежих новостных событий дня и последнего часа, фото и видео репортажей на сайте Аргументы и Факты. Главным признаком бессонницы считается субъективное ощущение недостаточного либо некачественного сна. ситуация, когда человек вынужденно или намеренно лишает себя части с. острая, или кратковременная, бессонница — расстройство сна, которое продолжается не более 3 месяцев.
Последствия бессонницы для психики
Если часто нарушать режим сна можно заработать проблемы с кишечником. Не секрет, что все клетки в нашем организме подчиняются циркадными ритмами. Они помогают клеткам правильно работать, обеспечивая нормальное функционирование всего организма, поясняют ученые.
Как нормализовать сон? Лечение бессонницы Лечение бессонницы должно быть комплексным. В первую очередь, при инсомнии нужно создать оптимальные условия для засыпания, изменить образ жизни и ритм дня. Также необходимо работать над психологическим настроем и обеспечить ежедневную физическую активность. Отзывы страдающих бессонницей подтверждают, что изменение образа жизни позволяет эффективно бороться и инсомнией. Тем не менее в некоторых случаях работы пациента над собой бывает недостаточно и приходится подключать медикаментозную терапию.
Рассмотрим подробнее, какие методы лечения инсомнии позволяют решить эту серьезную проблему. Медикаментозные средства Препараты для лечения заболевания подбираются врачом сомнологом или неврологом индивидуально. Необходимо строго соблюдать дозировку, длительность и кратность приема. Только взвешенный подход к определению причин и лечению бессонницы может вернуть организму полноценный отдых. Снотворные лекарства Эти препараты при бессоннице позволяют быстро уснуть, а также оказывают положительное влияние на качество и длительность сна. Но у них есть существенный минус — эффект зависимости. После отмены снотворных состояние может стать хуже, чем было до лечения. Это подтверждают отзывы людей, страдающих бессонницей.
Кроме того, некоторые снотворные могут замедлять скорость реакции в дневное время суток, что недопустимо для водителей и людей, работающих со сложными механизмами. Снотворные препараты назначаются коротким курсом в качестве средства первой помощи. Они дают возможность истощенному организму отдохнуть, временно купируют симптомы, но в качестве монотерапии бессонницы они не применяются. Легкие седативные препараты Лечение нарушений сна у взрослых требует нормализации состояния нервной системы, с этой целью широко используются легкие седативные успокоительный препараты. Обычно они имеют растительное происхождение. Они оказывают минимум побочных эффектов, не вызывают зависимости, а в дневное время не влияют на скорость реакции и внимание. Сильные седативные препараты Эти препараты для лечения бессонницы используются в сложных случаях. Как правило, они актуальны для пациентов, у которых причиной инсомнии является сильный стресс, психические расстройства, длительное психоэмоциональное напряжение, депрессия.
Как и снотворные, они вызывают зависимость и нежелательные побочные эффекты. Также нельзя превышать дозировку и сочетать эти препараты от бессонницы с употреблением алкоголя. Препараты мелатонин для нормализации уровня мелатонина Одно из популярных средств при бессоннице - искусственный мелатонин. Этот гормон регулирует цикл сна и бодрствования. У пациентов, страдающих инсомнией, его выработка в организме снижена. Заместительная терапия позволяет не только нормализовать длительность сна, но и улучшить его качество. Но следует учитывать, что препарат может вызывать такие побочные эффекты, как чрезмерная сонливость и головная боль, поэтому принимать его нужно под контролем врача. Также успешно используются препараты, регулирующие синтез гормона сна мелатонина, который вырабатывается железой под названием эпифиз.
К таким препаратам относится Эпифамин. Он нормализует метаболизм, регулирует деятельность шишковидной железы эпифиза , позволяет организму вырабатывать необходимое для качественного сна количество мелатонина. Эпифамин содержит полипептидный комплекс натурального происхождения, не вызывает побочных реакций в виде снижения реакции или зависимости. Они обладают свойством тканеспецифичности, то есть для каждого вида тканей существуют свои пептиды.
Нет — печальный и предсказуемый ход мыслей закономерно приведет его домой, поближе к постели и долгожданному покою. Грустное и обязательное последствие недосыпания заключается в том, что оно подчиняет. Человек становится нелюдимым, перестает верить в свои силы, не старается и не рискует. Он не настроен бороться за успех, не хочет перемен и связанных с ними забот, вследствие чего часто отказывается даже от заманчивых возможностей, которые сами идут ему в руки. Люди, которым отчаянно не хватает сна, редко добиваются успеха в карьере. А иногда вообще теряют работу. Частые последствия недосыпания — рассеянность, невнимательность, ошибки — вряд ли понравятся даже самому лояльному начальнику. В 2008 году на борту самолета, летящего из Гоголулу в Хило, из-за усталости и недосыпания во время полета уснули оба пилота. Самолет пролетел лишние 48 километров, после чего пилоты проснулись и благополучно посадили самолет. Никто не пострадал. Но как вы думаете, смогли ли эти люди сохранить работу? Проблемы с внешностью, преждевременное старение, ухудшение физической формы Вышеперечисленные неприятности — это еще не все, к чему приводит недосыпание. Женщин должен особенно озаботить тот факт, что недостаток сна вызывает ухудшение внешности. Легкие тени под глазами превращаются в «синяки», лицо становится несколько отечным особенно в области глаз и надбровных дуг , приобретает усталый, «промятый» вид. И никакие капли для глаз, никакой тональный крем и маскирующие гели не могут окончательно это устранить! Мужчинам не придется по душе тот факт, что регулярное недосыпание заметно ухудшает физическую форму.
При тревожных состояниях и неврозах страх и тревога стимулируют развитие соматических проявлений усиленное сердцебиение, спазмы, болевые ощущения , которые нарушают процесс засыпания. Пациенты, страдающие депрессией , обычно не испытывают проблем с засыпанием. Для них характерно раннее пробуждение, сопровождающееся невозможностью заснуть снова. Нарушения сна и диабет Дефицит сна опасен своими последствиями. Хроническая бессонница приводит к постоянной усталости, сонливости, снижению способности концентрировать внимание, увеличивает риск травматизма. Следствием постоянных недосыпаний может быть развитие таких болезней: артериальная гипертензия; инфаркт миокарда; ожирение и диабет. Сон человека активизирует выработку гормона роста соматропина, который, помимо иных функций, стимулирует выведение излишков жира из организма. Недостаток сна ухудшает течение этого процесса, что способствует набору веса и создает предпосылки сопротивляемости организма действию инсулина, который при бессоннице вырабатывается в большем объёме. Поэтому — и это подтверждают многочисленные исследования — у людей, страдающих бессонницей, чаще развиваются ожирение и диабет по сравнению с теми, кто спит достаточное количество времени.